Добавь их в рацион весной: 5 продуктов, помогающих сбросить вес

Выбирая продукты для похудения, старайтесь придерживаться сбалансированного питания.
Елена Володина
|
25 Марта 2025
Последняя медицинская проверка 25 Марта 2025 г.
5 продуктов, помогающих сбросить вес
Фото: 123RF/legion-media.ru. Коллаж: 7Дней.ru

Каждый, кто хотя бы раз сидел на диете, мечтал о блюдах, которые можно есть без вреда для фигуры.

Рассказываем, чем рекомендуется питаться, чтобы килограммы уходили и кто в пятерке лидеров полезных диетических продуктов.

продукты, помогающие сбросить вес весной
Фото: 123RF/legion-media.ru

Мононенасыщенные жиры, которые содержит фрукт, поддерживают липидный обмен на оптимальном уровне, что помогает снизить вес.

Кроме того, плод уменьшает количество холестерина в крови, а витамины и жирные кислоты, которыми он богат, полезны для работы сердца, молодости кожи и густоты волос.

Достаточно половины авокадо в день, чтобы получить необходимые организму элементы.

Вкусная кладовая полезного белка и холина — вот что такое куриное яйцо.

«Белок отлично насыщает и надолго сохраняет чувство сытости, а холин поддерживает работу печени и ускоряет расщепление жиров, — комментирует эксперт. — Чтобы получить максимальную пользу, готовьте яйца без масла и съедайте не более 2-3 штук в день».

продукты, помогающие сбросить вес весной
Фото: 123RF/legion-media.ru

Их не зря называют «молодильными». Фрукт содержит клетчатку и пектин, которые улучшают работу ЖКТ, снижают уровень холестерина и выводят токсины.

Антиоксиданты, которыми богаты плоды, поддерживают организм в тонусе и замедляют старение клеток.

Есть яблоки можно без особых ограничений, но, по возможности, вместе с кожурой — в ней множество полезных элементов.

Этот овощ содержит марганец, холин, клетчатку, эфирные масла, витамины и другие полезные вещества. Он улучшает работу кишечника, избавляет от отеков, ускоряет расщепление жиров.

При этом в овоще содержится всего 16 калорий на 100 граммов, поэтому можно употреблять сельдерей без особых ограничений.

продукты, помогающие сбросить вес весной
Фото: 123RF/legion-media.ru

Шоколад с максимальным содержанием какао (не менее 70 процентов состава) — сладость, полезная на любой диете. Он содержит антиоксиданты, снижающие аппетит и ускоряющие обмен веществ, также магний, важный для здоровья сердечно-сосудистой системы.

В день можно позволить себе не более 20-30 граммов шоколада, иначе снизить вес будет значительно труднее.

«Выбирая продукты для похудения, старайтесь придерживаться сбалансированного рациона, — напоминает тренер. — Организму нужны и углеводы, и белки, и жиры,  монодиеты приносят больше вреда, чем пользы».

Питайтесь вкусно и полезно, поддерживайте высокий уровень физической активности и следите за здоровьем, чтобы молодость, красота и стройность стали главными спутниками!     

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Рецепт клубничного брауни
Этот десерт – настоящая находка для любителей клубники. И, так как ягодный сезон не за горами, предлагаем познакомиться с новым рецептом.




Новости партнеров

Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Клава Кока
автор песен, певица, видеоблогер
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.