Массаж — одна из самых эффективных методик для оздоровления организма. Мануальные техники способны не только одновременно дарить заряд энергии и расслабление, но и омолаживать, избавлять от заболеваний, снижать вес, выправлять осанку и снимать стресс. Разберем виды массажа и их описание подробнее.
Массаж — самый древний способ избавления от недугов. Еще тысячи лет назад люди лечили друг друга руками, управляя энергией и воздействуя на проблемные зоны. Современные техники массажа сочетают в себе вековые знания и последние достижения оздоровительной медицины.
Благодаря все тем же приемам механического воздействия на кожу, мышцы и органы, они помогают решать множество проблем, связанных со здоровьем. Итак, давайте разберемся в самых популярных видах массажа.
Балийский массаж
Балийский массаж подойдет и для женщин, и для мужчин. Те, кто однажды почувствовали на себе руки балийских мастеров, готовы пересекать океаны и совершать 10-часовые перелеты. Этот массаж славится магическим действием на организм.
Его особенность — в глубоком точечном воздействии на мышцы. Он представляет из себя микс шведского массажа, акупрессуры, ароматерапии и индийской аювердической медицины. Собрав лучшее из других методик, балийский массаж по праву считается бриллиантом среди мануальных методик.
Начинают его традиционно с конечностей, двигаясь по направлению к телу, а затем возвращаются назад: именно так в нашем теле течет энергия. Мягкие движения чередуются с глубокими.
Один сеанс массажа длится час — ровно столько нужно, чтобы ощутить наслаждение и снять напряжение. Для более серьезного результата нужен полноценный курс из 10-12 сеансов. Также балийский массаж помогает в лечении спортивных травм, мигрени, бессонницы, депрессии, аллергии, астмы, остеохондроза, радикулита и даже гастрита. Так что его можно смело отнести к видам лечебного массажа.
Ароматический массаж
Ароматический массаж тоже творит настоящие чудеса. Если вы полагаете, что этот массаж — приятное баловство только для женщин, то вы ошибаетесь. Изучая физического состояние человека, его настроение и энергетическое поле, мастер подбирает технику массажа и смесь эфирных масел. Воздействие ведется не только на физическом, но и на психоэмоциональном уровне.
Ароматический массаж избавит не только от мышечной усталости, но и может решить ряд сложных проблем, связанных с похудением, снижением аппетита, потенции, перепадами настроения, бессоницей и многих других. После первого же сеанса можно ощутить прилив сил и хорошего настроения, после курса — появится решение одной из указанных проблем.
Рефлекторно-сегментарный массаж
Рефлекторно-сегментарный массаж — одна из разновидностей лечебного массажа, разработанного врачами. Он воздействует на определенные участки тела, которые с помощью нервных окончаний связаны с внутренними органами и позвоночником.
Для большей эффективности манипуляции совершаются не только в проблемной зоне, но и в соседних сегментах. Сначала мастер разминает тело с упором на блоки, зажимы и смещения, разгоняя лимфу и разогревая холодные мышцы.
После интенсивной проработки тела делает успокаивающее растирание с маслом, а в финале сеанса — манипуляции для устранения застойных явлений и улучшения кровотока.
Антицеллюлитный массаж
Первое место в списке самых популярных видов массажа удерживает антицеллюлитный. С проблемой целлюлита сталкивается абсолютное большинство женщин вне зависимости от веса и возраста, а избавиться от нее с помощью диеты и кремов невозможно. Результаты можно наблюдать после курса из 10-12 сеансов массажа.
Профессионалы советуют забыть мнение о том, что процедура должна быть болезненной и после нее чаще всего остаются гематомы. Да, во время антицеллюлитного массажа трудно расслабиться, но ощущение дискомфорта возникает только в минуты самого интенсивного воздействия на проблемные зоны.
Синяки после массажа — это «брак», который допустил массажист. Любой антицеллюлитный массаж проходит по схеме — сначала мастер активизирует лимфоток и стимулирует кровообращение, затем медленно разогревает тело и переходит к интенсивным растираниям.
Фейсфитнес
Фейсфитнес — простые, но эффективные массажные упражнения для лица, которые продлят молодость и предупреждают отеки. Бонусом от их выполнения станут уменьшение усталости, активация движения лимфы и крови, улучшение деятельности головного мозга и ощущение бодрости.
Массаж головы
Массаж головы. Мягкими круговыми движениями помассируйте голову от линии роста волос к затылку, «сдвигая» кожу. Затем возьмите пряди волос ближе к корням и приподнимайте кожу головы по направлению вверх. Выполните круговые движения, также можно сводить пряди к центру, а затем разводить в стороны.
Растирание задней и передней поверхности шеи. Пилящими движениями ребрами ладоней энергично разотрите основание черепа и заднюю поверхность шеи до возникновения чувства жара, не затрагивая позвоночник.
Затем разотрите зону второго подбородка, овала лица и боковые поверхности шеи, обходя зону гортани. Предварительно можно нанести крем на кожу. Время выполнения упражнения от 30 секунд до 1 минуты.
Массаж ушей
Массаж ушей. Ритмично разотрите ушные раковины по направлению вверх, захватив их между указательным и средним пальцами, до возникновения чувства жара. Затем помассируйте ушные раковины и козелок — небольшой хрящевой выступ на внешнем ухе, в передней части ушной раковины.
Массаж жевательных мышц
Массаж жевательных мышц. В повседневной жизни жевательные мышцы почти постоянно находятся в сокращенном состоянии и со временем укорачиваются. Из-за привычки стискивать зубы в них накапливается напряжение.
Это меняет пропорции лица, влияет угол молодости (нижней челюсти), на здоровье зубов и челюстных суставов, а также на отток жидкости. Чтобы найти жевательные мышцы, расположите подушечки пальцев ближе к мочкам ушей, стисните несколько раз зубы; под пальцами вы почувствуете плотные жевательные бугры.
Выполните легкий, мягкий массаж жевательных мышц подушечками пальцев. Массаж выполняется круговыми движениями по небольшой амплитуде. Важно не сдвигать кожу, а углубиться подушечками пальцев в мышцу. Повторите движения по и против часовой стрелки 20-30 раз.
Так что смело включайте массаж в свой график и особенно выделяйте время для него в выходные дни — чтобы получить расслабление, отдых и оздоровить организм.
