Нутрициолог рассказала, какие витамины и минералы нужно принимать осенью

Чтобы оставаться здоровым.
Елена Володина
|
01 Октября 2024
Последняя медицинская проверка 01 Октября 2024 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Осенью нужно следить за уровнем витамина D, т.к. солнца становится меньше, световой день идет на убыль и элемента вырабатывается меньше. Об этом говорит нутрициолог Диана Никитина, передает «Лента.ру».

Нехватка витамина D сказывается на настроении и общем самочувствии, иммунитете, он также помогает в перестройке циркадных ритмов. 

Также доктор призвала обратить особое внимание на витамин С, который не синтезируется организмом самостоятельно и практически не накапливается в нем, поэтому его нужно постоянно потреблять.

«Витамин С поддерживает работу иммунной и нервной систем, работу надпочечников, снижает уровень стресса, участвует в выработке энергии клетками, а также помогает снизить усталость и утомляемость», — рассказывает врач.

Кроме того, с наступлением осени количество свежих фруктов, ягод, овощей и зелени в рационе снижается. Чтобы избежать дефицитов, эксперт рекомендовала принимать комплексы, содержащие в себе основные витамины (прежде всего активные формы витаминов группы В), минералы и антиоксиданты.

Еще специалист назвала один важный для человека минерал — магний. Он участвует в более чем 300 различных биохимических процессах в организме, в том числе в выработке энергии, улучшает память и внимание, снижает порог утомляемости, стресса и нормализует сон.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.