Скинули на экспресс-диете 10 килограммов за неделю и радуетесь. Наконец-то влезли в любимое платье и вами восхищаются окружающие. У этой красивой картинки, к сожалению, могут быть печальные последствия — резкое похудение опасно для здоровья. Оно снижает иммунитет, угнетает функцию ЖКТ и печени, ведет к расстройствам репродукции и т.д.
«Все перечисленные признаки часто встречаются у тех, кто резко похудел, — объясняет Евгений Ларинцев, терапевт. — К ним можно добавить плохое настроение, которое возникает из-за нарушения в выработке серотонина. Гормона счастья в организме становиться меньше, отсюда перепады настроения, раздражительность. А их мы заедаем, потом снова резко ограничиваем себя. Уровень кортизола – гормона стресса, в этот момент растет, а кортизол — это жирообразующий гормон, на его стабилизацию уходит много времени. Именно поэтому после резкого похудения трудно удержать результат, вес возвращается к исходному. Лучше заменить резкое похудение на правильный рацион».
От резкой потери веса снижается иммунитет
Головная боль, утомляемость и постоянная простуда — симптомы, на которые врачам чаще всего жалуются те, кто быстро похудел. Причина этих проблем — слабый иммунитет.
В том, что организм не может сам себя защитить даже при минимальной угрозе, виноват скудный рацион. Сев на экспресс-диету, человек добровольно снижает практически до нуля количество витаминов и минералов, необходимых организму. А это не только ослабляет иммунитет, но и сокращает продолжительность жизни.
В первую очередь происходит это потому, что скудный рацион приводит организм к мощному стрессу. А находясь в паническом состоянии, мозг начинает вырабатывать в больших количествах кортизол. Этот гормон подавляет большинство защитных реакций в теле человека. Так что даже любая простуда, с которой организм справлялся, после резкого похудения может стать фатальной.
Уменьшается количество мышц
Резко худеющий человек быстрее всего теряет мышцы и накапливает жир. Внезапное сокращение поступающей энергии заставляет организм переходить на альтернативные источники. Именно таким является мышечная ткань. Она и «горит» лучше, и энергии выделяется во время переработки больше.
Пока организм расходует мышцы, нарушается обмен веществ, запускается процесс липогенез — организм запасает как можно больше жира на трудные времена. Этот процесс трудно остановить, когда человек переходит на обычное питание. Именно поэтому потерянные кило резко возвращаются после диеты и с трудом уходят.
Страдает ЖКТ и печень
Во время экспресс-диеты из-за нехватки полезных веществ страдает весь желудочно-кишечный тракт. Запоры или вздутие, опоясывающие боли и желчные камни — набор болезней, которыми человека может наградить резкая потеря веса.
Особенно ярко болезни начинают проявляться, когда к скудному рациону начинают добавлять таблетки для похудения. Все это проходит через печень. Она и так нагружена, испытывает нехватку необходимых веществ.
Кроме того, во время резкого похудения уровень холестерина возрастает — его печень выделяет в желчь. Затем холестерин, при участии билирубина (пигмента желчи) и солей кальция, кристаллизуются и превращаются в камни. Так, если человек теряет больше полутора килограммов в неделю — вероятность желчекаменной болезни возрастает.
Появляются морщины
Садясь на быстрые диеты, человек перестает употреблять жиры. А ведь именно от них зависит состояние нашей кожи и волос.
Также вес на быстрых диетах чаще всего уходит за счет выведения жидкости из организма. Обезвоживание приводит к землистому цвету лица и подчеркивает морщины. Кожа не успевает отреагировать на быстрые изменения и обвисает, морщины становятся более выраженными.
Сбои в сексе, потенции и репродуктивной функции
У тех женщин, кто резко худеют, случается сбой в выработке женских половых гормонов. Происходит это из-за нехватки определенных витаминов и минералов. Например, жирных кислот омега-3 или витамина D.
Аналогичная ситуация и у мужчин: из-за резкого ограничения рациона уровень тестостерона падает. Как следствие, и женщина, и мужчина теряют способность к репродуктивной функции. Кроме того, половые гормоны отвечают за сексуальное желание. Поэтому нет нормальной еды — нет секса.
Дополнительные источники:
