Быстрое похудение: 7 последствий для организма

Во-первых, это нарушение обмена веществ и сбои в работе щитовидной железы.
Елена Володина
|
14 Ноября 2023
Последняя медицинская проверка 14 Ноября 2023 г.
Последствия от быстрого похудения
Быстрое похудение: 7 последствий для организма
Фото: 123RF/legion-media.ru. Коллаж: 7Дней.ru

Наверное, у каждой женщины в голове были мысли: надо избавиться от лишних килограммов быстро и без лишних стараний. Вот бы скинуть 10 килограммов за 4 недели каким-нибудь чудодейственным способом!

Но надо четко понимать последствия, которые с ним связаны. Конечно, набор последствий будет у каждого свой. Давайте поговорим об этом подробнее.

Если рассмотреть метаболизм через функцию щитовидной железы, мы увидим энергетический обмен, в котором участвуют щитовидные гормоны.

Для высвобождения энергии из запасников организма требуется больше гормонов щитовидной железы, поэтому железа сперва начинает напряженно работать, а затем начинает вырабатывать все меньше и меньше гормонов.

«И здесь мы можем заметить проявления, когда телу становится мало гормонов щитовидной железы, — продолжает эксперт. — А если вы уже находились в состоянии гипотиреоза, то можете почувствовать усугубление состояния, и вместо того, чтобы достичь своей цели в снижении веса, будете снижать скорость обмена веществ. Это значит, что в дальнейшем вес будет расти».

Вообще, при гипотиреозе возникает так называемый калоражный парадокс, когда в виде жира откладывается больше калорий, чем вы съели. Поэтому женщины с гипотиреозом не могут снизить вес привычными диетическими подходами. Необходимо устранить проявления гипотиреоза, иначе вырваться из порочного круга будет нереально.

Дефициты минералов и витаминов
Фото: 123RF/legion-media.ru

Быстрое снижение веса предполагает собой не только снижение калорийности, но и уменьшение потребления минералов и витаминов, естественно, что опять же бьет по щитовидке. «Королева метаболизма» привыкла работать в достатке:

  • органического йода в компании с витаминами A, E, C и селеном;
  • с достаточным количеством в рационе белка, витамина D, магния, витаминов группы В, меди и цинка.
  • при адекватном уровне ферритина и отсутствии анемии;

«Кроме этого, щитовидка дружит с печенью и кишечником, которые безупречно выполняют свою работу, — добавляет нутрициолог. — А еще когда надпочечники в режиме релакса, а не работают на износ. Мы знаем, что быстрое снижение веса — это стресс, а не релакс».

Неприятности с кожей и волосами
Фото: 123RF/legion-media.ru

В результате гормональных сбоев и дефицитов начинают выпадать волосы, ногти становятся хрупкими, а кожа сухой. Если питание лишено достаточного количества белка и жиров, то организм не получит основные кирпичики из макро-и микроэлементов, которые так любит красота.

«Представьте, белок — это строительный материал для волос, ногтей, кожи, т.к. вся атрибутика красоты — это в большей степени белковые структуры, — поясняет Евгения Кузьменко. — Также важные для красоты кирпичики, образуются из холестерина».

целлюлит
Фото: 123RF/legion-media.ru

Женщины, стремительно сбрасывающие вес и резко ограничивающие питание, часто не задумываются, видя минус на весах, за счет чего они потеряли эти килограммы. Не мышцы ли?

С потерей мышц теряется и тонус кожи, она становится более дряблой и образуются складки, кроме этого, может появиться целлюлит. Но цифры на весах при этом действительно могут радовать.

Ослабленный неполноценным питанием организм хуже сопротивляется инфекционным агентам, т.к. белки — это также строительный материал для иммунных клеток и антител. Женщины, которые придерживаются строгих диет, более подвержены риску заболеваний простудами и вирусами.

Переедание
Фото: 123RF/legion-media.ru

Голод невозможно терпеть долго! За ним приходит переедание.

Даже успешное снижение массы тела в рекордно короткие сроки приводит к возвращению потерянных килограммов у большинства женщин. Почему же это происходит? 

Так называемый обратный эффект после диеты — следствие ряда причин: возвращение к обычным пищевым привычкам и наслаждение вкусными наградами за ваши усилия. Ведь мы думаем, что дело сделано, а значит, можно расслабиться.

«Будто помытый пол, если ты его вымыл, никогда больше не станет грязным, — приводит пример специалист. — Забавно, правда? У большинства женщин настолько сильным было желание похудеть быстро, что дни диеты вспоминаются как страшный сон, поэтому срочно нужен праздник живота, да поярче».

Строгое ограничение в питании и физические нагрузки — это стресс. Стресс и гормон кортизол — это крепкая пара. Этот гормон позволяет поддерживать высокие уровни глюкозы в крови, но это происходит за счет разрушения белков. А мы с вами уже знаем достаточно про роль белка в организме и о том, как он важен для красоты, гормонов и иммунитета. 

«Надеюсь, мне удалось показать причины и следствия, чтобы многие начали смотреть на свой организм немного глубже, чем режим «ограничения» и «праздник живота», — подытоживает нутрициолог.

Откуда берется лишний вес
Фото: 123RF/legion-media.ru

А что на самом деле может крыться за лишним весом, какие причины? Откуда он берется? Что сломалось в теле, из-за чего оно разучилось превращать еду в энергию? — вот те самые вопросы, которыми стоит озадачиться на старте желания прийти в форму.

Ответ обычно не в чем-то одном, а в связке причин:

  • питание, которое может не подходить;
  • нарушения в гормонах, например, при лептинорезистентности сложно снизить вес, отсутствует чувство насыщения после еды;
  • мышление и психология. Подумайте, может быть, есть определенный смысл в лишнем весе, что он компенсирует в жизни, какие тылы прикрывает;
  • интоксикация (как работают главные органы детоксикации);
  • сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок;
  • воспаление;
  • стресс;
  • нарушение митохондриального обмена веществ;
  • плохой сон;
  • психосоматика.

Есть меньше — не значит качественно и полноценно. Для одних меньше — значит перестать есть сладкое, для других — перейти на грудку с огурцами. И то и другое безрезультатно, если мы хотим долгосрочных результатов и не хотим последствий после «волшебных» диет.

«Наша задача относится к своему организму как к ребенку, давая лучшее, — напоминает Евгения Кузьменко. — Помимо белков, жиров и углеводов (БЖУ), важно включить в рацион незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жиры, а также 16 витаминов, 60 минералов и фитонутриентов — это все необходимо на ежедневной постоянной основе».

Конечно, важно, сколько энергии сжигает ваше тело. Но дело не в спорте. Миллионы стройных людей не занимаются спортом. И столько же безуспешно худеющих женщин, живущих в спортзале, наворачивают десятый километр на дорожке.

Для похудения важна не физнагрузка, а умение каждой клеточки организма превращать белки, жиры и углеводы в энергию, а не складывать их в запас.

У нас всегда есть выбор, по какому пути пойти для решения задачи «хочу влезть в любимое платье». Можно искать каждый раз супердиету, а можно осознанно и бережно к своему организму системно снижать лишний вес, будучи сытой, довольной и с хорошим настроением. При этом не теряя здоровье, а, наоборот, восстанавливая его и разгадывая поломки в организме.

Дополнительные источники:

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Дмитрий Нагиев
актер, телеведущий, шоумен
Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.