Осенью не в лучшую сторону меняется образ жизни — мало солнца, больше жирной, калорийной еды, говорит Елена Горина, врач общей практики в беседе с RT. Например, в питании становится меньше фруктов, ягод и овощей.
«Организм недополучает важные для здоровья витамины и минералы, — поясняет врач. — Чтобы улучшить самочувствие, необходимо наладить рацион и проверить уровни витаминов в крови для восполнения возможного дефицита. Принимать витамины самостоятельно, без предварительной диагностики не рекомендуется, так как их избыток может навредить организму».
Кроме этого, световой день сокращается и человек недополучает витамин D, который вырабатывается самостоятельно под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Также важно соблюдение режима сна — это простое, но крайне значимое правило для избавления от постоянной усталости.
Если эта триада не помогает чувствовать себя лучше, необходимо обследоваться. Потому что состояние усталости может возникнуть из-за нарушений в работе щитовидной железы, железодефицитной анемии, постковидного синдрома, добавляет врач.
