Не хочется: как хронический стресс и тревога влияют на либидо

У многих людей либидо снижено не потому, что они друг другу надоели, а потому, что они годами живут в хроническом стрессе.
Елена Володина
|
01 Марта 2024
Последняя медицинская проверка 01 Марта 2024 г.
хронический стресс и тревога влияют на либидо
Фото: 123RF/legion-media.ru

Стресс — это нормальная защитная реакция организма на неблагоприятные события и проблемы. После того, как человек пережил стресс, он становится по-своему сильнее, умнее и получает новый опыт. Плохо, когда обычный стресс переходит в хронический.

Хронический стресс и постоянная тревожность «выжимают» человека во всех смыслах: нет сил работать, заниматься любимыми делами и сексом.

Как снять стресс, эксперт рассказала в подкасте автора и ведущего Александра Соколовского на YouTube.

стресс на работе
Фото: 123RF/legion-media.ru

Тревожное расстройство и стресс могут быть основной причиной проблем в сексуальной жизни.

«Эта взаимосвязь происходит из-за дисбаланса ветвей нервной системы, — поясняет специалист. — Когда мы в стрессе, у нас активируется симпатический отдел, нам нужно бежать, бить, замирать. Человеческий организм хорошо приспособлен к острому стрессу: в первобытном этапе развития человек выходил из пещеры, видел тигра, бежал, а потом расслаблялся».

Мы же находимся в ситуации хронического стресса, он постоянно чуть выше нормы: выше сахар, давление, кортизол. Этот постоянный фоновый уровень обрабатывается как чувство небезопасности и тревоги.

Хронический стресс запускает целый каскад таких процессов, в том числе снижение либидо. Мозг считает, что нужно завершить этот цикл стресса, выйти из него — убежать от этого тигра, но мы этого не делаем. Поэтому не получается получить удовольствие от сексуальной жизни.

тревога влияет на либидо
Фото: 123RF/legion-media.ru

«Около 45 процентов от мужских обращений к сексологам происходят из-за тревожности по поводу качества процесса, — говорит Наталья Фомичева. — Из-за тревоги пропадает возбуждение. Это происходит по разным причинам: бывает, что есть первый травмирующий опыт или чувство тревоги просто цепляется за собственное сексуальное функционирование, точно так же оно может зацепиться за родителей или детей».

Женщины чаще всего обращаются к психологам из-за сниженного либидо, причиной которого становится беспокойство по поводу своего тела. Но эта и любая другая тревога лечится и прорабатывается.

«Мы работаем с тревогой, мы можем посмотреть, откуда она взялась, особенно, если есть значимая травматизация, — объясняет психолог. — В целом, люди все тревожные».

Чтобы понять суть тревоги конкретного человека, сексологи разрабатывают индивидуальные техники, которые помогут с ней справляться. Однако нет универсальной техники, подходящей для всех.

массаж
Фото: 123RF/legion-media.ru

Полностью избавиться от стресса невозможно, но можно управлять им. Необходимо выделить несколько основных источников вашего стресса и подумать о том, как минимизировать или постараться устранить их влияние на жизнь.

Вы также можете снизить стресс базовыми способами.

«Чтобы получить удовольствие от сексуальной жизни, нужно в первую очередь думать о том, как организовать свою жизнь и как хотя бы временно снизить стрессовую нагрузку, — рекомендует Наталья Фомичева. — Например, нужно правильно питаться и важно начать высыпаться».

Полезно будет добавить физическую нагрузку — ту, которая вам нравится: танцы, йога, да и просто прогулки по парку. Любая активность давно признана хорошим лекарством от стресса.

Также подойдут расслабляющие методы: массаж, теплая ванна, ароматерапия, дыхательные упражнения, арт-терапия, спа-процедуры.

Если вы состоите в отношения, то попытайтесь их восстановить — проводите время вместе приятыми способами.

Дополнительные источники:

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Как вести себя родителю, если ребенок хамит?
Этот материал нам помогли подготовить мама 17 детей, общественный деятель, автор тренингов и книг, основательница Школы «МегаМамы», женский коуч, эксперт федеральных каналов Валентина Красникова и герой мультсериала «Команда «МАТЧ» Лев Борисович




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.