Как ледышки: почему мерзнут руки и ноги — дело не только в холоде

Рассказываем, что делать вечно мерзнущим, чтобы не только согреться, но и решить проблему.
Елена Володина
|
15 Ноября 2021
Последняя медицинская проверка 15 Ноября 2021 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

С наступлением холодов у многих людей на улице мерзнут руки и ноги. Если человек легко одет, то это нормально. Так на холод реагирует организм — сужает кровеносные сосуды в конечностях, чтобы сохранить тепло для жизненно важных органов.

Но бывает, что и в теплом помещении руки и ноги остаются холодными на ощупь. Что уж говорить о зиме, когда на улице у таких людей все отмерзает даже в рукавицах или перчатках.

Почему так происходит, рассказала Лариса Кривчикова, к.м.н., терапевт-кардиолог Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

Причина № 1: нарушение периферического кровообращения

Лариса Кривчикова
Лариса Кривчикова
к.м.н., терапевт-кардиолог Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора
«Такое состояние может быть связано с нарушением периферического кровообращения, когда кровь в мелких сосудах плохо циркулирует. Сердце не прокачивает ее по микроциркуляторному руслу до периферии, снижен сосудистый тонус, и кровь медленно течет по кровеносным сосудам».

Проблема встречается у маленьких детей и подростков, страдающих вегето-сосудистой дистонией, худощавых, астеничных. У них, как правило, пониженное артериальное давление — в пределах 100-90/70-60 мм.рт.ст.

Нарушение работы нервной системы тоже приводит к плохому реагированию сосудов на внешние температурные изменения — капилляры не успевают своевременно расширяться и сужаться. 

Слезы в морозы: почему слезятся глаза на холоде, ветру и солнце
Слезы в морозы: почему слезятся глаза на холоде, ветру и солнце
ПОДРОБНЕЕ

Решать проблему нужно тренировками сердечно-сосудистой системы: заниматься  физкультурой, много ходить, принимать контрастный душ, найти время на массаж, заниматься физическим трудом, иначе говоря, разгонять кровь. Также неплохо бы отказаться от вредных привычек. Все эти меры способны привести в порядок вегетативную нервную систему.

Причина № 2: сахарный диабет первого и второго типов

Еще одна из причин, которая может запустить процесс «вечной мерзлоты», — сахарный диабет первого и второго типов. При этих заболеваниях кровь содержит повышенный уровень сахара, она становится более густой и вязкой, что может вызывать тромбозы и нарушение периферического кровообращения (диабетическую полинейропатию), а в некоторых случаях даже гангрену. Здесь без помощи эндокринолога не обойтись.

Причина № 3: курение

Фото: 123RF/legion-media.ru

Курение напрямую действует на сосудистую стенку (вызывает дисфункцию эндотелия, спазм сосудов, вследствие чего также страдает микроциркуляция), что со временем приводит к появлению судорог и перемежающейся хромоте. Это тяжелейшее состояние, которое может привести даже к ампутации конечностей.

Как уже говорилось ранее, от вредных привычек нужно избавляться. Но также можно посоветовать больше двигаться и принимать лекарственные препараты, улучшающие микроциркуляцию.

Причина № 4: возраст

Чем старше человек становится, тем больше болезней он приобретает. Одна из них — это атеросклероз сосудов, который называют «чумой XXI века». Сосуды сужаются за счет отложения плохого холестерина в слоях сосудистой стенки — триглицеридов, липопротеидов низкой плотности. 

Бороться с этим опять же помогут физкультура, правильное сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и лекарственные препараты, которые в индивидуальном порядке назначит врач.

Причина № 5: ожирение

Фото: 123RF/legion-media.ru

Ожирение — актуальная и очень большая проблема нашего времени. Заболевание является отягчающим обстоятельством для развития атеросклероза сосудов и приобретенного сахарного диабета.

В основе борьбы с ожирением — физические нагрузки, сбалансированное питание, включающее в себя обязательный отказ от фастфуда и регулярные консультации со специалистом. 

Причина № 6: приобретенные заболевания

Встречаются и такие приобретенные заболевания, как болезнь (синдром) Рейно. При ней из-за спазмов периферических сосудов нарушается кровоток в мелких сосудах ног (на уровне стоп) и кистей. Обычно синдром является сопутствующим заболеванием при ревматизме, эндокринных нарушениях, психопатиях и т.д.

Чаще всего от Рейно страдают женщины, а также жители регионов с холодным климатом. Посещение врача в таких случаях является обязательным.

Причина № 7: коронавирус

COVID-19 тоже может быть причиной замерзания рук и ног, т.к. вызывает многососудистое поражение.  В этих случаях врачи назначают антикоагулянты — препараты, разжижающие кровь.

Как согреть руки и ноги

Если подводить итог рекомендаций, как согреть замерзающие конечности, то список будет следующий:

  • Одеваться по сезону. Перчатки, шарф и шапка должны стать вашими постоянными спутниками. Ноги и спина также должны быть в тепле.
  • Теплые/горячие напитки. Любые напитки из трав и сезонных ягод способствуют укреплению иммунитета и помогут улучшить кровообращение.
  • Массаж. Разомните кисти и стопы, разотрите их. Или сходите к профессиональному массажисту. Все это также поможет нормальному кровообращению.  
  • Отказ от вредных привычек. Они — прямой путь к развитию множества заболеваний, одним из проявлений которых могут быть холодные руки и ноги.
  • Физическая активность. Ходить нужно как можно больше — не менее 10 тысяч шагов в день. Ежедневная зарядка и закаливание также хороший помощник для налаживания кровообращения.
  • Следите за уровнем стресса. Нарушения нервной системы часто сопровождаются негативной реакцией на изменения температур.
  • Ежегодно проходите диспансеризацию. Своевременный плановый осмотр терапевта и при необходимости более узкого специалиста, позволит предотвратить или остановить развитие многих серьезных заболеваний.
  • Подбор лекарственного препарата с врачом. Некоторые средства, снижающие артериальное давление, бета-блокаторы, препараты от мигрени могут помочь решить проблему замерзания рук и ног.

«Главное — не пускайте на самотек любые проблемы со здоровьем, пусть даже такие, казалось бы, не страшные, как холод в конечностях», — подытоживает врач.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Сергей Юрский Сергей Юрский актер театра и кино, кинорежиссер, сценарист, театральный режиссер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+