Биохакеры одобряют: что такое FMD-диета

Почему обитатели Силиконовой долины предпочитают имитировать голод.
Инна Киреева
|
19 Июля 2021
Последняя медицинская проверка 19 Июля 2021 г.
FMD-диета Что такое FMD-диета Фото: 123RF/legion-media.ru

FMD-диета или Fast Mimicking Diet (с англ.яз) — это имитация голодания. Придумал ее доктор Вальтер Лонго, молекулярный биолог и биогеронтолог, который известен своими исследованиями о роли голодания в защите клеток, старении и болезнях. Поэтому смысл FMD-диеты Лонго в том, что голодание, в данном случае имитация, необходима для долгой и здоровой жизни.

Сейчас FMD диета популярна у всех биохакеров США, самые активные ее пользователи проживают в Силиконовой долине.

Фото: 123RF/legion-media.ru

Диета — это пятидневный диетический рацион, который обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, но с малым содержанием калорий, белка и сахара. Считается, что из-за контролируемого ограничения калорийности, организм человека переходит в состояние некоторого голодания, но без связанных с этим рисков.

В первый день диеты человек съедает всего 1090 калорий (10 процентов белка, 56 процентов жира, 34 процента углеводов), в следующие дни: 725 калорий (9 процентов белка, 44 процента жира, 47 процентов углеводов).

Диета рекомендована тем, кто страдает ожирением или лишним весом. Первые могут имитировать голод один раз в месяц. Вторые — два-три раза в год. К диете необходимо приступать, только после прохождения обследования гормонального фона организма.

«Я испробовала много способов голодания: сухое, водное голодание, прерывистое голодание и т.д., — пишет в своем блоге Энджи Фитчер, популярная американская модель, мама троих детей и биохакер, которая дважды в год практикует FMD. — Я выбрала диету, имитирующую голодание. Вы получаете всю пользу голодания без необходимости полностью отказываться от еды или жидкости».

Дневная норма приема пищи выглядит так:

  • Завтрак: батончик с ореховым маслом и травяной чай.
  • Обед: небольшая порция супа с крекерами из капусты.
  • Полдник: несколько оливок.
  • Ужин: еще одна небольшая тарелка супа.
  • Добавки: глицериновый напиток с поливитаминами + добавка DHA (докозагексаеновая полиненасыщенная жирная кислота класса омега-3).
Помощники в похудении: какие витамины пить во время диеты
Помощники в похудении: какие витамины пить во время диеты
ПОДРОБНЕЕ

Согласно исследованиям биологов Силиконовой долины, во время пятидневной диеты, имитирующей голодание, организм человека проходит несколько стадий:

  • День 1. Организм начинает переходить в состояние голодания, стимулируя сжигание жира, готовится к очистке клеток.
  • День 2. Увеличивается сжигание жира и улучшается очистка клеток (аутофагия).
  • День 3. Очистка клеток продолжается, жир сжигается как основной источник энергии.
  • День 4. Продолжается чистка и обновление клеток, а также сжигание жира.
  • День 5. Диета завершена, очищенный организм готов к обновлению, размножению новых чистых клеток.
Фото: 123RF/legion-media.ru

«Результаты американских биохакеров, конечно, обнадеживают, — говорит Елена Ястребова, эндокринолог. — Наукой доказано, что чем меньше мы едим, тем меньше окисляем наши клетки, в том числе и ДНК. Но вот пока непонятна эффективность этой диеты по сравнению с простым ограничением калорий».

По словам врача, диета Лонго основана на давно известном процессе аутофагии — очистке старых, отмерших клеток и замены их новыми, более здоровыми. И кратковременный голод действительно усиливает этот процесс.

«В организме снижается ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста) до оптимального уровня, — объясняет доктор. — А это является мощным толчком для продления жизни. Продукты, которые включены в рацион, улучшают детоксикационные способности организма. Это позволяет снизить воспалительный процесс в ЖКТ и всем организме человека».

Врач предостерегает, что диета опасна для беременных женщин, профессиональных спортсменов, людей, страдающих диабетом, тем, у кого проблемы с почками и печенью, а еще тем, кто страдает перепадами давления.

Маркетолог Андрей Малинский уверен, что популярность FMD-диеты на Западе — результат правильной пиар-кампании.

Антиэйдж-диета: есть, худеть и выглядеть моложе
Антиэйдж-диета: есть, худеть и выглядеть моложе
ПОДРОБНЕЕ

«Комплект продуктов на сайте компании стоит 240 долларов за каждый день диеты, — рассказывает специалист. — За пять дней человек отдаст больше одной тысячи долларов — даже для американцев это дорого. А если человек тучный и ему надо худеть раз в месяц. Не всем такое по карману».

«Те, кто не может купить диету официально в США, составляют ее самостоятельно, — уточняет Елена Ястребова. — Но проблема в том, что соблюсти необходимое сочетание белков, жиров и углеводов в самостоятельном рационе трудно. Поэтому, как говорится в исследованиях, многие люди на FMD чувствуют усталость в течение 5 дней».

Биохакеры Силиконовой долины признают, что, несмотря на первые положительные результаты диеты, имитирующей голодание, необходимы дополнительные исследования.

Для результата важно не только голодать, но и систематически придерживаться правильного рациона. И необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, если хотите поэкспериментировать с FMD.

Дополнительные источники:


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Нюша Нюша автор песен, актриса, композитор, певица
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+