С наступлением холодов у многих людей на улице мерзнут руки и ноги. Если человек легко одет, то это нормально. Так на холод реагирует организм — сужает кровеносные сосуды в конечностях, чтобы сохранить тепло для жизненно важных органов.
Но бывает, что и в теплом помещении руки и ноги остаются холодными на ощупь. Что уж говорить о зиме, когда на улице у таких людей все отмерзает даже в рукавицах или перчатках.
Почему так происходит, рассказала Лариса Кривчикова, к.м.н., терапевт-кардиолог Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
Причина № 1: нарушение периферического кровообращения
Проблема встречается у маленьких детей и подростков, страдающих вегето-сосудистой дистонией, худощавых, астеничных. У них, как правило, пониженное артериальное давление — в пределах 100-90/70-60 мм.рт.ст.
Нарушение работы нервной системы тоже приводит к плохому реагированию сосудов на внешние температурные изменения — капилляры не успевают своевременно расширяться и сужаться.
Решать проблему нужно тренировками сердечно-сосудистой системы: заниматься физкультурой, много ходить, принимать контрастный душ, найти время на массаж, заниматься физическим трудом, иначе говоря, разгонять кровь. Также неплохо бы отказаться от вредных привычек. Все эти меры способны привести в порядок вегетативную нервную систему.
Причина № 2: сахарный диабет первого и второго типов
Еще одна из причин, которая может запустить процесс «вечной мерзлоты», — сахарный диабет первого и второго типов. При этих заболеваниях кровь содержит повышенный уровень сахара, она становится более густой и вязкой, что может вызывать тромбозы и нарушение периферического кровообращения (диабетическую полинейропатию), а в некоторых случаях даже гангрену. Здесь без помощи эндокринолога не обойтись.
Причина № 3: курение
Курение напрямую действует на сосудистую стенку (вызывает дисфункцию эндотелия, спазм сосудов, вследствие чего также страдает микроциркуляция), что со временем приводит к появлению судорог и перемежающейся хромоте. Это тяжелейшее состояние, которое может привести даже к ампутации конечностей.
Как уже говорилось ранее, от вредных привычек нужно избавляться. Но также можно посоветовать больше двигаться и принимать лекарственные препараты, улучшающие микроциркуляцию.
Причина № 4: возраст
Чем старше человек становится, тем больше болезней он приобретает. Одна из них — это атеросклероз сосудов, который называют «чумой XXI века». Сосуды сужаются за счет отложения плохого холестерина в слоях сосудистой стенки — триглицеридов, липопротеидов низкой плотности.
Бороться с этим опять же помогут физкультура, правильное сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и лекарственные препараты, которые в индивидуальном порядке назначит врач.
Причина № 5: ожирение
Ожирение — актуальная и очень большая проблема нашего времени. Заболевание является отягчающим обстоятельством для развития атеросклероза сосудов и приобретенного сахарного диабета.
В основе борьбы с ожирением — физические нагрузки, сбалансированное питание, включающее в себя обязательный отказ от фастфуда и регулярные консультации со специалистом.
Причина № 6: приобретенные заболевания
Встречаются и такие приобретенные заболевания, как болезнь (синдром) Рейно. При ней из-за спазмов периферических сосудов нарушается кровоток в мелких сосудах ног (на уровне стоп) и кистей. Обычно синдром является сопутствующим заболеванием при ревматизме, эндокринных нарушениях, психопатиях и т.д.
Чаще всего от Рейно страдают женщины, а также жители регионов с холодным климатом. Посещение врача в таких случаях является обязательным.
Причина № 7: коронавирус
COVID-19 тоже может быть причиной замерзания рук и ног, т.к. вызывает многососудистое поражение. В этих случаях врачи назначают антикоагулянты — препараты, разжижающие кровь.
Как согреть руки и ноги
Если подводить итог рекомендаций, как согреть замерзающие конечности, то список будет следующий:
- Одеваться по сезону. Перчатки, шарф и шапка должны стать вашими постоянными спутниками. Ноги и спина также должны быть в тепле.
- Теплые/горячие напитки. Любые напитки из трав и сезонных ягод способствуют укреплению иммунитета и помогут улучшить кровообращение.
- Массаж. Разомните кисти и стопы, разотрите их. Или сходите к профессиональному массажисту. Все это также поможет нормальному кровообращению.
- Отказ от вредных привычек. Они — прямой путь к развитию множества заболеваний, одним из проявлений которых могут быть холодные руки и ноги.
- Физическая активность. Ходить нужно как можно больше — не менее 10 тысяч шагов в день. Ежедневная зарядка и закаливание также хороший помощник для налаживания кровообращения.
- Следите за уровнем стресса. Нарушения нервной системы часто сопровождаются негативной реакцией на изменения температур.
- Ежегодно проходите диспансеризацию. Своевременный плановый осмотр терапевта и при необходимости более узкого специалиста, позволит предотвратить или остановить развитие многих серьезных заболеваний.
- Подбор лекарственного препарата с врачом. Некоторые средства, снижающие артериальное давление, бета-блокаторы, препараты от мигрени могут помочь решить проблему замерзания рук и ног.
«Главное — не пускайте на самотек любые проблемы со здоровьем, пусть даже такие, казалось бы, не страшные, как холод в конечностях», — подытоживает врач.
Дополнительные источники:
- The association between cold hypersensitivity in the hands and feet and chronic disease: results of a multicentre study
- Responses of the hands and feet to cold exposure
- Twin Research and Human Genetics Article contents Abstract Feeling of Cold Hands and Feet is a Highly Heritable Phenotype
- The definition and diagnosis of cold hypersensitivity in the hands and feet: Finding from the experts survey
