Сон человека меняется вместе со временем года, за это ответственен гормон мелатонин, который мозг производит в темноте, рассказывает Николай Ильин, невролог, в беседе с RT.
«Мелатонин помогает синхронизировать циркадные ритмы, — объясняет врач. — Осенью солнце заходит раньше, а встает позже: дни становятся короче. Раннее наступление темноты заставляет организм вырабатывать мелатонин, что подталкивает нас к более раннему ощущению сонливости и желанию пойти спать вечером».
Осенним утром тоже сложно просыпаться, потому что поздний рассвет продлевает выработку мелатонина.
Кроме того, изменение температуры также влияет на сон.
«Дело в том, что в процессе засыпании температура тела снижается, — продолжает эксперт. — Ночная температура осенью падает, и это может способствовать ощущению большей сонливости».
Социальные изменение тоже могут влиять на сон, например, осенью все возвращаются с каникул на учебу таким образом меняется распорядок дня.
Новый график может не соответствовать естественному циклу сна и бодрствования, ведь в летнее время родители и дети могли жить в комфортном для себя режиме. На эти изменения организм также реагирует сонливостью.
