Живот испытывает максимальную нагрузку при вынашивании ребенка. Изменения претерпевает всё: и кожа, и мышцы, и внутренние органы. Если естественные роды невозможны, и врачи принимают решение провести кесарево сечение, то брюшные мышцы, конечно же, тоже страдают и теряют упругость и целостность. Как их восстановить и при этом не травмировать поврежденные в ходе операции ткани?
Как убрать живот после кесарева сечения?
Во-первых, определить причины обвисшего живота. Живот после кесарева может быть объемным по банальной причине: во время беременности будущая мама питается больше обычного, и избыток жировой ткани откладывается на животе. Также во время вынашивания младенца смещается центр тяжести, женщина непроизвольно выпячивает живот, расслабляет его мышцы, изменяется ее походка.
После родов она продолжает по привычке ходить точно также, не контролируя состояние брюшных мышц, что делает живот визуально большим. Дряблость кожи и растяжки связаны с недостатком коллагена и большим натяжением кожи. Минимизировать эту проблему поможет профилактика: нужно обязательно носить дородовой бандаж и пользоваться питательными кремами с натуральным составом. Хорошо подойдут и натуральные масла.
На самом деле, вернуть дородовые формы после кесарева сечения будет, может и нелегко, но возможно — просто придется приложить чуть больше усилий, чем при обычных родах.
Способы прийти в отличную форму после операции кесарева сечения практически такие же, как и при обычном похудении. Во-первых, надо наладить питание — организовать своевременные приемы здоровой и полезной пищи. Приступать к этому можно сразу после выписки из роддома: если вы кормите грудью, то отсутствие пиццы, шоколада и фастфуда в вашем рационе будет только во благо.
Но всегда ставьте на первое место рекомендации наблюдающего вас врача: если для лактации вам нужно, например, пить побольше чая с молоком, эта рекомендация должна быть важнее всего, а диета и ПП — вторичны.
Как известно, трое суток после родов женщина питается только мягкой, протертой или отварной пищей, затем переходит на меню из общего стола, где ее и поджидают «ловушки». Смело исключаем из своего рациона жареное, жирное, копченое, соленое, сладкое, мучное, кондитерские изделия.
Включаем свежие овощи и фрукты (только при отсутствии аллергии у мамы и малыша), мясо, кисломолочную продукцию и пьем достаточное количество чистой воды. Питаемся часто, но дробно, небольшими порциями и в одно и то же время. Никогда не пропускаем завтрак. Последний прием пищи — за два часа до сна (это может быть творог, йогурт, кефир).
Уточним еще раз, что в период кормления грудью молодой маме особенно важно питаться полноценно. Здоровье малыша и ваше должны быть превыше всего. Включая в свое меню определенные продукты, внимательно наблюдайте за состоянием ребенка, и если возникают колики, нехарактерные покраснения кожи, другие нетипичные реакции, то новые продукты из рациона надо сразу же исключить.
Физическая активность — важное условие восстановления физической формы, в том числе и живота. У женщины после родов она, как правило, ограничена, поэтому начинаем с полезных привычек: надо по возможности высыпаться, побольше отдыхать, больше двигаться и гулять на свежем воздухе.
Поручите домашние дела домочадцам, а сами отправляйтесь с коляской в ближайший парк. Между домашними обязанностями, сном или прогулкой выбирайте второе или третье без зазрения совести.
Что касается живота, то старайтесь почаще напрягать брюшные мышцы, «втягивая» его. Делайте в домашних условиях зарядку и несложные гимнастические комплексы, которые можно без труда найти в интернете: повороты корпуса, упражнения для рук, разведение и сведение ног лежа на спине и другие простые и легкие упражнения. Тренировки для пресса после кесарева сечения проводить, конечно же, рано.
Вопрос, когда можно заниматься в тренажерном зале, у каждой женщины решается по-своему, так как зависит от состояния здоровья, возраста, особенностей проведения операции и многого другого. Посещать спортивный зал можно только после того, как наблюдающий вас врач дал вам на это свое полное согласие. Как правило, минимальный срок после операции составляет 2 месяца.
В противном случае можно «заработать» себе массу неприятностей и осложнений — от разошедшихся швов до их воспалений. Если же вы начали полноценные тренировки, то выполняйте упражнения на все группы мышц, не акцентируя внимания на прессе.
Косметологические средства — кремы, гели, скрабы, обертывания — закрепят результат. Но со скрабом нужно быть осторожным, чтобы не травмировать кожу и тщательно следить, чтобы средство не попало в швы. Принимайте контрастный душ, и делайте массаж водными струями на животе.
Если живот даже после всех усилий не пришел в форму, радикально решить вопрос поможет абдоминопластика — операция по удалению лишней кожи и жира с живота. Многие делают ее одномоментно с коррекцией формы груди, что очень удобно: современная хирургия помогает за один раз достигать идеальных форм.
Кесарево сечение — это всего лишь момент в жизни женщины, который не ставит крест на идеальной фигуре. Прикладывая усилия, вы очень скоро заметите результат, а через год живот уже вернется в прежнюю форму. Естественно, при условии, что вы будете хотеть этого и каждый день следить за питанием и физической активностью. В любом случае помните, главное — здоровье.
