Первые звоночки: какие признаки укажут на ослабленный иммунитет

Все начинается с сонливости — даже при достаточном количестве сна.
Елена Володина
|
08 Декабря 2021
Последняя медицинская проверка 08 Декабря 2021 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Постоянные простуды, герпес, долго не заживающие ранки, сонливость, раздражительность  такой набор признаков должен натолкнуть на мысль, что со здоровьем что-то происходит. Такие состояния в народе называют «пониженный или ослабленный иммунитет».

Почему в защитных ресурсах организма появляется брешь и что с этим можно сделать, рассказала Кира Глинка, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

Кира Глинка
Кира Глинка
эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора

«Иммунная система человека — это совокупность органов и тканей, главная функция которой защитить организм от чужеродных агентов: болезнетворных микроорганизмов, паразитов, токсинов, а также собственных клеток, которые ежедневно трансформируются в опухолевые. Когда эта способность ослабевает – становится слабее и человек. И, как правило, это хорошо чувствуется».

Каждый день внушительный объем защитных ресурсов организма уходит на компенсацию последствий современного образа жизни. Нерегулярное и неполноценное питание, малоактивный образ жизни, стрессы, чрезмерные нагрузки, употребление алкоголя и курение, экологическая обстановка, а также бесконтрольный прием лекарственных средств и добавок.

Иммунная система вынуждена неустанно работать, чтобы справиться с подобными нагрузками, которых, по большей части, можно избежать. В связи с этим мы не всегда готовы дать отпор микробам, паразитам и опухолевым клеткам.

герпес на губах Частые проявления герпеса - тревожный звоночек Фото: 123RF/legion-media.ru

Первыми признаками того, что иммунная система не справляется с нагрузкой, становятся сонливость, даже при достаточном количестве сна, повышенная раздражительность и депрессивность. Упадок сил и ощущение разбитости становятся неизменными спутниками каждого дня.

Без явных причин часто болит голова, кожа тускнеет, ногти и волосы становятся ломкими. Большинство людей привыкли к такому состоянию, не уделяют ему особого внимания и, конечно, не обращаются к врачу.

Но чаще всего люди замечают неполадки со здоровьем, когда начинают часто и долго болеть инфекциями — это ОРВИ, герпес, бронхит, гайморит. Не успеваешь выздороветь, как снова чувствуешь недомогание.

Также появляются гнойничковые поражения кожи, воспалительные заболевания полости рта, ранки подолгу не заживают.

Противовоспалительные продукты: что это такое и как они помогают иммунитету
Противовоспалительные продукты: что это такое и как они помогают иммунитету
ПОДРОБНЕЕ

Еще одним маркером проблем с иммунитетом могут стать аллергические реакции, которых раньше никогда не было.

Такие звоночки должны побудить обратиться к врачу и пройти обследование, оценить состояние здоровья организма в целом и иммунную систему в частности. Врач обязательно должен осмотреть кожные покровы, состояние слизистых оболочек, лимфатических узлов, волос и ногтей.

Самолечением заниматься крайне нежелательно. Неправильно подобранные препараты еще больше нагрузят иммунную систему, т.к. она будет заниматься выводом побочных продуктов и вспомогательных компонентов лекарств.

пробежка зимой Прогулки на свежем воздухе и спортивные нагрузки отлично поддержат ваш иммунитет Фото: 123RF/legion-media.ru

Как говорилось ранее, большинство агрессоров, которым приходится противостоять нашей иммунной системе, можно самостоятельно исключить из нашей жизни. Для начала нужно отказаться от вредных привычек.

Питание должно быть регулярным и сбалансированным. Особенно важны для иммунитета фрукты и овощи. Они источники витаминов, минералов, клетчатки.

Можно добавить в рацион витаминные комплексы, но только после консультации со специалистом.

Полноценный сон и активный отдых также не менее важная составляющая здоровья тела и состояния иммунитета. Если есть возможность, делайте зарядку во время рабочего дня, чаще гуляйте на свежем воздухе, добавьте спортивные нагрузки, которые больше по душе: бег, плаванье, йога, гимнастика, фитнес.

При отсутствии противопоказаний посещайте баню и попробуйте закаливание. Ледяной водой обливаться совсем не обязательно, достаточно будет регулярного поэтапного контрастного душа или воздушных ванн.

«Игнорировать сбои в работе иммунной системы опасно, — заключает врач. — Важно помнить, что «слабый» иммунитет не приговор, но это хрупкое состояние без должного внимания может перерасти в клинический диагноз  вторичный иммунодефицит. Тогда на фоне основного заболевания происходит сбой в работе одного из механизмов иммунного ответа, что в свою очередь ведет к нарушению работы иммунной системы в целом».

Вторичный иммунодефицит создает немалый дискомфорт привычной жизни, требует длительного лечения и постоянного наблюдения.

Дополнительные источники:


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Я укрепляю иммунитет пропивая курс пробиотиков, стараюсь подобрать комплекс чтобы в него входили еще и витамины,ну и конечно больше гулять стараюсь, и выбираю правильное питание.

  • #
    Планета-8825, немного заинтересовал такой вопрос, а какой пробиотик вы сейчас принимаете, если не секрет?

  • #
    В этот раз я взяла новый комплекс пробиотика Нутрилайт, выпускает амвей, очень довольна им, в него входит и фолиевая кислота, и полезные бактерии, и витамины группы B. он имеет приятный вкус, и принимать его надо один раз в день.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Джастин Тимберлейк (Justin Timberlake) Джастин Тимберлейк (Justin Timberlake) певец, композитор, продюсер, танцор и актер
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.