[AD]

«Черный список» продуктов: какая еда вызывает ожирение

И чем заменить вредные продукты, которые ведут к набору лишнего веса, чтобы питаться правильно.
27 Апреля 2021
Фото: LEGION-MEDIA
Эдуард Каневский
Эдуард Каневский
звездный фитнес-тренер
«Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Что-нибудь несвежее. Именно так я отвечаю, когда мне задают подобный вопрос. Еда — ахиллесова пята всех, желающих похудеть. Так что же нужно есть, чтобы похудеть?» — говорит фитнес-эксперт Эдуард Каневский, спортивный консультант передачи «Свадебный размер», личный тренер Аниты Цой и Полины Дибровой, а также автор книги «Хватит жрать! И лениться» (издательство «Бомбора»).
Фото: LEGION-MEDIA

Ожирение как болезнь пришло к нам с Запада вместе с ресторанами быстрого питания, сладкими газированными напитками, крепким алкоголем, пивом и, конечно же, с большим количеством сладкого, пишет в своей книге автор. Никогда у нас в стране не было такого разнообразия блюд и напитков и не существовало такой пищевой распущенности.

Фото: предоставлено издательством «Бомбора»

Пришла «свобода», и наши люди начали откровенно жиреть, следуя западным трендам культуры питания. Вы только вдумайтесь в слово, которое часто используют представители пищевой индустрии. Они называют свои продукты «кормом».

К вам, дамы и господа, относятся как к подъяремному скоту, задают вам корм, на котором крупные корпорации зарабатывают миллиарды долларов в год. Прибавьте к привычке «перекусить на бегу», малоподвижный образ жизни, и вы получите проблемы с лишним весом, здоровьем, качеством и продолжительностью жизни.

Что есть на ночь и не потолстеть
Что есть на ночь и не потолстеть
ПОДРОБНЕЕ

Еще одна проблема многих современных людей, чаще девушек, состоит в том, что они рассматривают еду как способ борьбы со стрессом. Многие только в еде и находят смысл жизни, а кто-то начинает страдать от пищевой зависимости только потому, что рассматривает прием пищи как некий ритуал, которому необходимо неуклонно следовать.

Игнорирование завтрака, обязательное вечернее обжорство, плюс еще десяток причин — все это приводит к ожирению. Неприятеля надо знать в лицо.

Фото: LEGION-MEDIA
  • Столовый сахар и все сладкое;
  • Белый хлеб, сдоба, пирожки, блины;
  • Макароны, картошка, белый рис, манка;
  • Сладкие газированные и негазированные напитки, пакетированные соки и свежевыжатые соки без мякоти;
  • Все продукты, приготовленные во фритюре;
  • Жаренные на масле продукты;
  • Жирные сорта мяса, красное мясо птицы;
  • Крепкий алкоголь, пиво;
  • Соленые продукты, соевые соусы;
  • Чипсы, сухарики;
  • Все виды полуфабрикатов, колбасы, сосиски, сардельки.

Если у вас действительно есть лишний вес и существует необходимость сбросить достаточное количество килограммов, то руководствоваться на практике данным списком все же придется.

Диета не помогает. Основные ошибки, которые мешают похудеть
Диета не помогает. Основные ошибки, которые мешают похудеть
ПОДРОБНЕЕ

Глядя на этот перечень продуктов, многие из вас скажут, мол, а что тогда можно есть, чтобы было при этом еще и вкусно?

Ведь большинство из вас уверены, что правильная пища обладает сомнительными вкусовыми качествами. Подобное убеждение означает лишь одно — вы плохой кулинар. Если хотите питаться правильно и вкусно, то учитесь готовить.

  • Цельнозерновой хлеб, мультизлаковый хлеб, хлебцы;
  • Нежирные сорта сыра, творожный сыр;
  • Яйца;
  • Все виды кисломолочной продукции невысокой жирности;
  • Все виды овощей;
  • Гречка, бурый или дикий рис, пшено, макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Фрукты, которые подходят по сезону (исключить привозные заморские);
  • Все виды нежирных сортов мяса;
  • Белое мясо курицы, индейки, утки;
  • Морепродукты;
  • Рыба.

Источники:


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Да, все это знают, но многие ли следуют этим рекомендациям?!

  • #
    Тоже мне Америку открыл. Прописные истины

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Алексей Чумаков Алексей Чумаков певец, телеведущий, шоумен
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...

    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +