[AD]

Судороги в ногах: причины возникновения и как от них избавиться

Часто люди принимают эту распространенную проблему за индивидуальную особенность организма, однако — это далеко не так.
Владимир Животов Владимир Животов Фото: из личного архива В. Животова

Если вы занимались спортом и у вас свело ногу, оставьте все физические упражнения и растяните с усилием сведенную мышцу. Если свело икроножную мышцу, тяните носок на себя — так вы ее расслабите. Во-вторых, снять нагрузку с ног поможет массаж. Выполнять массаж в домашних условиях можно самому.

В-третьих, мышцы нужно согревать, так как это способствует их расслаблению. Я рекомендую в таких случаях не ограничиваться только той частью тела, которую свело, в данном случае — ногами, а согреть все тело. Это будет по-настоящему эффективно. К слову, согреваться можно по-разному.

Лучше всего сходить в баню, сауну. Если нет возможности — примите горячую ванну. Главное, после горячих процедур ни в коем случае не выходить на холод, не обливаться холодной водой, избегать сквозняков. Самое верное решение — тепло одеться и просто лечь в постель, выпить горячий чай. Холод дает обратный эффект, поэтому — тепло и как можно больше тепла.

Бабушкины рецепты — пуховый платок, шерстяной пояс и т.д. — тоже берем на вооружение. Кстати, холод — одна из причин, почему во время купания в море или бассейне у некоторых людей появляются судороги. С одной стороны, этому способствует напряжение (люди обычно сильно вытягивают пальцы в воде), с другой – низкая температура воды.

Подытожив, можно выделить основные факторы, которые помогут избавиться от судорог при отсутствии эндокринологических проблем. Это — помощь врача-остеопата, массаж или самомассаж ног, а также прием витамина D (актуально для 90% жителей наших широт) и препаратов магния, которого зачастую не хватает в нашем рационе.

Как похудеть в самоизоляции: 7 жиросжигающих домашних упражнений
Как похудеть в самоизоляции: 7 жиросжигающих домашних упражнений
ПОДРОБНЕЕ


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Анна Семенович Анна Семенович актриса, бывшая солистка группы «Блестящие», певица, фигуристка
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+