Королева детокса: как разогнать лимфу людям с сидячим образом жизни

Одно из главных и наиболее опасных последствий сидячего образа жизни — застой лимфы.
Елена Володина
|
07 Июня 2024
Последняя медицинская проверка 07 Июня 2024 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Все животные в природе находятся в движении. И только у людей все наоборот. Малоподвижный образ жизни — норма и одновременно бич современного человека. Многочасовое сидение за компьютерами и гаджетами приводит к развитию различных заболеваний.

Рассказываем, как вернуть красоту и молодость, не истязая себя в спортзале.

Фото: 123RF/legion-media.ru

Одно из главных и наиболее опасных последствий сидячего образа жизни — застой лимфы. Она собирает продукты жизнедеятельности организма и удаляет их через органы выведения.

Кроме сидячего образа жизни, на работу лимфатической системы негативно воздействуют и другие факторы:

  • спиртные напитки;
  • избыточное потребление поваренной соли;
  • обилие консервов, колбас, копченостей, полуфабрикатов;
  • переохлаждение;
  • курение;
  • тесная одежда;
  • прогревание и растирание лимфоузлов.

Чтобы сохранять здоровье и хорошо выглядеть, важно наладить работу лимфатической системы. И помочь в этом может только движение.

Фото: 123RF/legion-media.ru

Существует ряд простых и проверенных способов, позволяющих наладить лимфоток:

  1. Регулярная физическая нагрузка. Речь не идет об усиленных, изнуряющих тренировках в спортзале. Простая ходьба на свежем воздухе в течение получаса ежедневно принесет гораздо больше пользы. Отлично разгоняет лимфу и способствует оттоку лишней жидкости плавание, езда на велосипеде, йога, растяжки, пилатес.
  2. Дыхательные практики. Дыхание играет важную роль в оздоровлении организма. Благодаря ему в теле происходит движение энергетических потоков. Если научиться управлять дыханием, можно быстро наладить работу лимфатической системы и улучшить самочувствие.
  3. Питьевой баланс и рациональное питание. Чтобы жидкость циркулировала в организме, она должна постоянно обновляться. Для активизации лимфотока соблюдайте питьевой режим — утром 2 стакана горячей, затем в течение дня 1,5-2 литра простой чистой воды. Улучшить текучесть лимфы и обеспечить ее легкое движение помогут специи. Особенно полезны имбирь и куркума, а также напитки на их основе.
  4. Позитивные эмоции. Стрессы и недосып негативно влияют на лимфоток. В организме выделяются определенные гормоны, замедляющие метаболизм и спазмирующие сосуды и ткани. Чтобы сохранить здоровье, тренируйте позитивное мышление, а также находите для себя оптимальные методы релаксации: йога, медитации, аутотренинг и другие.
  5. Баня или криосауна. Кратковременное воздействие теплом или холодом стимулирует обменные процессы, улучшает кровообращение и отток лимфы, омолаживая и оздоравливая организм.
  6. Массаж сухой щеткой. Сухая чистка кожи способствует лимфатическому дренированию токсичных отходов. Массаж лучше выполнять перед принятием душа, используя щетку с натуральной щетиной. Проработку кожи проводите снизу вверх, от нижних участков к сердцу, верхнюю зону (от шеи) — наоборот, вниз.
  7. Бег Микулина. Советский ученый А.А. Микулин, доживший до 90 лет, создал собственную систему оздоровления. Одной из ее составляющих является вибрационная гимнастика. Сегодня ею пользуются многие топ-модели из Нью-Йорка и Лос-Анджелеса непосредственно перед съемкой, чтобы избавиться от отеков.

Выполнить «бег Микулина» просто. Встаньте ровно, приподнимитесь на носках, оторвав пятки от пола на 1 сантиметр, а затем ударьте ими о пол. Повторите в течение 3-5 минут. Вибрация разгоняет обмен веществ, улучшает кровообращение и лимфоток, устраняет боли в мышцах, нормализует давление.

Следуйте этим простым советам и цветущий внешний вид, здоровье и активное долголетие станут частью вашей жизни.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Что делать, если ребенок прищемил палец?
Этот материал нам помогли подготовить Ланцов Владимир Владимирович, заведующий отделением, врач-травматолог-ортопед ММЦ «МЕДСИ» на Мичуринском проспекте, и герой мультсериала «Дракошия» Дедушка Рубус




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.