Многие женщины не могут расслабиться во время секса. И причин тому несколько.
«Иногда бывает так, что женщина в принципе не привыкла расслабляться. Она занимает ответственные должности, ведет социально активную жизнь или семейную, где все тащит на себе, привыкнув контролировать все и вся».
В этом случае нужно сначала разгрузить себя, чтобы снизить привычное напряжение. Расслабленная женщина — это женщина, которая живет в удовольствие, работает в удовольствие и сексом занимается в удовольствие.
Снизить требования
Если же снять с себя груз ответственности получилось, или же его вообще не было, но расслабиться во время секса не получается, то, возможно, дело в завышенных требованиях к себе.
«Ваш мозг постоянно находится в режиме анализа: а как я выгляжу, а как я звучу, я красивее спереди или сзади, и т.д., — поясняет эксперт. — Пока женщина занята мыслями, весь чувственный опыт проходит мимо нее, она не участвуете в процессе».
Разгоняя разного рода мысли в своей голове, женщина постоянно находитесь в тонусе, и ни о каком расслаблении не может идти речи.
«Запомните: если вы голая с мужчиной в постели, то вы уже красивая со всех сторон для него», — рекомендует секс-коуч.
Остановить поток мыслей
Нужно остановить поток неуместных мыслей: а дети спят, а он на мне женится, а как я выгляжу, интересно, что там у подруги с ее ухажером, а как перестать думать?.
Для этого первое, что нужно сделать — осознать цель. Зачем вам это делать? Правильный ответ всегда будет: чтобы получить удовольствие.
«Так вы дадите мозгу направление, — объясняет Екатерина Лакшми. — Значит, вы с партнером движетесь к одной цели. Потому что никаких других целей у секса не бывает (если, конечно, это не беременность)».
Если же это не ваша цель, то лучше поработать с психологом, чтобы выявить истинную причину. Часто тут могут быть травмы детства и ложные установки родителей. Тема секса довольно табуирована, и в ней кроется много глубоких процессов.
Позволить себе чувствовать
Второе, что нужно сделать — позволить себе чувствовать. Т.е. полностью уйти сознанием в тело, и позволить сексуальной энергии пронизывать тело, словно оно прозрачное и невесомое. Если тело расслабленное, то энергия будет заполнять его и увеличивать ощущение удовольствия от прикосновений партнера.
Если тело зажато и заблокировано, то сделать это будет очень сложно. В таком случае нужно работать на расслабление. Полезны будут растяжка, йога, танцы, телесные практики (например, практика под названием «рефлекс оргазма»). Также можно поработать с психосоматикой и найти причины этих зажимов в теле.
«В любом случае, тело необходимо пробуждать и учиться переносить свое внимание на ощущения, — советует специалист. — Иначе большее количество внимания и энергии будет приходиться на голову и мыслительный поток. Энергии нужно пространство, а пространство вашей головы для секса не подходит, как мы уже выяснили в самом начале. Поэтому необходимо освободить место в теле».
Это действенные способы, которые работают, если их действительно регулярно и осознанно применять, отмечает секс-коуч.
Дополнительные источники:
