Экспресс-диеты: худеть быстрыми способами бесполезно и опасно

Быстрые диеты позволяют сбросить вес, но он вернется с плюсом.
Инна Киреева
|
22 Июня 2021
Последняя медицинская проверка 22 Июня 2021 г.
Фото: LEGION-MEDIA

Пляжный сезон в самом разгаре. И чем ближе побережье, тем сильнее стремление похудеть. Для этого многие прибегают к экспресс-диетам, которые обещают быстрый сброс лишнего, но в итоге дают обратный результат.

7Дней.ru выяснили у Сергея Длин, к.м.н., специалиста по антивозрастной медицине, почему худеть к лету быстрыми способами бесполезно и опасно.

Фото: LEGION-MEDIA

Экспресс-диеты базируются на строгом урезании свое рациона и длятся обычно пять-семь дней. Разработчики таких диет обещают быстрое снижение веса — человек может сбросить за короткое время до 10 килограммов. Но такая система похудения не безобидна.

В первую очередь потому, что никак не влияет на жировую ткань. Первое, что уходит из организма — это вода и мышечная ткань. Так, если человек сбросит за неделю пять килограммов, то жира из этого веса уйдет всего 500 граммов.

Важно еще и то, что изменяется процесс обмена веществ. Организм, привыкший получать определенное количество калорий, вдруг резко перестает их получать — это стресс. Во время стресса вырабатывается кортизол, гормон, который влияет на переработку углеводов и белков. Белки разрушаются, повышается уровень сахара в крови и быстро образуется жировая ткань, которую организм, откладывает про запас, потому что думает: его больше не покормят.

Страдает и иммунитет, т.к. в организме снижается количество витаминов и минералов, а активная выработка кортизола подавляет защитную реакцию организма от вирусов и бактерий. В целом, такие диеты снижают защитную функцию иммунитета.

Антиэйдж-диета: есть, худеть и выглядеть моложе
Антиэйдж-диета: есть, худеть и выглядеть моложе
ПОДРОБНЕЕ

Кроме этого, когда человек не получает необходимых элементов, состояние кожи, волос и ногтей ухудшается. На коже могут появиться морщины, она становится суше.

Уменьшение калорий, неполноценное питание также негативно сказывается на работе мозга.

Фото: LEGION-MEDIA

Резкий переход на строгий тип питания приводит к пищевой ломке. Когда так хочется есть, что хоть волком вой, в организме происходит дисбаланс гормонов: серотонина, дофамина, окситоцина, кортизола и лептина. Все они отвечают за настроение человека. Из-за нарушения гормонального фона настроение постоянно меняется, худеющий становится нервным.

Кроме того, нарушается сон, который помогает худеть. И тут тоже дело в гормоне. Когда человек спит, в гипофизе вырабатывается соматотропин — гормон роста. Без него практически невозможно похудеть.

Фото: LEGION-MEDIA

Большинство экспресс-диет построено на однотипном питании. Разработчики предлагают перейти только на белковую пищу или исключить жиры в питании. Но самый распространенный способ похудения на экспресс-диете — это есть один продукт. Например, когда желающий похудеть садится на гречку или овсянку. Либо ест только творог или йогурт.

Вред от такой диеты зачастую чувствуется сразу. Это слабость и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Худеющий может почувствовать дискомфорт в области желудка, различного рода расстройства пищеварительной системы.

Поэтому худший вариант экспресс-диеты — это похудение на одном виде продукта.

Ананас, имбирь и грейпфрут: работают ли продукты-жиросжигатели
Ананас, имбирь и грейпфрут: работают ли продукты-жиросжигатели
ПОДРОБНЕЕ

Но, как ни крути, такие диеты пользуются популярность, и люди прибегают к ним, когда нужно быстро скинуть вес, например, к пляжному отпуску.

Экспресс-диеты можно использовать людям, которые не страдают гормональными нарушениями, но с осторожностью и ответственностью. Худеющий таким образом человек должен понимать, что после похудения неминуемо будет набор веса.

Надо знать, что такие способы похудения строго запрещены людям, страдающим ожирением, потому что ожирение — это гормональный сбой. Применение таких диет усугубит состояние здоровья.

Дополнительные источники:


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Нонна Гришаева Нонна Гришаева актриса театра и кино, телеведущая
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+