Полгода плохая погода: какие люди страдают метеозависимостью

По поводу метеозависимости у врачей нет единодушия. Одни считают, что верить в это все равно, что верить в гороскопы, и ссылаются на исследования, не подтверждающие взаимосвязи между погодой и самочувствием. Другие же соглашаются, что такое явление и впрямь существует. И только сами пациенты не сомневаются, и, тревожно проглядывая метеопрогнозы, заранее готовятся к тому, что будут плохо себя чувствовать завтра и в ближайшие дни.

Диагноза нет, а жалобы имеются

По мнению эксперта, такой особенности чаще подвержены люди старшего возраста, страдающие одним или несколькими хроническими заболеваниями. 

«Ухудшение самочувствия при перемене погоды чаще наблюдается у пациентов с мигренью, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата (ревматические заболевания, артрозы), дыхательной системы (бронхиальная астма, бронхиты). Также явную сезонность имеют аллергические заболевания (прежде всего, поллиноз) и нервно-психические расстройства. Сезон пасмурной погоды, уменьшение светового дня могут вызывать снижение фона настроения и усиливать проявления депрессии, объясняет эксперт.

У метеозависимости женское лицо

Этой весной был проведен онлайн-опрос, в ходе которого было опрошено три тысячи респондентов в 15 российских городах-миллионниках. По результатам исследования выяснилось, что никак не реагируют на погодные условия только 11 процентов респондентов. 83 процента опрошенных отмечали в течение года у себя различные симптомы, связанные с переменой погоды, но при этом большинство из них не считали себя метеозависимыми.

К группе метеозависимых людей себя уверенно причисляет только треть респондентов (33) процента Почти все они следят за погодой через интернет-сайты (71 процент), а 15 процентов метеозависимых граждан еще и наблюдают за календарем луны.  

Опрос показал, что женщин среди людей, зависимых от погоды, значительно больше, чем мужчин. Из всех людей, что признались в такой своей особенности, было 65 процентов женщин и только 35 процентов мужчин. При этом среди них оказались не только люди средних лет и пожилые. 33 процента опрошенных метеозависимых граждан были в возрасте от 35 до 44 лет, а 32 процента — от 18 до 34 лет. И лишь каждый третий был старше 45 лет. 

Как люди «лечат» метеозависимость

Среди наиболее часто испытываемых симптомов метеозависимые участники опроса называли головную боль (41 процент), вялость/снижение работоспособности (67 процентов) и плохое настроение (37 процентов).

Заметнее всего этими симптомами люди реагируют на перепады атмосферного давления — их ощущают 52 процента опрошенных. Люди, считающие себя метеозависимыми, почти в два раза чаще испытывают головные боли (63 процента), по сравнению с теми, кто себя таковыми не считает.

Кроме того, они чаще страдают проблемами со сном (38 процентов против 21), ощущают плохое настроение (48 процентов против 32). Среди них больше пациентов с хроническими заболеваниями, чем среди тех, кто не считает себя метеозависимым (18 процентов против 12).

Судя по опросу, всего треть метеозависимых людей принимают в связи с этим какие-то медикаменты, при этом те, кто это делает, руководствуются при выборе в основном своим опытом (34 процента), рекомендациями врача (19 процентов), советами окружения (17 процентов) и блогеров (1 процент опрошенных). 

Те, кто ничего не предпринимают для лечения (таких 18 процентов), ссылаются на то, что не знают, что именно может им помочь (24 процента) и в какой именно момент нужно пить лекарства (14 процентов). В основном, люди справляются с проявлениями метеозависимости отдыхом (36 процентов), пьют кофе и энергетические напитки (29 процентов опрошенных), применяют обезболивающие или другие препараты для снятия симптомов (37 процентов). Витамины принимают 19 процентов метеозависимых.

Как уменьшить симптомы метеозависимости

Симптомов подверженности изменениям погоды бывает множество. Самые распространенные из них, по словам невролога Алексеевой, это повышенная утомляемость, боли в суставах и позвоночнике, приступы мигрени, головокружение, шум в ушах, повышение или понижение артериального давления, ощущение усиленного сердцебиения.

«Полностью избавиться от симптомов метеозависимости нельзя, — считает доктор Алексеева. — Однако соблюдение рекомендаций по здоровому образу жизни и лекарственная профилактика во время неблагоприятных погодных условий поможет уменьшить эти проявления».

Эксперт рекомендует всем людям, болезненно реагирующим на изменение погоды, соблюдать следующее :

1. тщательно контролировать свои хронические заболевания. Любые патологии, если они не скомпенсированы, усиливают проявления метеозависимости.
2. Больше времени находиться на свежем воздухе. Особенно при солнечном свете.
3. Заниматься лечебной физкультурой. Наиболее полезны частые нагрузки низкой интенсивности: ходьба, легкие пробежки, йога, дыхательные гимнастики.
4. Правильно питаться. «Важно увеличить в рационе продукты с высоким содержанием железа, калия, кальция, аскорбиновой кислоты, ограничить прием кофе и соли, — говорит врач. — При пониженном давлении, астении, снижении фона настроения  рекомендуется прием поливитаминов, крепкий чай или настой трав лимонника и элеутерококка». Также полезны будут янтарная кислота, коэнзим Q10.
5. Избегать обезвоживания. Пить не меньше полутора-двух литров жидкости, если нет противопоказаний.
6. Наладить режим дня. Ложиться и вставать в одно время, спать не меньше семи часов. Не перетруждаться, отдыхать.
7. Тренировать сосуды. Например, принимать контрастный душ, обливаться прохладной водой, правильно одеваться (не кутаться, но и не ходить нараспашку).
8. Научиться правильному реагированию на стресс. Для этого можно практиковать дыхательную гимнастику. Поднимают настроение приятная музыка, занятия йогой, чтение книги или просмотр интересного фильма. Будут полезны техники управления эмоциями,  когнитивно-поведенческая терапия у психолога.
9. При приступе головной боли рекомендуется принять назначенный лечащим врачом обезболивающий препарат и полежать в тишине, без света. Можно сделать самомассаж  головы и шеи, применить дыхательную гимнастику.
10. Использовать лекарственную поддержку: замечено, что применение низких доз мелатонина (0,3 мг) полезно для адаптации метеочувствительных людей к изменению погодных условий. 

Дополнительные источники:

1. Проблема повышенной метеочувствительности у детей и подростков
2. Метеочувствительность как проявление индивидуальной чувствительности организма к погодным условиям