Многие называют беременность самым прекрасным периодом в жизни женщины. Но часто волшебное время сопровождают постоянные мысли о том, как будет выглядеть тело во время беременности и после родов, будут ли растяжки, удастся ли собрать растянутую кожу.
Рассказываем, как сохранить качество кожи в беременность и после родов.
Если беременность запланированная
Лучше всего, если беременность будет запланированной и у вас будет возможность подготовить организм к этому сложному и ответственному процессу!
«Для начала обязательно посетите врача и сдайте все анализы на наличие дефицитов важных витаминов и микроэлементов в организме. Постарайтесь восполнить все недостающие элементы с помощью правильного рациона и приема биологически активных добавок».
Если у вас нет противопоказаний к занятию спортом, начните активно встраивать физические нагрузки в свою жизнь. Обратите внимание на бег на свежем воздухе, фитнес, растяжка, плаванье и т.д.
«Помните, что спорт активизирует приток энергии в организме, а крепкий мышечный каркас позволит быстрее восстановиться в послеродовом периоде!», — напоминает эксперт.
Полезный для кожи рацион
Если говорить об общих рекомендациях по рациону питания для здоровых женщин, постарайтесь оптимизировать его в рамках потребления белков 1-1,2 грамма на 1 килограмм массы тела, но не менее 50 граммов сутки.
Жиров 20-35 процентов от общего калоража. Также надо снизить употребление углеводов до 130 граммов в сутки. Помните, что правильные углеводы участвуют в поддержании нормально работы мозга. Пейте воду в объеме 30 миллилитров на 1 килограмм веса.
К общим рекомендациям по нутриентам можно отнести дополнительные белки, а именно лейцин, валин и изолейцин — это незаменимые аминокислоты, которые не вырабатываются организмом, а поступают извне с пищей или препаратами.
Также коллаген, который будет усваиваться и стимулировать процессы именно в коже, но только при условии хорошего количества общего белка в организме, а именно не менее 70 граммов на литр в биохимическом анализе крови .
Жирные кислоты омега-3 в адекватной дозе помогают поддерживать барьерную функцию кожи, устраняют сухость, увлажняют кожу изнутри, также оказывают противоспалительное и иммунокорректирующее действие.
Кроме того, омега-3 оказывает хорошее воздействие на когнитивные функции и работу мозга в целом, влияет на хорошее настроение и снижение риска депрессий.
Источником жирных кислот считаются жирные сорта рыб, орехи, особенно грецкие, семена льна, чиа, растительные масла (льняное и конопляное ).
Также важно употребление витамина D для правильной работы гормонов и в дальнейшем для формирования многих систем малыша.
Полипренолы являются
мощными биорегуляторами, стимулируют иммунную систему, клеточную репарацию, обладают
адаптогенными и нейропроnекторными
свойствами, снижают риск развития нейродегенеративных заболеваний .
Уход за кожей
С началом беременности женщина меняется не только внутренне, но и внешне. Увеличивается объем молочных желез, начинает расти животик, женщина набирает вес, может появиться гиперпигмениация.
В связи с этим необходимо подобрать хороший домашний уход.
«После каждого контакта тела с водой используйте чистые масла или комбинированные, например, кокосовое масло, какао-масло, смеси из масла римской ромашки, лаванды, льна, миндаля, также листьев розмарина, экстракта календулы, — рассказывает косметолог. — Еще подойдут кремы на основе масло ши и какао, специализированные препараты для профилактики образования стрий».
Эксперт напоминает, что некоторые аппаратные процедуры разрешено использовать во время беременности после консультации с акушером-гинекологом. Процедуры помогут убрать отеки, улучшить тонус кожи и микроциркуляцию, как следствие профилактировать целлюлит.
Кроме того, есть многие виды обертываний, которые разрешено делать во время беременности.
Хорошо себя зарекомендовали массажи для лица и тела — в поддержании хорошей физической формы и ментального здоровья беременных женщин.
Что касается лица, то у большинства женщин во время беременности под воздействием повышенного синтеза женских половых гормонов улучшается цвет и текстура кожи, исчезают высыпания. А примерно с 4-5 месяца беременности перестают выпадать волосы.
Важно поддерживать эту трансформацию вышеописанными методами и постараться сохранить в послеродовом периоде!
«Но есть небольшой
процент женщин, которые наоборот сталкиваются с проблемой обострения
дерматологических заболеваний кожи: акне, розацеа, периоральный дерматит,
ксероз кожи, аллергические реакции, — предупреждает доктор. — Тут стоит
напрямую обратиться к врачу и четко выполнять его рекомендации, т.к. во время
беременности запрещены многие лекарственные средства и стандартные методы
лечения данных состояний».
Дополнительные источники:
