Ноги подскажут: как определить высокий уровень холестерина и снизить его

Жировые отложения в венах приводят к осложнениям.
Елена Володина
|
14 Июня 2022
Последняя медицинская проверка 14 Июня 2022 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru, Коллаж: 7Дней.ru

Высокий уровень холестерина обычно не вызывает симптомов, но может запускать вредные процессы, приводящие к осложнениям. Некоторые ощущения в теле могут сигнализировать о том, что накопление холестерина вызывает «затвердевание и сужение» артерий, предупреждает Сосудистый центр Калифорнийского университета, пишет издание Express.

Фото: 123RF/legion-media.ru

Холестерин в норме  это полезное воскообразное вещество, необходимое для работы организма, т.к. выполняет важные функции. Например, с его помощью идет производство желчных кислот, а уже эти кислоты расщепляют съеденные жиры в кишечнике. Кроме этого, холестерин важен в синтезе витамина D, тестостерона и эстрогена. Также он укрепляет стенки всех клеток.

Но холестерин передвигается по крови не один, а в союзе с жирами, белками и другими веществами. Такие соединения называют липопротеинами. Липопротеины низкой плотности (ЛНП или ЛПНП; англ. LDL) называют «плохим» холестерином. Он оседает на стенках сосудов, образуя холестериновые бляшки, которые мешают кровообращению.

Также в крови есть липопротеины высокой плотности (ЛВП или ЛПВП; англ. HDL) или «хороший» холестерин. Именно он отправляется к тканям и органам, неся пользу, а не оседает на стенках сосудов.

Суть в том, чтобы повысить в крови уровень «хорошего» холестерина и одновременно уменьшить уровень «плохого». 

Фото: 123RF/legion-media.ru

Высокий уровень холестерина дает ощущения усталости или жжения в ягодицах, бедрах и/или икрах при ходьбе. Одно из самых тяжелых последствий  это перемежающаяся хромота, боль или спазмы, вызванные нарушением кровообращения из-за закупорки артерий нижних конечностей. Такие симптомы можно назвать заболеванием периферических артерий.

Факторы риска заболевания:

  • возраст;
  • курение;
  • сахарный диабет;
  • избыточный вес или ожирение;
  • сидячий образ жизни;
  • высокое кровяное давление;
  • семейная история атеросклероза или хромоты.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Чтобы предотвратить угрозу, которую представляет высокий уровень холестерина, жизненно важно предпринять шаги для его снижения.

Во-первых, нужно сдать анализ на уровень холестерина, чтобы подтвердить свои ощущения.

Во-вторых, наладить питание. Есть несколько продуктов, которые являются не только частью здорового питания, но и активно помогают снизить уровень холестерина.

Более того, чем больше вы добавляете их в то, что едите, тем больше они могут помочь снизить уровень холестерина.

По данным благотворительной организации по борьбе с холестерином Heart UK, сокращение потребления насыщенных жиров и замена некоторых из них ненасыщенными жирами — отличный способ снизить уровень холестерина.

Насыщенный жир — это жир, содержащийся в сливочном масле, сале, топленом масле, жирном мясе и сыре.

Вместо этих продуктов выберите:

  • Растительные масла, такие как оливковое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое, ореховое и масло семян.
  • Авокадо, орехи и семена.
  • Жировые спреды из растительных масел, таких как подсолнечное и оливковое.
  • Жирную рыбу.

«Жирная рыба — хороший источник здоровых ненасыщенных жиров, в частности, жиры омега-3, — объясняют в Heart UK. — Стремитесь съедать две порции рыбы в неделю, по крайней мере, одна из которых должна быть жирной».

В дополнение к правильному питанию, регулярные физические упражнения могут снизить уровень холестерина.

Дополнительные источники:

Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров

популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Никита Пресняков
актер, певец, режиссер
Ани Лорак
певица
Павел Прилучный
актер театра и кино
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.