Сегодня акценты смещаются на более целостный взгляд, объединяющий физическое, ментальное, эмоциональное и духовное здоровье. Ключевые тенденции в ЗОЖ-сфере касаются тренировок, рациона, заботы об экологии, применения новых биоактивных добавок.
Рассказываем о трендах 2024 года в вопросах правильного питания, физической активности и бережного отношения к природе.
Тренд № 1. Изменение формата и направления тренировок
Со временем люди все больше стремятся к виртуальной коммуникации, в том числе и в области фитнеса.
Многим такой формат понравился, например, были созданы виртуальные очки, дающие ощущение контакта с инструктором. Это позволяет тренироваться в любое время из любой точки планеты и при этом иметь достойный уровень подготовки.
Кроме того, силовые нагрузки сегодня вновь вышли на пик популярности. Современные научные исследования доказали, что данный вид нагрузок является прекрасной профилактикой старения и инструментом для продления жизни. Он благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой и костной систем.
Люди, которые ранее занимались исключительно йогой и пилатесом, сейчас стали использовать эти комплексы для укрепления организма.
Основные виды силовых нагрузок:
- работа со штангами и гантелями;
- занятия на турниках и брусьях;
- отжимания, подтягивания;
- статические позы без движения;
- упражнения на баланс и стабилизацию;
- прыжки, выпрыгивания, броски;
- становая тяга, выпады, наклоны.
Тренд № 2. Экологичные тренажерные залы
«Сегодня создаются пространства, экологичные во всех отношениях, начиная от моющих средств и заканчивая тренажерами с минимальным расходом энергии, — рассказывает эксперт. — Это история про осознанное потребление, про то, что надо беречь планету и экономить ресурсы».
Тенденция предполагает размеренный образ жизни в целом, отказ от излишеств, акцент на экологичность не только в спорте, но и в еде, косметике, бытовой химии.
Тренд № 3. Изменения в рационе
Сейчас возникают новые направления в питании и применении пищевых добавок.
Например, актуальны натуральные составы без химии и синтетических компонентов.
Эти продукты дают внутреннее успокоение, расширяют физические возможности, являются хорошей профилактикой стресса, головных болей, бессонницы, не имеют негативных побочных эффектов. Во время приема человек остается бодрым и активным, сохраняя спокойствие и душевное равновесие.
«Кроме того, трезвость — еще одна массовая тенденция текущего года, — добавляет биохакер. — Сейчас повсеместно вводятся альтернативные линейки напитков с нулевым содержанием алкоголя. Это не просто одно-два наименования, а несколько сортов пива, белое и красное вино, различные коктейли».
Многие, особенно молодежь, активно пользуются данной опцией и осознанно отказываются от спиртного. Старшее поколение тоже постепенно приходит к таким убеждениям.
Тренд № 4. Звуковые медитативные техники
Открывается множество студий звуковых медитаций, где можно послушать, например, поющие чаши. Это тибетская практика, которая известна с глубокой древности. «Существуют различные музыкальные инструменты, издающие звуки высокой вибрации, — объясняет Евгения Гладкина. — Идеальная для человеческого восприятия частота помогает переключить сознание, расслабиться и легко войти в медитативное состояние».
Новые тренды зачастую основаны на последних научных исследованиях и открытиях в области питания, фитнеса, профилактики заболеваний. Следуя им, вы сможете улучшить самочувствие, укрепить иммунитет и повысить работоспособность.
Дополнительные источники:
