«Первый и самый главный способ — отказаться от сахаросодержащих напитков, — говорит Алексей Кабанов, диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание», в интервью «СЭ». — Лучший источник жидкости для организма — простая вода, а также чай и кофе без сахара, травяные настои. Фруктовые соки — не замена сладкой газировке».
Во фруктовых соках полностью отсутствует полезная клетчатка и значительно повышено содержание сахара по сравнению с фруктами.
Кроме этого, нужно внимательно читать этикетку на продуктах. Много сахара в холодном чае, энергетиках, спортивных напитках, ароматизированных молочных йогуртах. Если в составе есть сироп, концентрат фруктового сока, тростниковый сироп, фруктоза, кленовый сироп, декстроза — это все сахар, который производитель хочет замаскировать.
Выбирайте воду, натуральные йогурты без сахара и фрукты вместо сладких напитков и других источников добавленных сахаров, рекомендует врач.
