Как быстро забеременеть. 7 действенных рекомендаций от репродуктолога

Подготовка пары к зачатию — важный этап на пути к желанной беременности, благополучным родам и здоровому малышу. Начинать планирование стоит за несколько месяцев, минимум — за три. За это время нужно будет сделать много важных дел для своего здоровья. 

Поскольку в зачатии участвуют двое, то все рекомендации относятся и к женщине, и к мужчине. Важно помнить, что качество мужской спермы имеет огромное влияние на формирование здорового плода.

Об анализах, которые нужно сдать паре, приеме необходимых витаминах, важности умеренного секса и многом другом на пути к зачатию рассказала Ольга Ливина, гинеколог-репродуктолог сети центров репродукции и генетики Нова Клиник.

 «У 85 процентов пар беременность наступает в течение 12 месяцев – это рекомендованный период для зачатия, — рассказывает доктор. — У оставшихся примерно 15 процентов зачатие может затянуться еще на два-шесть месяцев. Если в течение полутора лет беременность так и не наступила — это повод обратиться к специалисту».

В медицине также есть понятие старший репродуктивный возраст — условно он начинается в 35 лет. После этого возраста врачи отводят на зачатие полгода. Если через шесть месяцев беременность не наступила — это тоже повод обратиться к специалисту. 

С возрастом времени на зачатие отводится меньше в связи с физиологией женщины: сокращается количество и качество яйцеклеток, происходит угасание фертильности. Поэтому и времени меньше, чтобы его не терять зря.

Почему беременность не наступает?

Причины, по которым беременность не наступает у женщин, разные. На первом месте стоит трубный фактор: спайки, отклонения в нормальной проходимости маточных труб. Виной этому воспалительные и венерические заболевания, перенесенные операции на органах малого таза, например, аппендицит, осложненный перитонитом. 

На втором месте эндокринология – всевозможные нарушения менструального цикла: слишком длинный или короткий менструальный цикл, обильные или, наоборот, скудные менструации, их отсутствие, а также отсутствие овуляции. Причины эндокринологических проблем бывают врожденные или приобретенные. Среди приобретенных даже лишний вес может быть преградой на пути к зачатию. 

На третьем месте — маточный фактор. Среди патологий — воспалительные процессы, аборты, выскабливания, миомы, полипы и т.д. Существует также бесплодие, ассоциированное с наружным генитальным эндометриозом. Заболевание часто протекает бессимптомно и единственной жалобой может быть как раз отсутствие наступления беременности. 

К неясному фактору бесплодия относится так называемое психологическое бесплодие, когда на женщину обрушивается огромный стресс. Часто она переживает именно из-за того, что беременность не наступает, сюда же можно отнести давление социума и «тиканье часиков», проблемы с супругом и т.д. 

Находясь в любом стрессе, мозг блокирует функцию деторождения, потому что женскому организму сейчас нужно выжить самому, быть сильным — не время давать новую жизнь.

Основной фактор мужского бесплодия — нарушение сперматогенеза (снижение концентрации, подвижности, количества нормальных сперматозоидов). Причины часто приобретенные, среди них избыточный вес, вредные привычки, неправильное питание, стрессы, отсутствие физической нагрузки. Часто мужские проблемы с фертильностью можно решить путем коррекции образа жизни, что улучшает качество эякулята.

1. Анализы, которые необходимо сдать перед зачатием

Если у женщины нет жалоб на здоровье, менструации регулярные, то ее набор анализов и исследований будет следующий: скрининговые мазки на инфекции и онкоцитологию, УЗИ органов малого таза, кровь на гормоны щитовидной железы, а также общий анализ крови, чтобы посмотреть уровень гемоглобина и исключить анемию.

Мужчине можно порекомендовать сдать спермограмму, особенно если он уже пытался завести детей, допустим в других отношениях, и не получилось. Также необходимо сдать скрининг на половые инфекции.

Список анализов и исследований у пары может расшириться, если есть какие-то жалобы на здоровье.

2. Обязательные витамины и микроэлементы

Сейчас существует много витаминно-минеральных комплексов для мужчин и женщин, которые планируют беременность. В таких препаратах подобран состав именно для зачатия. Можно попробовать один из них. Если вы не хотите принимать комплекс, то обязательно нужно принимать хотя бы фолиевую кислоту – она очень важна для развития плода. Ее нужно начать принимать обоим партнерам за три месяца до предполагаемого зачатия.

Если у пары нет проблем со щитовидной железой, то также можно порекомендовать прием йодида калия. Также витамин D, особенно в осенне-зимний период.

3. Как питание влияет на зачатие

Выше мы уже писали о важности здорового питания для мужчин и женщин. Придерживайтесь сбалансированного рациона. Каких-то особых продуктов для помощи в зачатии ребенка практически не существует. Исключение – зелень (петрушка, сельдерей, укроп и т.д.) для мужчин, они содержат много микроэлементов, которые благоприятно влияют на сперматогенез. Кроме этого, сперматозоиды будут рады грецким орехам, в них много селена и цинка, необходимых для их выработки.

 4. Отказ от вредных привычек (но можно немного вина)

За три месяца до зачатия нужно бросить курить (сигареты, курительные гаджеты, кальяны и т.д.) и пить алкоголь. Впрочем, со спиртным вопрос остается дискуссионным. Всемирная организация здравоохранения разрешает бокал качественного вина (240 граммов), но это если вы готовы остановиться после него. Если не готовы – лучше не рисковать.

 5. Физическая нагрузка допустима

Не затрагивая профессиональный спорт, обычные физические нагрузки в фитнес-клубе не вредят зачатию (если они не связаны с травматизацией, например, спарринг в боксе у женщин). А вот во время беременности список упражнений придется пересмотреть.

 6. Стоит ли высчитывать овуляцию для зачатия

В целом, высчитывать овуляцию не нужно, если у пары есть регулярная половая жизнь. А именно секс один раз в два-три дня. Этого достаточно для зачатия, даже если половой акт случится не в день овуляции, а после нее или заранее. 

Дело в том, что сперматозоиды живут в матке и трубах до 5 суток (а яйцеклетка одни сутки), поэтому с регулярным сексом беременность рано или поздно наступит. Также два-три дня — это достаточный срок для сперматозоидов, чтобы созреть и накопиться в придатках яичек. Кстати, частый секс снижает их концентрацию. 

Кроме этого, секс по календарю может нервировать пару и на психологическом уровне сыграть плохую роль. Пусть все происходит легко и непринужденно.

Если женщина все-таки хочет забеременеть в овуляцию, то займитесь сексом за сутки до нее, в день икс, и еще раз через сутки – контрольный раз. 

Для подстраховки лучше сделать ультразвуковую фолликулометрию и точно вычислить день выхода яйцеклетки. Потому что самостоятельно процесс сложно отследить, яйцеклетка может выйти раньше срока или наоборот позже, в разных циклах может быть по-разному.

 7. Специальные позы для зачатия

Не существует специальных поз в сексе, чтобы зачать ребенка, в том числе и для тех женщин, у которых загиб шейки матки – это физиологическая норма. Также не нужно после полового акта стоять в «березке», закидывать ноги на стену, подкладывать подушку под попу и т.д., чтобы «сперма стекла в матку». Это все из области мифов. 

Сперма должна вытечь из влагалища после эякуляции. Сперматозоиды в любом случае попадут туда, куда им надо, без дополнительной помощи и из любой позиции. Также в зачатии не помогает красная нитка вокруг живота, а «беременный чих» может передать только ОРВИ.