Батарейка села: куда уходит энергия и как ее быстро восстановить

Стресс, как черная дыра, засасывает все силы.
Елена Гладкова
|
28 Февраля 2022
Последняя медицинская проверка 28 Февраля 2022 г.
стресс фото
Фото: 123RF/legion-media.ru, Коллаж: 7Дней.ru

Даже проспав положенные восемь часов, вы все равно просыпаетесь разбитыми, а в течение дня не можете собраться и приняться за дела? Похоже, пора «подзарядить батарейки». Но сначала давайте разберемся, куда пропадает энергия и как ее не растерять попусту.

«У каждого из нас свой уровень энергии, — продолжает Анна Протасова. — Кто-то сворачивает горы без перерыва на обед, а для кого-то одно дело за день — уже подвиг. На это есть определенные причины».

Зависит это не только от генетики, хотя и от нее тоже. Генетическая предрасположенность и врожденные заболевания могут делать нас более или менее энергичными.

Влияет, естественно, и возраст — до 25 лет мы все более активны. Ну а дети и вовсе чрезвычайно энергичны: если бы любой взрослый попытался повторить все те сотни активностей, на которые способен ребенок, играющий в шпиона или спасателя — он выдохся бы уже на второй минуте. Но как же тогда из маленьких непосед вырастают вялые взрослые? Тут немалая заслуга родителей, считает эксперт.

«Если взрослые запрещают ребенку любые проявления физической активности, а вместо этого дают ему в руки карандаши, книжки, а, тем более, телефон или планшет, то тело маленького человека постепенно перестает вырабатывать энергию на прежнем уровне, — говорит эксперт. — Чтобы рисовать или читать не нужно много физических сил. Взрослые, которых приучали быть тихонями в детстве, часто жалуются на дефицит жизненных сил». 

Поэтому подумайте лишний раз, прежде чем запрещать ребенку носиться, как угорелому или лазить по деревьям.

астенический синдром фото
Фото: 123RF/legion-media.ru

Конечно, многое зависит от состояния здоровья. Если вы часто болеете, то у организма уходит много ресурсов на то, чтобы латать появляющиеся дыры. Сейчас одной из главных причин астенического синдрома, при котором люди чувствуют постоянную усталость, является, конечно, COVID-19

«Чтобы отличить патологическую усталость (астенический синдром) от естественного утомления после физических и психоэмоциональных нагрузок, наиболее адекватный способ — полноценно отдохнуть, — говорит Марина Вершинина, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора. — Если работоспособность после отдыха восстановилась — все в порядке. Но если отдых не помогает, и даже с небольшой нагрузкой вы справляетесь с огромным трудом, то обязательно нужно обратиться к терапевту, который определит направление для дальнейшего обследования».   

К упадку жизненных сил могут приводить масса причин: коронавирус и грипп, туберкулез, ВИЧ-инфекция, железодефицитная анемия, рассеянный склероз, онкологические заболевания, болезни щитовидной железы и другие заболевания. Во всех этих случаях сильная усталость может не проходить очень долго.

гиподинамия и стресс фото
Ситуацию по стрессу усугубляет гиподинамия
Фото: 123RF/legion-media.ru

Но на нехватку энергии часто жалуются и молодые, и здоровые люди. В чем тут дело?

«Главная энергетическая «воронка», в которую, как в черную дыру, утекают все силы — это, конечно, стресс, — говорит телесный терапевт. — Эволюционно наше тело неплохо адаптировано к краткосрочным стрессам и мгновенным на них реакциям. Когда первобытный человек встречал мамонта, то вариантов у него была два: бей или беги. В любом из случаев проблема решалась быстро. А теперь, когда человек постоянно находится близ «мамонта» и должен день ото дня справляться с бурей негативных эмоций, тревог и страхов, его тело, испытывающее хронический стресс, вынужденно тратить много сил на восстановление».

Ситуацию усугубляет гиподинамия. Особенно актуальной эта проблема стала сейчас, когда многие работают удаленно и почти не двигаются.

Другой момент, высасывающий у нас энергию — беспокойство по поводу своей внешности, а также пищевые нарушения и расстройства, которые сегодня есть у двух из трех современных девушек. По статистике ВОЗ из-за нарушения пищевого поведения каждые 62 минуты умирает человек.

«Постоянный контроль веса, подсчет калорий и порочный круг срывов и голоданий забирают уйму энергии, а также плохо отражаются на здоровье, — говорит Протасова. — Такая ситуация, к сожалению, сама не пройдет — за помощью нужно обязательно обращаться к специалистам». 

И, наконец, еще одной причиной утечки энергии эксперт называют телесные блоки. 

«Непрожитые, изо всех сил сдерживаемые в себе эмоции, непроработанные конфликты, неумение выстраивать границы и отстаивать свои интересы, могут приводить к возникновению блоков и зажимов, которые забирают у тела энергию, — говорит терапевт. — Проработать их можно с помощью телесной терапии и практик». 

Избавиться от стресса фото
Фото: 123RF/legion-media.ru

Казалось бы, чего проще? Устал — отдохни! Однако многие пренебрегают отдыхом или делают это неправильно. Просто целый выходной проваляться на диване — не выход. 

«Только разносторонний отдых поможет восполнить утраченную энергию, — говорит эксперт. — Качественный отдых — это всегда сочетание активной и пассивной фаз». 

Кстати, не зря говорят, что лучший отдых — перемена вида деятельности. Много работали головой — теперь поработайте руками и ногами. Устали эмоционально от напряжения или от скуки и однообразия — сходите в цирк, в театр, на стендап-шоу, пейнтбол, увлекательный квест или свидание с незнакомцем с сайта знакомств.

«Речь идет именно о полноценном, а не о «правильном» питании, понятия о котором весьма индивидуальны и размыты, — уточняет специалист. — Зацикленность на теле и весе забирают наши силы, помните? Чтобы быть энергичными и получать удовольствие от жизни, важно получать все необходимые витамины и минералы. Но и не переедать. И  дело не только в прибавке веса. Ведь много энергии у нас уходит и на переваривание лишней пищи».

стресс от новостей фото
Фото: 123RF/legion-media.ru

А они у каждого свои. Подумайте, что вызывает у вас больше всего негатива, и постарайтесь на время отказаться от этого.

«Для многих подобными триггерами служат социальные сети и новости в интернете, — рассказывает Анна Протасова. — Попробуйте ввести хотя бы недельный мораторий на них и вскоре почувствуете, что сил прибавилось».

Общение с друзьями тоже может лишать сил, если это «дружба в одни ворота». Иногда, чтобы стать бодрее и счастливее, лучше отказаться от каких-то выматывающих вас отношений.

«Практики помогают раскрепостить внутреннюю энергию и увеличить энергетические ресурсы, — говорит телесный терапевт. — Это не только физические упражнения на гибкость и выносливость, но и возможность узнать себя лучше, наладить связь головы и тела. — Важно комплексно изучать свою телесность — для этого лучше обратиться за помощью к грамотному и опытному специалисту». 

Одна из эффективных телесных практики, благодаря которым тело начинает вырабатывать больше энергии — йога. Она помогает научиться слышать себя и свое тело, проживать момент здесь и сейчас

Также огромный ресурс энергии дает занятие любимым делом. Заведите себе хобби и вы удивитесь, обнаружив, что в сутках гораздо больше, чем 24 часа, а сил у вас не убавилось, а прибавилось.

Дополнительные источники:

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Как подружить детей с большой разницей в возрасте?
Этот материал нам помогли подготовить психолог центра «Душа мамы», где матери из любого региона России могут получить бесплатную поддержку, Копылова Юлия и героиня мультсериала «Шушумагия» Нини. Мы узнаем о проблемах, с которыми сталкиваются семьи, и том, как родители могут удовлетворить различные потребности своих детей, поддерживая добрые отношения.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.