Берегите спину! 4 самых опасных для позвоночника женских профессий

Позвоночник — это «поддерживающий стержень» человека, от него зависит подвижность, маневренность и энергичность.

Рассказываем, кому важно внимательно следить за состоянием своей спины, и какие простые привычки помогут сохранить ее здоровье.

Опасные женские профессии

Наиболее уязвимым позвоночник становится с возрастом. Поэтому то, что легко давалось в юности, может приносить боль и проблемы в зрелости. Женщинам следующих профессий важно всегда беречь свою спину:

1. Воспитатель детского сада. Один из наиболее популярных видов деятельности, где легко можно сорвать спину. Воспитатель постоянно взаимодействует с детьми, опускает их, поднимает, страхует на игровом оборудовании и т.д. Это может быть чревато целым рядом микротравм, которые на начальном этапе не приносят выраженного дискомфорта, но впоследствии могут привести к неприятным последствиям для позвоночника.
2. «Сидячие» профессии. Их довольно много: учитель в школе, копирайтер, дизайнер полиграфии, кассир и др. Женщина мало двигается, весь день проводит практически в одной позе, и ее спина находится в статично-нагруженном сидячем положении.
3. Медсестры по уходу за больными. У младшего медицинского персонала, который подготавливает пациентов к процедурам, операциям, во многом травмоопасная работа. Им нередко приходится поднимать, поддерживать, помогать передвигаться больным, принимая на себя основной их вес. Здесь тоже есть риск сорвать спину.
4. Повара. Помимо того, что это статичная стоячая работа, она еще сопряжена с поднятием тяжестей: подносов с выпечкой, больших кастрюль, иногда ящиков с продуктами.

Представительницам перечисленных профессий необходимо обращать особое внимание на сигналы тела, на боли в спине и ее состояние.

Рекомендации для здоровья

Хорошая новость заключается в том, что многие вредные последствия для тела можно минимизировать или нейтрализовать.

1. Обращаться за помощью к мужчинам. Это особенно актуально для женщин-поваров. Не стоит самостоятельно носить тяжести, если в окружении есть представители сильного пола.
2. Регулярно заниматься. Ослабленные мышцы — кратчайший путь к проблемам со спиной. Их важно держать в тонусе. Необходимы регулярные занятия по укреплению мышц спины, ягодиц, и в целом оздоровительные тренировки. Они помогут сохранить здоровье.
3. Массажи любого типа. Они орошо помогает убрать боли, напряжение мышц и снять отечность лимфодренажная массажная процедура. Она также регулирует отток лимфы. Миофасциальный массаж улучшает кровообращение, устраняет застойные явления в тканях, помогает освободить ущемленные нервные окончания, восстанавливает эластичность фасций.
4. Физиопроцедуры. Применяются во многих областях медицины и отлично помогают при проблемах с позвоночником.
5. Посещение остеопатов. Для женщин особенно хороши эти специалисты, поскольку женский организм «мягкий». Остеопаты помогают не только снять боль в спине, но и устранить ее причины.
6. Качественный отдых. Он позволяет восстанавливаться и беречь здоровье. Постоянное напряжение отрицательно сказывается не только на состоянии спины, но и на функционировании организма в целом.
7. Минимизация стрессов. По большей части в плохом самочувствии и проблемах со спиной виноваты именно стрессовые ситуации.
8. Больше движения. Это особенно важно для женщин, у которых сидячая работа. Чаще вставайте, двигайтесь, делайте мини-разминки, даже самые элементарные.

Поддерживать свою спину в отличном состоянии очень важно. Обращайте внимание на тревожные сигналы, используйте все доступные способы по минимизации вредных воздействий!

Дополнительные источники:

1. Сидячий образ жизни и его влияние на здоровье человека