Зимой и осенью люди чаще простужаются
Действительно, зима, а также демисезон – самое «удачное» время для всякого рода ОРВИ: обычной простуды, гриппа, аденовирусов, риновирусов, коронавирусов и т.д. Заболеваемость возрастает по нескольким причинам:
1. Плотный коллектив
С наступлением холодов люди все чаще оказываются внутри помещений, контактируя друг с другом. Например, увеличивается поток пассажиров в метро, встречи назначаются внутри кафе, а не на летних верандах, и т.д.
Как правило, в такие моменты люди находятся в так называемой «зоне дыхания» — это примерно 90-100 сантиметров друг от друга. В таком в тесном коллективе могут быть носители вирусов, которые воздушно-капельным путем передают их окружающим. А если зараженный человек чихнет, выпуская вирусы из носа и рта, то они могут разлететься на расстояние полтора-два метра.
2. Плохая гигиена
Придя с улицы домой, важно мыть руки (также их лучше дезинфицировать, например, на выходе из метро, перед перекусом в кафе и т.д.). Простое правило, знакомое с детства, убережет вас от ненужных вирусов и бактерий.
Кроме этого, лучше не трогать лицо руками в общественных местах, особенно нос и рот.
Не забывайте правильно чихать – в сгиб локтя руки или салфетку (потом выбросьте), а не в ладошку. Руки активно взаимодействуют с разными поверхностями (дверными ручками, телефоном, компьютерными мышками, кружками и т.д.), что служит дополнительным путем передачи вирусов.
3. Недостаток солнечного света
Серое небо и отсутствие солнца неблагоприятно влияют на иммунную систему, делая ее более уязвимой. Это можно объяснить тем, что снижается уровень витамина D, который активно выделяется кожей на солнце, а затем участвует в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями.
4. Сухой воздух помещений
Осенью начинается отопительный сезон, который оказывает медвежью услугу вирусам. В сухих условиях они быстрее распространяются, тогда как при высокой влажности быстрее оседают на поверхностях.
5. Нездоровый образ жизни
Если вы мало спите, питаетесь одним фастфудом, проводите много времени за компьютером, а физической нагрузки нет места в вашей жизни, то рано или поздно ресурсы организма будут истощены. И первый звоночек – это частые ОРВИ.
6. Стресс
По некоторым данным, стресс в хронической форме также снижает защитные силы организма. Проблема проецируется с психики на соматику (тело). Такие проекции чреваты не только ОРВИ, но и психосоматическими заболеваниями (бронхиальной астмой, язвенным колитом, эссенциальной гипертензией, нейродермитом, ревматоидным артритом, язвенной болезнью желудка и язвой двенадцатиперстной кишки).
7. Возраст
Чаще всего болеют дети – 6-8 раз в год, это нормально, т.к. у них только происходит становление иммунитета. И возрастные люди 65+, у которых иммунная система «стареет» и защищает хуже. Поэтому у пожилых часто случаются осложнения ОРВИ, которые могут закончиться пневмонией и или привести к осложнениям с сердечно-сосудистой системой.
Что делать, если вы простыли
Считается, что если человек простыл, то лечится он или нет — все равно проболеет неделю. Это неправда, первые признаки простуды можно и нужно купировать.
Во-первых, останьтесь дома. Даже в начале заболевания человек уже выделяет вирусы. Поэтому отдыхайте.
Во-вторых, купируйте симптоматику современными препаратами, оказывающими комплексное воздействие на организм. К таким средствам относится Ранкоф, который в короткие сроки облегчает болезненное состояние и снимает такие признаки простуды, как головная боль и повышенная температура, выделения из полости носа и отечность слизистых оболочек, усталость и сонливость, ломота в теле.
В-третьих, пейте больше жидкости: воду, теплые чаи, отвары из трав, компоты или куриный бульон. Поскольку вирус – это интоксикация организма, то важно вымыть его и токсины из тела, не дав прописаться в полости рта и желудке. Также можно промывать нос морской водой, даже если у вас нет выделений.
Особенно важно пить больше жидкости, если поднялась температура и вы потеете. В этом случае необходимо восстановить потерю воды в организме.
Также скорректируйте питание, перейдя на более легкий рацион без жирной и сладкой пищи. Ешьте каши, овощи, фрукты, кисломолочные продукты.
Как избежать простудного заболевания
ОРВИ избежать сложно, т.к. это заболевание, которое распространяется воздушно-капельным путем. Т.е., по сути, вирус витает в воздухе.
Однако всегда можно помочь иммунитету, например, вакцинироваться против гриппа или коронавируса. Вакцина не защищает на сто процентов от инфекции, но значительно снижает шансы заболеть. А если привитый человек заражается, то, как правило, переносит вирус в легкой форме.
Здоровый образ жизни – это основа крепкого иммунитета. Питание должно быть сбалансированное и разнообразное — это обеспечивает необходимое количество витаминов и микроэлементов. Соблюдайте режим сна – многие иммунные функции работают активно именно во время полноценного сна. Физическая активность также благотворно сказывается на иммунной системе: 150 минут в неделю умеренной нагрузки для взрослых, например, скандинавской ходьбы или 75 минут активной — бег, велосипед.
Соблюдайте гигиену: мойте руки чаще или дезинфицируйте их специальными средствами. Дома используйте увлажнитель, чаще проводите влажную уборку и проветривайте помещения.
Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний, не забрасывайте хронические. Сохраняйте позитивный настрой и старайтесь не переутомляться.
