Родителям важно проводить время отдельно от своих малышей. Особенно тому родителю, который находится в отпуске по уходу за ребенком.
«Взрослым просто необходимо менять обстановку. Иметь свои хобби, ходить развлекаться и общаться с друзьями для того, чтобы, как минимум, не сойти с ума, находясь в одной и той же рутине. Как максимум, наполниться позитивной энергией, хорошим настроением, чтобы потом передавать ребенку только положительные эмоции».
Часто родителей мучает чувство вины из-за того, что они, возможно, проводят недостаточно много времени с ребенком. Или делают это недостаточно качественно, может быть, что-то упускают в развитии из-за редких занятий со своим малышом.
От таких мыслей многие родители испытывают чувство вины, запрещают себе наполниться новой энергией и считают, что не могут позволить даже пойти на вечеринку с друзьями, чтобы как следует расслабиться.
Для того, чтобы совмещать разные сферы своей жизни, важно научиться выстраивать баланс. Чтобы выстраивать этот баланс, есть два аспекта, которые нужно учитывать.
Приоритизация
Первый аспект в выстраивании баланса — это приоритизация.
«Нужно научиться расставлять приоритеты, — поясняет эксперт. — Мы не можем охватить все и сразу. Понятное дело, когда ребенок болеет, ему нужен родитель, и нахождение с ребенком прямо сейчас становится приоритетом. Но когда с малышом все в порядке и он в безопасности, то в таком случае можно уделить время себе, своим интересам. Даже съездить вдвоем с мужем куда-то отдохнуть».
Помните, важны все части вашей жизни, не только ребенок! Важны личные отношения, самореализация, важно не стать отшельником и не потерять друзей, ходить на выставки и в кино, путешествовать и развлекаться. Это нужно для того, чтобы продолжать развиваться, не выпадать из жизни и из всех событий.
Специалист еще раз подчеркивает, что речь не о том, чтобы заниматься только собой или своей карьерой, а о том, что приоритеты могут и должны меняться в зависимости от ситуации. И это нормально.
Тайм-менеджмент
Второй пункт — это научиться организовывать время.
Во-первых, нужно определить пожирателей своего времени. Это может быть что угодно, к примеру, отвлекающие сериалы, шоу, родительские чаты, в которые вы погружаетесь на несколько часов и т.д. У каждого свой пожиратель времени, важно его определить и выделять на него определенное количество времени.
Возможно, делать это не каждый день, а один раз в неделю, либо вообще убрать отвлекающую деятельность из жизни, а время провести с ребенком.
Планирование
Следующий пункт, который однозначно поможет освободить больше времени — это планирование. Достаточно уделить этому 15 минут, спланировав все по пунктам: посмотреть, какие есть важные дела, какие из них срочные, а какие — могут подождать. Так вы можете четко составить свой график.
«Если вы планируете время с детьми, помните, что им важно не количество времени, проведенного с родителем, а качество этого времени! — говорит психопедагог. – Т.е. вы убираете телефон, играете с ребенком, слушаете его, отвечаете на его вопросы, реагируете на его слова полноценно, а не отговорками вроде «ага, да, ты молодец…». Ребенок это чувствует!».
Если вы в телефоне, то вроде бы находитесь рядом, но в действительности это можно назвать только присутствием. Это не общение, не взаимодействие с ребенком и уж тем более не заинтересованность в нем.
Достаточно 15 минут качественного времени утром и 15 минут вечером, и это будет лучше, чем быть рядом, но когда вы постоянно чем-то заняты.
Делегирование
Специалист рекомендует родителям подумать над тем, какие задачи можно делегировать. Например, можно поручить уборку квартиры помощникам по хозяйству, а вы тем временем будете классно проводить время с ребенком.
«Мы любим все контролировать, но на самом деле, мы можем снять с себя многие задачи, — объясняет специалист. — У нас в сутках всего 24 часа, и нужно использовать это время грамотно».
Конечно, эти способы — не какой-то универсальный рецепт для семьи, не идеальный. Баланс ищется в индивидуальном порядке.
«Если ваша жизнь крутить вокруг ребенка, то можно столкнуться с синдромом опустевшего гнезда, — поясняет Ксения Исакова. — Потому что уже в четыре года ребенок может играть сам и меньше нуждается во взрослом. Уже в 11 ему может быть совсем не интересно с родителями. Поэтому подумайте, стоит ли бросать все и быть только с ребенком, или должен быть баланс в жизни».
Дополнительные источники:
