![метеозависимость фото](http://cdn.7days.ru/pic/3d7/972165/1384887/86.jpg)
По поводу метеозависимости у врачей нет единодушия. Одни считают, что верить в это все равно, что верить в гороскопы, и ссылаются на исследования, не подтверждающие взаимосвязи между погодой и самочувствием. Другие же соглашаются, что такое явление и впрямь существует. И только сами пациенты не сомневаются, и, тревожно проглядывая метеопрогнозы, заранее готовятся к тому, что будут плохо себя чувствовать завтра и в ближайшие дни.
Диагноза нет, а жалобы имеются
![Оксана Алексеева Оксана Алексеева](http://cdn.7days.ru/pic/3d7/972165/1384880/127.jpg)
«Диагноза «метеозависимость» в современной медицине не существует. Перепады атмосферного давления, изменение температуры воздуха, влажности или нарушение геомагнитного поля земли все мы испытываем с рождения, и у здорового человека эти изменения не отражаются на самочувствии. Тем не менее, значительные перепады температур и атмосферного давления могут привести к серьезным изменениям самочувствия у метеочувствительных людей».
По мнению эксперта, такой особенности чаще подвержены люди старшего возраста, страдающие одним или несколькими хроническими заболеваниями.
«Ухудшение самочувствия при перемене погоды чаще наблюдается у пациентов с мигренью, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата (ревматические заболевания, артрозы), дыхательной системы (бронхиальная астма, бронхиты). Также явную сезонность имеют аллергические заболевания (прежде всего, поллиноз) и нервно-психические расстройства. Сезон пасмурной погоды, уменьшение светового дня могут вызывать снижение фона настроения и усиливать проявления депрессии, объясняет эксперт.
У метеозависимости женское лицо
![Метеозависимость фото](http://cdn.7days.ru/pic/3d7/972165/1384899/86.jpg)
Этой весной был проведен онлайн-опрос, в ходе которого было опрошено три тысячи респондентов в 15 российских городах-миллионниках. По результатам исследования выяснилось, что никак не реагируют на погодные условия только 11 процентов респондентов. 83 процента опрошенных отмечали в течение года у себя различные симптомы, связанные с переменой погоды, но при этом большинство из них не считали себя метеозависимыми.
К группе метеозависимых людей себя уверенно причисляет только треть респондентов (33) процента Почти все они следят за погодой через интернет-сайты (71 процент), а 15 процентов метеозависимых граждан еще и наблюдают за календарем луны.
Опрос показал, что женщин среди людей, зависимых от погоды, значительно больше, чем мужчин. Из всех людей, что признались в такой своей особенности, было 65 процентов женщин и только 35 процентов мужчин. При этом среди них оказались не только люди средних лет и пожилые. 33 процента опрошенных метеозависимых граждан были в возрасте от 35 до 44 лет, а 32 процента — от 18 до 34 лет. И лишь каждый третий был старше 45 лет.
Как люди «лечат» метеозависимость
![Метеозависимость](http://cdn.7days.ru/pic/3d7/972165/1384897/86.jpg)
Среди наиболее часто испытываемых симптомов метеозависимые участники опроса называли головную боль (41 процент), вялость/снижение работоспособности (67 процентов) и плохое настроение (37 процентов).
Заметнее всего этими симптомами люди реагируют на перепады атмосферного давления — их ощущают 52 процента опрошенных. Люди, считающие себя метеозависимыми, почти в два раза чаще испытывают головные боли (63 процента), по сравнению с теми, кто себя таковыми не считает.
Кроме того, они чаще страдают проблемами со сном (38 процентов против 21), ощущают плохое настроение (48 процентов против 32). Среди них больше пациентов с хроническими заболеваниями, чем среди тех, кто не считает себя метеозависимым (18 процентов против 12).
Судя по опросу, всего треть метеозависимых людей принимают в связи с этим какие-то медикаменты, при этом те, кто это делает, руководствуются при выборе в основном своим опытом (34 процента), рекомендациями врача (19 процентов), советами окружения (17 процентов) и блогеров (1 процент опрошенных).
Те, кто ничего не предпринимают для лечения (таких 18 процентов), ссылаются на то, что не знают, что именно может им помочь (24 процента) и в какой именно момент нужно пить лекарства (14 процентов). В основном, люди справляются с проявлениями метеозависимости отдыхом (36 процентов), пьют кофе и энергетические напитки (29 процентов опрошенных), применяют обезболивающие или другие препараты для снятия симптомов (37 процентов). Витамины принимают 19 процентов метеозависимых.
Как уменьшить симптомы метеозависимости
![дыхательная гимнастика фото](http://cdn.7days.ru/pic/3d7/972165/1384898/86.jpg)
Симптомов подверженности изменениям погоды бывает множество. Самые распространенные из них, по словам невролога Алексеевой, это повышенная утомляемость, боли в суставах и позвоночнике, приступы мигрени, головокружение, шум в ушах, повышение или понижение артериального давления, ощущение усиленного сердцебиения.
«Полностью избавиться от симптомов метеозависимости нельзя, — считает доктор Алексеева. — Однако соблюдение рекомендаций по здоровому образу жизни и лекарственная профилактика во время неблагоприятных погодных условий поможет уменьшить эти проявления».
Эксперт рекомендует всем людям, болезненно реагирующим на изменение погоды, соблюдать следующее :
- тщательно контролировать свои хронические заболевания. Любые патологии, если они не скомпенсированы, усиливают проявления метеозависимости.
- Больше времени находиться на свежем воздухе. Особенно при солнечном свете.
- Заниматься лечебной физкультурой. Наиболее полезны частые нагрузки низкой интенсивности: ходьба, легкие пробежки, йога, дыхательные гимнастики.
- Правильно питаться. «Важно увеличить в рационе продукты с высоким содержанием железа, калия, кальция, аскорбиновой кислоты, ограничить прием кофе и соли, — говорит врач. — При пониженном давлении, астении, снижении фона настроения рекомендуется прием поливитаминов, крепкий чай или настой трав лимонника и элеутерококка». Также полезны будут янтарная кислота, коэнзим Q10.
- Избегать обезвоживания. Пить не меньше полутора-двух литров жидкости, если нет противопоказаний.
- Наладить режим дня. Ложиться и вставать в одно время, спать не меньше семи часов. Не перетруждаться, отдыхать.
- Тренировать сосуды. Например, принимать контрастный душ, обливаться прохладной водой, правильно одеваться (не кутаться, но и не ходить нараспашку).
- Научиться правильному реагированию на стресс. Для этого можно практиковать дыхательную гимнастику. Поднимают настроение приятная музыка, занятия йогой, чтение книги или просмотр интересного фильма. Будут полезны техники управления эмоциями, когнитивно-поведенческая терапия у психолога.
- При приступе головной боли рекомендуется принять назначенный лечащим врачом обезболивающий препарат и полежать в тишине, без света. Можно сделать самомассаж головы и шеи, применить дыхательную гимнастику.
- Использовать лекарственную поддержку: замечено, что применение низких доз мелатонина (0,3 мг) полезно для адаптации метеочувствительных людей к изменению погодных условий.
Дополнительные источники: