Диета и физические упражнения идут рука об руку, формируя здоровый образ жизни, уверена актриса Дженнифер Энистон. Звезда также отдает приоритет здоровому питанию и умеренности, об этом она рассказала изданию Today.
«Я придерживаюсь принципа питания 80/20, — говорит актриса. У меня есть дни, когда могу есть все, что захочу. Я ни в чем себя не ограничиваю».
Например, она поясняет, что любит съесть чизбургер и картофель фри или мексиканскую еду, также пасту, пиццу — все, что несладкое. Энистон отмечает, что не сладкоежка — не любит мороженое или пирожные.
Но такой еды только 20 процентов в рационе Дженнифер. Остальные 80 процентов — это концентрация на полезной пище.
Описывая свою диету как «скучную», актриса отмечает, что потребляет много белка, овощей, салатов и «тонны воды». Также использует полезные перекусы — отдает предпочтение попкорну, протеиновым батончикам и коктейлям.
В свое питание актриса любит вносить небольшие, но разумные изменения, например, исключает из рациона лишнюю соль и не добавлять много заправки для салата. Энистон также узнала о «силе приправ» и уксуса, которые добавляют вкуса ее блюдам.
«Такие вещи создают восхитительный вкус»,
— говорит звезда.
Конечно, чтобы оставаться в прекрасной форме в 55 лет, звезда регулярно тренируется. Фитнес занимает большую часть жизни Энистон. Когда ее рабочий график особенно напряженный, звезда обычно старается заниматься спортом не реже 3-4 раз в неделю. В более свободную неделю она посещает спортзал 4-5 раз.
«В последнее время все больше внимания уделяю важности мышечной массы по сравнению с кардионагрузками»,
— говорит она.
Поясняя, что люди должны внимательнее относиться к силовым упражнениям, особенно с возрастом, для профилактики остеопороза и поддержки костей.
Дженнифер призналась, что избегает «агрессивных» тренировок.
«Вам не нужно ломать свое тело, чтобы стать сильным, — объясняет актриса. — Ваши тренировки не должны длиться часами в день. Например, у меня сегодня была тренировка всего 30 минут».
Несмотря на то, что ей нравятся результаты своих тренировок, Энистон признается, что иногда ей хочется пропустить занятия в спортзале, как и всем нам. Чтобы сохранять мотивацию к занятиям, актриса рекомендует подключать новые тренировки каждый день, чтобы было «по-настоящему интересно».
Кроме того, если нет сил на тренировку, Дженнифер может просто подвигаться или потянуться. Как она говорит: «Давайте разгоним кровь, но только через движение, потому что тело слишком устало или не выспалось».
Относиться с любовью и заботой к своему питанию и телу — главное кредо актрисы.
