Как ледышки: почему мерзнут руки и ноги — дело не только в холоде

Рассказываем, что делать вечно мерзнущим, чтобы не только согреться, но и решить проблему.
Елена Володина
|
15 Ноября 2021
Последняя медицинская проверка 15 Ноября 2021 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

С наступлением холодов у многих людей на улице мерзнут руки и ноги. Если человек легко одет, то это нормально. Так на холод реагирует организм — сужает кровеносные сосуды в конечностях, чтобы сохранить тепло для жизненно важных органов.

Но бывает, что и в теплом помещении руки и ноги остаются холодными на ощупь. Что уж говорить о зиме, когда на улице у таких людей все отмерзает даже в рукавицах или перчатках.

Почему так происходит, рассказала Лариса Кривчикова, к.м.н., терапевт-кардиолог Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

Причина № 1: нарушение периферического кровообращения

Проблема встречается у маленьких детей и подростков, страдающих вегето-сосудистой дистонией, худощавых, астеничных. У них, как правило, пониженное артериальное давление — в пределах 100-90/70-60 мм.рт.ст.

Нарушение работы нервной системы тоже приводит к плохому реагированию сосудов на внешние температурные изменения — капилляры не успевают своевременно расширяться и сужаться. 

Решать проблему нужно тренировками сердечно-сосудистой системы: заниматься  физкультурой, много ходить, принимать контрастный душ, найти время на массаж, заниматься физическим трудом, иначе говоря, разгонять кровь. Также неплохо бы отказаться от вредных привычек. Все эти меры способны привести в порядок вегетативную нервную систему.

Причина № 2: сахарный диабет первого и второго типов

Еще одна из причин, которая может запустить процесс «вечной мерзлоты», — сахарный диабет первого и второго типов. При этих заболеваниях кровь содержит повышенный уровень сахара, она становится более густой и вязкой, что может вызывать тромбозы и нарушение периферического кровообращения (диабетическую полинейропатию), а в некоторых случаях даже гангрену. Здесь без помощи эндокринолога не обойтись.

Причина № 3: курение

Фото: 123RF/legion-media.ru

Курение напрямую действует на сосудистую стенку (вызывает дисфункцию эндотелия, спазм сосудов, вследствие чего также страдает микроциркуляция), что со временем приводит к появлению судорог и перемежающейся хромоте. Это тяжелейшее состояние, которое может привести даже к ампутации конечностей.

Как уже говорилось ранее, от вредных привычек нужно избавляться. Но также можно посоветовать больше двигаться и принимать лекарственные препараты, улучшающие микроциркуляцию.

Причина № 4: возраст

Чем старше человек становится, тем больше болезней он приобретает. Одна из них — это атеросклероз сосудов, который называют «чумой XXI века». Сосуды сужаются за счет отложения плохого холестерина в слоях сосудистой стенки — триглицеридов, липопротеидов низкой плотности. 

Бороться с этим опять же помогут физкультура, правильное сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и лекарственные препараты, которые в индивидуальном порядке назначит врач.

Причина № 5: ожирение

Фото: 123RF/legion-media.ru

Ожирение — актуальная и очень большая проблема нашего времени. Заболевание является отягчающим обстоятельством для развития атеросклероза сосудов и приобретенного сахарного диабета.

В основе борьбы с ожирением — физические нагрузки, сбалансированное питание, включающее в себя обязательный отказ от фастфуда и регулярные консультации со специалистом. 

Причина № 6: приобретенные заболевания

Встречаются и такие приобретенные заболевания, как болезнь (синдром) Рейно. При ней из-за спазмов периферических сосудов нарушается кровоток в мелких сосудах ног (на уровне стоп) и кистей. Обычно синдром является сопутствующим заболеванием при ревматизме, эндокринных нарушениях, психопатиях и т.д.

Чаще всего от Рейно страдают женщины, а также жители регионов с холодным климатом. Посещение врача в таких случаях является обязательным.

Причина № 7: коронавирус

COVID-19 тоже может быть причиной замерзания рук и ног, т.к. вызывает многососудистое поражение.  В этих случаях врачи назначают антикоагулянты — препараты, разжижающие кровь.

Как согреть руки и ноги

Если подводить итог рекомендаций, как согреть замерзающие конечности, то список будет следующий:

  • Одеваться по сезону. Перчатки, шарф и шапка должны стать вашими постоянными спутниками. Ноги и спина также должны быть в тепле.
  • Теплые/горячие напитки. Любые напитки из трав и сезонных ягод способствуют укреплению иммунитета и помогут улучшить кровообращение.
  • Массаж. Разомните кисти и стопы, разотрите их. Или сходите к профессиональному массажисту. Все это также поможет нормальному кровообращению.  
  • Отказ от вредных привычек. Они — прямой путь к развитию множества заболеваний, одним из проявлений которых могут быть холодные руки и ноги.
  • Физическая активность. Ходить нужно как можно больше — не менее 10 тысяч шагов в день. Ежедневная зарядка и закаливание также хороший помощник для налаживания кровообращения.
  • Следите за уровнем стресса. Нарушения нервной системы часто сопровождаются негативной реакцией на изменения температур.
  • Ежегодно проходите диспансеризацию. Своевременный плановый осмотр терапевта и при необходимости более узкого специалиста, позволит предотвратить или остановить развитие многих серьезных заболеваний.
  • Подбор лекарственного препарата с врачом. Некоторые средства, снижающие артериальное давление, бета-блокаторы, препараты от мигрени могут помочь решить проблему замерзания рук и ног.

«Главное — не пускайте на самотек любые проблемы со здоровьем, пусть даже такие, казалось бы, не страшные, как холод в конечностях», — подытоживает врач.

Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров

популярные комментарии
#
Я каждый день хожу утром на работу - 1,5 км пешком, в любую погоду. Ничего особенного, кроме того, что хожу в рубашке, и этой зимой куртку еще ни разу не надевал. И все - ничего, только если мороз за 15, то мерзнут кисти рук! Но и с перчатками, при минус 25, руки тоже мерзнут...
> Планета-5594
#
Планета-5594, классно..но если руки и ноги мерзнут в теплой квартире то это повод обратиться к специалисту для помощи в снятии мелких астральных паразитов.. которые просто жрут вашу энергию и жизненные силы..
> Планета-5594
#
#comment#
0 / 1500



Звезды в тренде

SHAMAN
автор песен, композитор, певец
Анна Щербакова
фигуристка
Ольга Бузова
актриса, певица, телеведущая
Кейт Миддлтон (Kate Middleton)
член королевской семьи Великобритании
Анна Романова
актриса театра и кино, астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.