Первые звоночки: какие признаки укажут на ослабленный иммунитет

Все начинается с сонливости — даже при достаточном количестве сна.
Елена Володина
|
08 Декабря 2021
Последняя медицинская проверка 08 Декабря 2021 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Постоянные простуды, герпес, долго не заживающие ранки, сонливость, раздражительность  такой набор признаков должен натолкнуть на мысль, что со здоровьем что-то происходит. Такие состояния в народе называют «пониженный или ослабленный иммунитет».

Почему в защитных ресурсах организма появляется брешь и что с этим можно сделать, рассказала Кира Глинка, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

Каждый день внушительный объем защитных ресурсов организма уходит на компенсацию последствий современного образа жизни. Нерегулярное и неполноценное питание, малоактивный образ жизни, стрессы, чрезмерные нагрузки, употребление алкоголя и курение, экологическая обстановка, а также бесконтрольный прием лекарственных средств и добавок.

Иммунная система вынуждена неустанно работать, чтобы справиться с подобными нагрузками, которых, по большей части, можно избежать. В связи с этим мы не всегда готовы дать отпор микробам, паразитам и опухолевым клеткам.

Частые проявления герпеса - тревожный звоночек
Фото: 123RF/legion-media.ru

Первыми признаками того, что иммунная система не справляется с нагрузкой, становятся сонливость, даже при достаточном количестве сна, повышенная раздражительность и депрессивность. Упадок сил и ощущение разбитости становятся неизменными спутниками каждого дня.

Без явных причин часто болит голова, кожа тускнеет, ногти и волосы становятся ломкими. Большинство людей привыкли к такому состоянию, не уделяют ему особого внимания и, конечно, не обращаются к врачу.

Но чаще всего люди замечают неполадки со здоровьем, когда начинают часто и долго болеть инфекциями — это ОРВИ, герпес, бронхит, гайморит. Не успеваешь выздороветь, как снова чувствуешь недомогание.

Также появляются гнойничковые поражения кожи, воспалительные заболевания полости рта, ранки подолгу не заживают.

Еще одним маркером проблем с иммунитетом могут стать аллергические реакции, которых раньше никогда не было.

Такие звоночки должны побудить обратиться к врачу и пройти обследование, оценить состояние здоровья организма в целом и иммунную систему в частности. Врач обязательно должен осмотреть кожные покровы, состояние слизистых оболочек, лимфатических узлов, волос и ногтей.

Самолечением заниматься крайне нежелательно. Неправильно подобранные препараты еще больше нагрузят иммунную систему, т.к. она будет заниматься выводом побочных продуктов и вспомогательных компонентов лекарств.

Прогулки на свежем воздухе и спортивные нагрузки отлично поддержат ваш иммунитет
Фото: 123RF/legion-media.ru

Как говорилось ранее, большинство агрессоров, которым приходится противостоять нашей иммунной системе, можно самостоятельно исключить из нашей жизни. Для начала нужно отказаться от вредных привычек.

Питание должно быть регулярным и сбалансированным. Особенно важны для иммунитета фрукты и овощи. Они источники витаминов, минералов, клетчатки.

Можно добавить в рацион витаминные комплексы, но только после консультации со специалистом.

Полноценный сон и активный отдых также не менее важная составляющая здоровья тела и состояния иммунитета. Если есть возможность, делайте зарядку во время рабочего дня, чаще гуляйте на свежем воздухе, добавьте спортивные нагрузки, которые больше по душе: бег, плаванье, йога, гимнастика, фитнес.

При отсутствии противопоказаний посещайте баню и попробуйте закаливание. Ледяной водой обливаться совсем не обязательно, достаточно будет регулярного поэтапного контрастного душа или воздушных ванн.

«Игнорировать сбои в работе иммунной системы опасно, — заключает врач. — Важно помнить, что «слабый» иммунитет не приговор, но это хрупкое состояние без должного внимания может перерасти в клинический диагноз  вторичный иммунодефицит. Тогда на фоне основного заболевания происходит сбой в работе одного из механизмов иммунного ответа, что в свою очередь ведет к нарушению работы иммунной системы в целом».

Вторичный иммунодефицит создает немалый дискомфорт привычной жизни, требует длительного лечения и постоянного наблюдения.

Дополнительные источники:

Подпишись на наш канал в Telegram
Когда начинать занятия художественной гимнастикой?
«Яркое детство» — совместный проект редакции сайта 7Дней.ru и анимационной компании «Ярко». Герои мультсериалов компании «Ярко» – разноплановые персонажи – выступают здесь в роли экспертов или задают неожиданные вопросы. Этот материал нам помогли готовить герои мультсериала «Команда Матч».




популярные комментарии
#
У нас с начала пандемии у всей семьи иммунитет снизился, два раза переболели. Сейчас всеми силами восстанавливаемся. С мужем витамины принимаем и детям витамишек иммуно + даем. Там хороший и качественный состав специально для иммунитета, не перегруженный и без красителей и консервантов. На вкус вообще как мармеладки, так что детям очень нравятся
#
Я укрепляю иммунитет пропивая курс пробиотиков, стараюсь подобрать комплекс чтобы в него входили еще и витамины,ну и конечно больше гулять стараюсь, и выбираю правильное питание.
> Планета-8825
#
Планета-8825, немного заинтересовал такой вопрос, а какой пробиотик вы сейчас принимаете, если не секрет?
> Планета-8825
#
#comment#
0 / 1500



Звезды в тренде

Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Зепюр Брутян
актриса театра и кино
Павел Прилучный
актер театра и кино
Юлия Ковальчук
актриса, певица, телеведущая
Алексей Чумаков
певец, телеведущий, шоумен
Анна Романова
актриса театра и кино, астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.