Топ-6 фруктов и овощей для контроля уровня сахара в крови

Некоторые родные сладости полезны для больных сахарным диабетом.
Елена Володина
|
25 Июля 2022
Последняя медицинская проверка 02 Августа 2022 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Чтобы лучше контролировать сахар в крови, лучше выбирать фрукты, овощи и ягоды, которые содержат меньше натуральных сахаров, больше клетчатки и минералы магний и медь, которые способны регулировать уровень глюкозы в крови, пишет издание «ИноСМИ».

В рейтинг вошли:

  • яблоки;
  • груши;
  • черника;
  • помидоры;
  • кокос;
  • авокадо.

Величина порции также важна. Достаточно есть около 1/2 чашки свежих фруктов или 1/4 чашки в сушеном виде.

Хорошо сочетать эти продукты с белком, клетчаткой и полезными жирами — тремя питательными веществами, которые помогают замедлить переваривание углеводов и задержать их всасывание в кровь, что в конечном итоге помогает предотвратить скачки сахаров. 

Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров

популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

Алсу
певица
Павел Прилучный
актер театра и кино
Зепюр Брутян
актриса театра и кино
Ани Лорак
певица
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.