5 анализов, которые выявят причины осенней хандры

Анализы крови могут рассказать о причинах плохого настроения и постоянной усталости.
Елена Володина
|
05 Октября 2021
Последняя медицинская проверка 06 Октября 2021 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Дожди, холод, серость, отсутствие солнца — не только эти «симптомы» осени могут испортить настроение, вызвать сонливость и усталость. Иногда дело в неполадках здоровья или нехватке каких-то элементов.

Выяснить, так ли это, позволят анализы крови. Какие показатели помогут оценить состояние здоровья осенью, рассказала Анастасия Светикова, к.м.н., терапевт, диетолог Клиники инновационных технологий в Куркино.

Фото: 123RF/legion-media.ru
Анастасия Светикова
Анастасия Светикова
к.м.н., терапевт, диетолог Клиники инновационных технологий в Куркино
«С наступлением осени многие отмечают ухудшение настроения, сонливость, упадок сил. Это объясняется тем, что с уменьшением светового дня в организме начинают происходить значительные изменения. Из-за дефицита витамина D, который вырабатывается в коже человека под влиянием ультрафиолета, снижается уровень серотонина (гормона радости). Недостаток света напрямую сказывается на биологических ритмах, которые осенью и зимой замедляются.

Также к середине осени происходит заметное снижение температуры окружающей среды, и организм вынужден тратить больше энергии на поддержание температуры тела.

Кроме того, сырая, промозглая погода создает благоприятные условия для вирусов, вызывающих респираторные заболевания. Все это влияет на самочувствие, физическую и умственную работоспособность, эмоциональное состояние и иммунитет.

Насколько человек способен противостоять этим факторам, зависит от общего состояния организма. Оценить его можно по нескольким базовым показателям.

Десерт в утешение: как перестать заедать осеннюю хандру
Десерт в утешение: как перестать заедать осеннюю хандру
ПОДРОБНЕЕ
  • Общий анализ крови — самое важное исследование, которое необходимо провести при первых признаках недомогания. Это позволит оценить общее состояние, определить уровень гемоглобина, выявить на ранней стадии воспалительные процессы и при необходимости назначить дополнительное обследование.
  • Анализ крови на содержание железа. Железо — важнейший микроэлемент, который содержится в гемоглобине и участвует в переносе кислорода. Его концентрация может колебаться в зависимости от разных факторов: инфекционных заболеваний, эндокринных расстройств. При его нехватке может возникнуть железодефицитная анемия, для которой характерны такие симптомы, как слабость, головокружение, быстрая утомляемость.
  • Анализ крови на витамин D. Этот компонент необходим для нормального обмена кальция и фосфора в организме, здоровья костно-мышечной ткани и улучшения защитных свойств организма. Его пониженное содержание может привести к тяжелым последствиям — от хрупкости костей до онкологических заболеваний. Основные признаки дефицита витамина D — боль в мышцах и суставах, ухудшение состояния ногтей, зуд и сухость кожи, снижение настроения, депрессия.
  • Анализ крови на витамин В12.  Недостаток этого элемента также может стать причиной осенней депрессии. Чаще всего дефицит витамина В12 возникает у людей, исключающих или ограничивающих употребление мяса. Нехватка витамина В12 вызывает слабость в мышцах, вялость, сбои в работе нервной и пищеварительной систем.
  • Гормоны щитовидной железы в осенне-зимний период способствуют адаптации к короткому световому дню, поддерживают иммунную систему в тонусе и регулируют состояние нервной системы. Вялость, заторможенность, снижение настроения, сонливость также могут быть признаками нарушений в работе щитовидной железы. Для оценки ее состояния обычно проверяют уровень ТТГ, свободного Т4 и Т3. 

Для борьбы с осенней хандрой, в первую очередь, необходимо скорректировать питание. Рекомендуется избегать продуктов и веществ, которые усиливают чувство тревоги (кофеин, алкоголь, никотин).

Желательно начать прием поливитаминных препаратов. Если вы придерживаетесь растительной диеты, нужно включить в рацион соответствующие биологически активные добавки, прием которых компенсирует отсутствие мяса в рационе.

Регулярно занимайтесь спортом, больше времени проводите на свежем воздухе. Нормализуйте сон, старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. 

Чтобы полностью расслабиться и снять накопившийся дневной стресс, рекомендуется перед сном принять теплую ванну с эфирными маслами.

При выявленных изменениях в анализах обязательно обратитесь к врачу.

Дополнительные источники:


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Какие анализы, вы чего) И так в поликлинику попасть невозможно, с более серьезными проблемами. Нужно научиться расслабляться, отметать стрессовые ситуации. Советую эваларовский глицин форте я принимаю курсом, я с ним нервничаю меньше, более спокойная стала, все потому что глицин блокирует выработку гормонов стресса, и снижает нервное напряжение. Один раз в аптеке мне предложили тоже глицин только другого производителя, вот он мне вообще не помог.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Ирина Шейк (Irina Shayk) Ирина Шейк (Irina Shayk) актриса, модель
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...

    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +