[AD]

Спасательный круг: для чего нужен жир на животе и почему от него сложно избавиться

Этот жир полезен и нужен для защиты внутренних органов, но при избытке может быть опасен.
Елена Володина
|
10 Марта 2021
Фото: LEGION-MEDIA

При похудении от жира на животе (или висцерального жира) избавиться сложнее всего. Даже если человек потерял много килограммов, у него все равно может сохраниться небольшой животик.

Все дело в том, что висцеральный жир необходим организму и выполняет важную функцию. Однако большое количество жира на животе ведет к серьезным заболеваниям. 

Кроме этого, голодание — бесполезный способ потерять объемы в талии. К этому выводу в исследовании пришли австралийские ученые из Сиднейского университета, пишет научный журнал Cell Reports.

В организме человека три основных жировых депо: подкожный — самый распространенный, висцеральный — на животе и бурый (коричневый) жир, необходимый для сохранения тепла (его больше у младенцев, но с возрастом он регрессирует).

Функция жира на животе — защищать внутренние органы от внешнего воздействия. Поэтому он находится вокруг органов: печени, поджелудочной железы, кишечника и т. д. Защита — это хорошо, но когда такого жира много, то это может привести к сахарному диабету, т. к. повышает устойчивость к инсулину, что приводит к непереносимости глюкозы и сахарному диабету второго типа. 

Кроме этого, развиваются заболевания сердца и онкология, например колоректальный рак и рак молочной железы.

Фото: LEGION-MEDIA

Увеличение количества висцерального жира происходит по нескольким причинам. Во-первых, это избыточное питание с преобладанием быстрых углеводов, мяса и молочных продуктов, а также возраст, когда у людей снижается скорость метаболизма (особенно у женщин в период менопаузы).

Во-вторых, среди причин выделяют стресс, увеличивающий количество жира на животе благодаря гормону кортизолу, и недосып: сон менее пяти часов в сутки повышает риски набора лишних килограммов.

Избавиться от большого живота поможет правильное питание с преобладанием цельного зерна и клетчатки, а также здоровых жиров, содержащихся в оливковом масле, орехах и рыбе (эти продукты уменьшают воспаление, с которым ассоциируют рост количества висцерального жира). Для взрослого человека важно высыпаться 7-9 часов в день и тренироваться. Эффективно избавляют от большого живота кардиозанятия. 

А вот голодание бесполезно против висцерального жира, к этому выводу пришли ученые. Дело в том, что жировые депо по-разному реагируют на голодание. Например, оно полезно для подкожных отложений в лечении ожирения. 

А вообще висцеральный жир остро реагирует на голодание и запускает механизмы, которые блокируют процесс расщепления жира. Кроме этого, жир на животе может адаптироваться к повторяющимся приступам голода и начинает сохранять запасы липидов. Именно поэтому у худеющих людей живот уменьшается медленнее всего или, несмотря на усилия, остается на месте.

Почему растет живот: этого витамина не хватает тем, у кого есть лишний жир на талии
Почему растет живот: этого витамина не хватает тем, у кого есть лишний жир на талии
ПОДРОБНЕЕ

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Что это за полезный жир в оливковом масле? Вы бы хоть в википедию заглянули. Подсолнечное куда полезнее. А наивысшая биоценность - льняное.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Евгений Евстигнеев Евгений Евстигнеев актер театра и кино, театральный педагог
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...

    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +