![Чекап здоровья фото](http://cdn.7days.ru/pic/eeb/960822/1316224/86.jpg)
Требования к качеству жизни растут с каждым днем. В частности, все больше людей хотят получать от занятий спортом не только оздоровительный эффект, но и удовольствие, и заметный внешний результат. Неслучайно спортивные чекапы в последнее время стали невероятно популярны.
![Ирина Арар Ирина Арар](http://cdn.7days.ru/pic/eeb/960822/1316218/127.jpg)
«На вопрос, кому обязательно нужно сделать хотя бы минимальный скрининг здоровья перед занятиями спортом, можно ответит коротко — это нужно всем. Это позволит избежать сразу трех моментов: обострения заболеваний, о которых многие могут и не знать, возможных травм, и, наконец, отсутствия результата от физических нагрузок».
Рассказываем, какие обследования нужно пройти, чтобы получить максимальный эффект от занятий спортом и, конечно, избежать побочных эффектов.
Комплекс обследований перед тренировкой
![электрокардиограмма фото](http://cdn.7days.ru/pic/eeb/960822/1316230/86.jpg)
Комплекс рекомендуемых обследований будет зависеть от исходного состояния здоровья, наличия тех или иных заболеваний, а также от изначальных целей, которые побудили человека начать заниматься спортом.
Ведь мотивация к тому, чтобы записаться на фитнес, может быть разной. Для одного человека это просто желание получить заряд бодрости и быть в тонусе, кто-то ставит себе задачу похудеть, а кто-то — набрать мышечную массу.
Поэтому стандартные спортивные чекапы могут быть не слишком эффективны. Идеальный вариант — подбор необходимых обследований индивидуально.
Начать нужно с базового обследования. Оно включает в себя:
- Общий анализ крови. В первую очередь, это исследование позволит исключить железодефицитную анемию у молодых девушек и у пожилых людей, а также воспаление, которое может проявляться общими симптомами, например, слабостью и плохим настроением. При некомпенсированной анемии эффекта от занятий не будет. Ведь это функциональное нарушение приводит к гипоксии, нарушает питание и снабжение клеток кислородом.
- Биохимический анализ крови. Позволит исключить нарушение белкового, углеводного и липидного обменов, проблемы с почками и печенью, диабет, нарушение фосфорно-кальциевого обмена, дефицит белка.
- Биоимпедансометрия. Это обследование покажет не просто ваш вес, а состав тела в процентном соотношении, что гораздо информативнее обычного взвешивания. Его проводят до начала занятия спортом и через три-шесть месяцев после, для контроля за мышечным и жировым составом тела. Если все идет правильно, количество жира будет сокращаться, а вес мышечной ткани пребывать.
- УЗИ сердца, ЭКГ. Желательно сделать всем, особенно, если предполагается, что физическая нагрузка будет высокой степени интенсивности. Без этих исследований категорически не следует приступать к спорту тем, тех, у кого были жалобы на нарушения ритма сердца, а также тем, кто имеет высокий уровень холестерина и (или) абдоминальное ожирение (скопление жира в области живота).
- Анализ гормонального профиля. Важен для девушек с нарушением менструального цикла, а также для женщин 45+, у которых уже могут начаться климактерические изменения (нередко бессимптомные). Важна также консультация гинеколога, если ее не было в течение последнего года.
- Консультация гастроэнтеролога. Прежде всего, она важна для худых женщин и мужчин, которые хотят нарастить мышечную массу. Гастроэнтеролог назначит исследования для исключения проблем с ЖКТ. Если подобные дисфункции есть, поступающий с пищей белок попросту не будет расщепляться, а мышцы не будут расти.
- УЗИ органов брюшной полости. Важное обследование для людей с избыточным весом и тех, кто в прошлом регулярно практиковал «голодные» диеты. Важно исключить наличие камней в желчном пузыре, поскольку физическая активность может простимулировать их движение при определенных упражнениях, вызвав печеночную колику.
- Комплекс обследований для исключения остеопороза. Женщинам в период постменопаузы и мужчинам 60+, даже для тех, кто не делал перерывов в спортивных занятиях, пройти такой скрининг нужно обязательно. Остеопороз не имеет явных проявлений и, как правило, обнаруживается только при сдаче специализированных анализов и рентгеновского исследования плотности костей (денситометрии).
Что включают в себя расширенные обследования
![УЗИ коленных суставов фото](http://cdn.7days.ru/pic/eeb/960822/1316231/86.jpg)
«Расширенные обследования пригодятся для тех, кто активно и увлеченно занимается фитнесом или же собирается покорять новые вершины в спорте, например, бежать марафон или участвовать в триатлоне, — говорит эксперт. — Такой скрининг позволит избежать перетренированности, с которой часто сталкиваются те, кто уделяет физическим нагрузкам много времени или является профессиональным спортсменом».
В этом случае можно и нужно исследовать такие показатели:
- Спирометрия для диагностики функций легких.
- Мониторинг артериального давления в течение суток.
- Пульсоксиметрия для оценки скорости насыщения крови кислородом.
- УЗИ коленных суставов.
Дополнительные обследования покажут, насколько организм готов к тяжелым нагрузкам и как правильно выстроить тренировочный процесс в преддверии важных соревнований или в условиях усиленных тренировок.
Кому нужно ДНК-тестирование
![ДНК-тестирование фото](http://cdn.7days.ru/pic/eeb/960822/1316229/86.jpg)
«Бытует мнение, что с помощью ДНК-тестирования можно подобрать подходящий для себя вид спорта, — говорит Ирина Арар. – Но это не совсем так. В этой связи правильнее говорить о предрасположенности конкретного человека к той или иной физической нагрузке. С помощью такого тестирования можно предположить уровень выносливости спортсмена, его склонность к травмам, определить скорость его восстановления после интенсивных тренировок».
Так, например, при генетической склонности к высокому тестостерону, можно предположить, что потенциал к росту мышечной ткани у такого человека будет выше. Изучив гены, которые отвечают за метаболизм микро- и макронутриентов, реально сделать выводы, как организм будет реагировать на нагрузку, насколько высока его адаптивность. Все это, как минимум, позволит выбрать те направления фитнеса, которые будут наиболее эффективны, и принесут человеку максимум удовольствия.
Дополнительные источники:
- Современные методы функциональной диагностики в спорте
- Клинические рекомендации по допуску лиц к занятиям спортом (тренировкам и ... в соответствии с видом спорта, спортивной дисциплиной, возрастом, полом при инфекционных забоелваниях
- Врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом