Не едите после 18.00, сидите на диетах, хотите в спортзал, но вес не уходит. Эндокринологи говорят, что гормональный фон в порядке. Значит, проблема в голове.
В подсознании есть блоки — установки, мешающие снизить вес. Вместе с психологом Ольгой Моисеевой разбираем часто встречающиеся блоки.
Блок 1. Хочется быть значимым
Природой так заведено, что животные встают на дыбы, распушают шерсть, выгибают спину, чтобы казаться противнику больше и сильнее. У человека процесс такой же, он увеличивает себя. Происходит это чаще всего демонстрацией материальных благ. В нашем представлении у важного человека должны быть большие дома, большие машины и т. д.
«Вспомните, изображение успешных людей в мультиках и сказках, — говорит Ольга Моисеева. — Важная особа — пышнотелая в дорогих нарядах. Это изображение врезается в подкорку, как установка. Когда у человека нет возможности показать важность материально, он компенсирует это телом, наращивает жировую прослойку».
- Как убрать установку: чаще смотрите на современных принцесс и успешных людей, например, Кейт Миддлтон. Ее история — история Золушки, при этом она стройная мама троих детей. Вы тоже можете быть такой королевой.
Блок 2. Нелюбовь к себе
Лишним весом страдают люди, которые не принимают себя, ощущают опасность от окружающих.
Животные в моменты опасности прячутся, а человек, который не принимает себя, тоже прячется. И лишний вес — это такая защита.
«Ну и пусть буду толстой, тогда никто внимание не обратит, и боли не будет», — говорит сам себе человек и наращивает прочность панциря, увеличиваясь в объемах.
- Как убрать установку: чтобы полюбить себя, важно найти причину нелюбви. Даже сказанная давно фраза может глубоко засесть в голове. Человек уже и забыл, откуда она появилась, но установка стоит и работает. Если не хотите идти к психологу, делайте практику: наговаривайте себе много хороших слов перед зеркалом с утра или пока идете на работу 100 раз произнесите: «Я люблю себя». Техника подходит и для мужчин.
Блок 3. Проблемы в отношениях с мужчинами/женщинами
Учеными доказано, мужчина и женщина выглядят привлекательно во время конфетно-букетного периода. Чтобы завлечь партнера женщины, как правило, садятся на диету, а мужчины качают пресс в спортзале. Избавиться от лишних кило в это счастливое время было просто.
В браке большинство пар совершают одну и ту же ошибку. Женщина переселяется в халат, мужчина в гамаши — партнеры привыкают друг к другу, им уже не надо красоваться. Естественно, никто уже не следит за весом и прессом. И если кто-то из партнеров понимает, надо заняться собой, у второго появляется ревность.
Например, муж пошел в спортзал. В голове женщины появляется подозрение: так муж делал, когда мы с ним начинали строить отношения, значит, у него другая. Возникает страх, что спокойной жизни придет конец. А в спокойствии так уютно уже, поэтому люди остаются такими, как есть, и бороться с лишним весом не стремятся.
У женщин, которым с мужчинами не везет, другая позиция. Неохоту бороться с лишним килограммами дамы перекрывают тем, что худых и одиноких много, а значит проблема не в лишних кило, а в мужчинах.
- Как убрать установку: попробуйте ежедневные пятиминутные тренировки, по крайне мере, хотя бы начните в них. Занимайтесь вместе с мужем, занимайтесь сами.
Так вы повысите не только тонус мышц, но и самооценку, появится бодрость и хорошее настроение, уйдет усталость. Кроме того, ваше тело будет вызывать сексуальный интерес у партнера, а это важно.
Блок 4. Нехватка радости и сексуального удовлетворения
Как известно, мы получаем радость от удовлетворения потребностей. Главные из них — секс и еда. Нет первого, заменяем его вторым.
«Часто моими клиентами становятся женщины, главный мужчина в жизни которых — холодильник, — рассказывает психолог. — Булки заменяют секс, оргазм, другие положительные эмоции. У мужчин такая же картина, секс заменяют пиво и рыба. Потом они удивляются, почему растут бока и живот не помещается в брюки. Либидо падает, что ведет к печальным последствиям».
Полный человек может стесняется знакомиться и вступать в близость. Возникает страх, а вдруг в постели не получится. Из-за страха появляются блоки, напряжение.
- Как убрать установку: заниматься собой и сексом. Выражение, что секс лучшая диета — не миф. Начните получать радость не от еды: оттого, что смотрите на небо или любуетесь природой, или идете по красивой улице. А лучше — от занятий спортом. Тогда тело и душа будут в порядке.
Что касается секса, не забывайте, что в момент оргазма тело вырабатывает гормоны, которые подавляют чувство голода. Даже если после секса наоборот хочется есть, то от этой еды человек не потолстеет, т.к. калорий уже были потрачены.
Блок 5. Недоверие к миру, проблема установок
Здесь играет злую шутку выражение, «я такая (такой) какой есть, и пусть мир любит меня и мои килограммы».
Например, в детстве мамы читали сказки о переодетых бедняками принцах, которые проверяли девушку — любит ли она самого принца или богатство. В это время мамы могли говорить, что важнее человек, а не его статус или красивое тело.
Или установки давали бабушки, которые предупреждали, что с парнями надо быть аккуратнее. Ведь им «надо только одного», и что видят и ценят они в своих подругах только сексуальный объект, а не интеллект и душевные качества.
У мужчин с детства часто установка другая — женщинам нужны только деньги.
Результат таких установок — протест. Женщина заявляет, что быть сексуальным объектом унизительно и перестает ухаживать за собой. Мужчина, говорит, что раз женщина любит только деньги, то и спортзал не нужен.
Итог у всех: приходят лишние килограммы.
- Как убрать установку: попробуйте практику, которая заключается в прописывании на листке бумаги всех качеств, за которые вас можно полюбить. Например, белоснежная улыбка, красивые пальцы ног, тонкие черты лица.
Опишите, какую красоту в вас скрывает лишний жир. Например, красивые колени, но из-за нависшего жира это плохо видно. Напишите решение проблемы. Вы увидите, в вас много всего, что дает повод восхищаться.
Дополнительные источники:
