Slow-living — это движение, которое пропагандирует сознательный и неспешный образ жизни, при котором человек осознанно подходит к своим желаниям, потребностям и получает радость от простых вещей.
«Этот тренд зародился еще во время пандемии, когда люди, вынужденные находиться в ограниченных условиях, замедлились, снова начали наслаждаться небольшими, но приятными моментами. А впоследствии уже не захотели куда-то спешить и на что-либо чрезмерно реагировать».
Рассказываем, каким образом slow-living сказывается на качестве жизни, как помогает предотвращать и бороться с выгоранием, и почему новый тренд так важен в современном обществе.
Время замедлиться
Принципы slow-living складываются из разных аспектов, среди которых осознанное питание, путешествия и даже мода. Последний выражается в том, что люди начинают покупать не те вещи, которые быстро выйдут из тренда, а, например, годами проверенную классику. Причем, это минимальное количество сочетающихся между собой предметов гардероба, которое не только долго прослужит владельцу, но и лишит его стресса из-за сложного подбора наряда.
Но как же все это позволяет спастись от выгорания?
«Для начала следует понять причину этого состояния, — говорит эксперт. — Чаще всего к нему приходят люди, которые не замечают, что им давно не нравится их деятельность и рутина, игнорируют свою усталость и живут на высоких скоростях».
Из-за постоянного напряжения и нехватки времени, человек неосознанно начинает закидывать в себя любую еду, чтобы быстро утолить голод, активно перемещается в пространстве, тяжело переваривает излишний объем информации, забывая при этом про свои внутренние потребности.
Действительно, почувствовать и осознать то, чего человек хочет на самом деле, можно только в уединении, остановке, замедленном состоянии.
«А случается, когда мы игнорируем нашу потребность в размеренности и отдыхе? – комментирует Лорелла Гальцова. — Ответ прост: выгорание, проблемы со здоровьем и множество других неприятных последствий быстрой жизни.
Чем опасно выгорание?
«У девушки со спокойной и размеренной жизнью поднимается уровень чувственности, вырабатывается гормон окситоцин — залог «манкости», на который реагируют мужчины с высоким тестостероном, — считает специалист. — Как следствие, жизнь у такой женщины становится более качественной и даже продуктивной. А что же будет, если реальность выглядит в точности наоборот?».
Выгорание — это не легкая апатия, которая лечится парочкой выходных, проведенных на даче. У женщин, например, в результате перегрузки зачастую сильно сбивается гормональный фон, ведь она отдыхает только тогда, когда замедляется.
А теперь представим, что эта женщина несется, выполняя огромное количество поручений на работе, по пути реализуя как собственные, так и навязанные обществом ожидания от материнства и замужества. При таком ритме она не успевает почувствовать даже то, что элементарно устала.
Помните, что главная причина выгорания — это неудовлетворение своих собственных потребностей в течение длительного периода времени, занятие тем, что не нравится, но по какой-то причине нужно делать. Все это приводит к эмоциональной и физической неудовлетворенности, а потом — к выгоранию.
Сигнальная система организма условно нажимает на тормоза? и человека перестают радовать самые простые вещи, запускается защитная реакция — это апатия, которая дает нам время, чтобы восполнить утраченный ресурс или как минимум отдохнуть.
Баланс жизненных ритмов
Медленный образ жизни позволяет не допустить выгорания, сразу помогая человеку замедлиться, понять, что он хочет, начать получать радость от простых вещей и делать то, что доставляет ему удовольствие.
Slow-living позволяет по-настоящему проживать и ощущать эту жизнь: чувствовать, что мы едим, с кем и для чего общаемся, с какой целью выполняем различные задачи. В медленном ритме жизни человек встает тогда, когда выспался, ест с удовольствием и чувствует, какую именно пищу он потребляет.
При огромных жизненных скоростях мы не успеваем ответить себе на многие важные вопросы. Неслучайно существуют практики уединения, где человек может послушать себя и подумать о своих желаниях.
Погружаясь в ритм неспешной жизни мы начинаем жить, а не существовать, перестаем участвовать в общей гонке к мнимому успеху. Человек спокойно запоминает все, что он прожил, осознал, вкусил, насладился, ведь качество жизни очень зависит от той скорости, в которой мы живем.
«Конечно, в идеале стоит иметь в своей жизни гармоничный баланс, — рассуждает психолингвист. — Безусловно, в наших реалиях иногда в самом деле нужно ускориться, но периодически стоит и замедлиться — главное, чтобы все было своевременно».
Исключительно медленный ритм жизни сложно позволить себе в рамках большого города, а бешеные скорости, на которых многие живут ради достижения своих целей, быстро забирают у нас силы и здоровье.
Эксперт напоминает, что самое трудозатратное для человека — это принимать решения, когда он бежит на больших скоростях. Когда человек везде и всюду должен успеть, то у него вырабатывается огромное количества кортизолла и других гормонов стресса, которые влияют на внешний вид и самочувствие.
Часто из-за выгорания у женщин начинаются проблемы с щитовидной железой, надпочечниками, что влечет за собой стремительный набор веса. Первое, что рекомендует любой эндокринолог — это замедлиться, убрать все лишнее, находить время для себя, определиться с деятельностью, которая доставляет удовольствие и жить в замедленном ритме.
«Главное — качество, а не количество в любых отношениях: от питания до путешествий, — напоминает Лорелла Гальцова. — И не забывайте получать удовольствие от жизненного процесса, какой бы период вы сейчас не переживали!».
Дополнительные источники:
