Не втянуть: почему у женщин появляется гормональный живот и как его убрать

Небольшой живот считается нормальным.
Елена Володина
|
31 Января 2022
Последняя медицинская проверка 31 Января 2022 г.
гормональный живот у женщин фото
Не втянуть: почему у женщин появляется гормональный живот и как его убрать
Фото: 123RF/legion-media.ru

Эксперт рассказала, о причинах появления гормонального живота, какие симптомы еще его сопровождают и способах избавления от «спасательного круга».

калипер фото
Определить процент жира в области талии можно с помощью калипера
Фото: 123RF/legion-media.ru

Понять, что объемы живота вышли за пределы нормы, поможет калипер. Это специальный прибор, визуально напоминающий штангенциркуль; его использует доктор, чтобы определить процент жира в области талии.

После измерения врач сравнивает полученные результаты с таблицей, в которой указаны нормы отдельно для женщин и мужчин в соответствии с возрастом. Так, для девушек моложе 30 лет оптимальные показатели находятся в диапазоне от 14 до 21 процента. В возрасте от 30 до 50 лет жировой ткани должно быть  15-23 процента,  от 50 и старше — 16-25 процентов.

Кроме того, определить объем подкожного и висцерального жира можно с помощью биоимпедансометрии. Используя высокотехнологичный аппарат, врач анализирует состав тела человека, оценивая количество жировой и мышечной ткани, внутри- и внеклеточной жидкости, а также другие показатели.

Вид живота у женщин фото
Вид живота у женщин
Фото: 123RF/legion-media.ru

Если вы отметили резкое увеличение объема живота, то нужно обязательно исключить эндокринную патологию.

Во-первых, это может быть гиперкортицизм — достаточно серьезное заболевание,  обусловленное усиленной продукцией кортизола корой надпочечников. Для этой патологии также характерно образование багровых растяжек (стрий) на коже в области живота и бедер.   

«Кортизол называют гормоном стресса, — объясняет врач. — При его чрезмерной продукции организм начинает активно откладывать жир. Наиболее опасны не однократные, а именно перманентные  стрессовые ситуации, на которые порой мы перестаем обращать внимание».

Еще одним гормоном, влияющим на отложение жира, является инсулин. Если его вырабатывается слишком много, у пациентов наблюдается тягу к мучному и сладкому. Чтобы диагностировать патологию, проводят исследование, позволяющее выявить повышенный уровень глюкозы и инсулинорезистентность.

Пролактин — это третий гормон, о котором необходимо упомянуть. При повышенных показателях отмечается замедление метаболизма и, как следствие, набор веса в области живота, груди и поясницы.

Кроме того, увеличение массы тела и отложение жира в области живота возможно при патологии щитовидной железы.

В основе изменений могут лежать и другие факторы. Например, нарушение режима питания, недостаточное потребление воды и т.д.

Бессонница фото
У женщины с гормональным животом мы часто наблюдаем снижение активности
Фото: 123RF/legion-media.ru

«У женщины с гормональным животом мы часто наблюдаем снижение активности, — рассказывает доктор. — Пациентки ощущают усталость уже с самого утра. Настроение снижается».

Кроме того, женщины жалуются на бессонницу. Иногда бывает так, что человек ложится в 11-12 вечера, а в три ночи просыпается и больше не может заснуть.

Появляются потливость, резкие перепады настроения, апатия сочетается с нервозностью и раздражительностью. 

Как избавиться от гормонального живота
Во время пеших прогулок нужно без перерыва делать четыре-пять тысяч шагов
Фото: 123RF/legion-media.ru

Скорректировать проблему поможет лечащий врач после тщательного обследования, которое включает в себя различные анализы, в том числе на определение уровня некоторых витаминов и микроэлементов, способствующих отложению жира в районе талии.

При этом многое зависит и от самих пациентов. Во-первых, нужно нормализовать свой график сна и бодрствования. Ложиться спать необходимо не позже 23.00, а вставать следует в шесть-семь часов утра.

«Полноценно завтракайте, чтобы в организм поступали белки, жиры и медленные углеводы, — рекомендует Наталья Ковалева. — Ешьте три раза в день. Исключите постоянные чаепития на работе. Если вам необходимы перекусы, пусть это будут не сладости, а фрукты и кисломолочные продукты».

Для организма полезны любые кардионагрузки (например, скандинавская ходьба), поскольку они активизируют метаболизм и повышают настроение. Так, во время пеших прогулок нужно одномоментно (т.е. без перерыва) делать четыре-пять тысяч шагов. Ходите не менее 30 минут в среднем темпе.

Дополнительные источники:

Подпишись на наш канал в Telegram
5 советов для крепкого и здорового сна
Этот материал нам помогли готовить консультант по детскому сну Светлана Карпович и герой мультсериала «Тикабо» Воспитатель Ня. Мы узнаем, как можно наладить сон и сделать так, чтобы малыш сладко спал всю ночь.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Алсу
актриса, певица, телеведущая
Курбан Омаров
бизнесмен
Ксения Бородина
актриса, телеведущая
Анна Романова
актриса театра и кино, астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.