«Один из самых распространенных видов отдыха — посещение бань, саун и хаммамов. В чем же разница между ними? И чем они полезны для кожи? А может быть, это вредно? Давайте разберемся, кому показано и противопоказано парение», — говорит Евгения Иконникова, кандидат медицинских наук, врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии.
Баня, сауна, хаммам: особенности парения
У всех этих процедур единый принцип — воздействие на кожу и организм в целом высоких температур. А главное отличие друг от друга — в разнице не только температурных режимов, но и влажности воздуха.
- В русской бане при температуре воздуха 50–70 °C его влажность может достигать высоких значений (от 50 до 70 %).
- В турецком хаммаме температура воздуха обычно не превышает 40–45 °C, а влажность при этом может приближаться к 80–90 %.
- В классической сауне температура достигает 100–120 °С, а влажность очень низкая — около 10–15 %.
Теперь становится понятно, что и на организм все эти условия воздействуют по-разному.
В сауне, несмотря на очень высокие температуры, находиться гораздо легче, так как в воздухе много кислорода и мало влаги. При такой высокой температуре происходит интенсивное выделение пота, но он очень быстро испаряется с поверхности кожи.
Однако такой микроклимат может быть вреден, особенно для людей с чувствительной и/или сухой кожей, кожей с куперозом: она обезвоживается еще больше, поэтому предпочтение стоит отдавать другим видам парных.
В русской бане пот не испаряется, поскольку для этого недостаточно высока температура воздуха. К тому же влажность и так сильная — поту испаряться попросту некуда, так что он течет по коже и его необходимо вытирать полотенцем или простыней.
Но, несмотря на высокую влажность воздуха, образующийся горячий пар может довольно агрессивно воздействовать на кожу, вызывая стойкое расширение поверхностных сосудов и интенсивный прилив крови к коже лица. Поэтому, хотя кожа сильно не пересушится, посещение такой парной не рекомендовано людям с куперозом и чувствительной кожей.
В хаммаме влаги в воздухе очень много, и она, так как воздух не слишком горячий, конденсируется на поверхностях, температура которых ниже температуры воздуха. Кожа человека как раз таковой и является, и влага на коже в хаммаме — не столько пот, сколько конденсат.
Такая парная переносится очень комфортно благодаря умеренной температуре и высокой влажности. Кожа не пересушивается, и сосуды существенно не расширяются. Вот почему хаммам можно посещать людям с чувствительной и сухой кожей, а также с куперозом.
Независимо от вида парной потоотделение помогает вывести из организма шлаки и токсины. Во время парения очищаются поры, увлажняются кожные покровы, отшелушиваются и смягчаются огрубевшие участки кожи.
Контрастное закаливание или отдых при комнатной температуре в промежутках между распариванием усиливает кровообращение в коже и положительно влияет на обмен веществ, тем самым укрепляя иммунную систему.
Перед посещением парной важно хорошо очистить кожу лица, а после — не забыть принять душ, поскольку поры раскрываются, и сальные железы, сужаясь, начнут втягивать обратно все те вредные вещества, которые выделились с потом.
Это может спровоцировать возникновение воспалений или усугубить уже существующий воспалительный процесс (например, при акне). После душа рекомендуется нанести на кожу лица уходовые средства в виде сыворотки, крема или маски — разогретая кожа способствует более эффективному и глубокому проникновению питательных веществ.
Дополнительно к распариванию применяются различные процедуры. Ключевым атрибутом в русской бане являются веники из веток различных деревьев. Их воздействие на кожу — это не только массаж, но и эффективный инструмент для улучшения обмена веществ благодаря микроэлементам, фитонцидам и ароматическим маслам, содержащимся в листьях и коре.
Таким образом оказывается лечебное воздействие не только на кожу, но и на весь организм. После сауны или бани полезен антицеллюлитный и лимфоцитарный массаж. А в сочетании со специальным пилингом для тела такие процедуры после прогрева максимально эффективны.
Всем ли полезна парная?
Не рекомендуется посещение бани и сауны людям с гипертонической болезнью и другими проблемами с сердцем и сосудами. Осторожно следует посещать парные тем, у кого есть различные тяжелые хронические заболевания (сахарный диабет, болезни почек, онкологические заболевания в анамнезе, неврологические патологии и т. д.). Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, посещение парной возможно только после консультации с врачом.
Также противопоказаниями к посещению парных являются различные воспалительные заболевания кожи, обострение акне и розацеа, раны и свежие рубцы.
Временное противопоказание — восстановительный период после агрессивных косметологических процедур, следствием которых становится нарушение целостности кожного покрова: химических пилингов, лазерных шлифовок, инъекций. Перед посещением парной необходимо уточнить у врача-косметолога длительность постпроцедурного периода в вашем конкретном случае.
