Популярная блогерка Лорен Джиральдо придумала тренировку на беговой дорожке, которая показала хорошие результаты и завирусилась в соцсетях. Об этом Лорен рассказала изданию Today.
Суть ее метода в том, чтобы 30 минут ходить на беговой дорожке со скоростью 3 мили в час (примерно 4,8 км/ч) с уклоном полотна 12 процентов. Такую тренировка блогерка вывела экспериментальным путем, т. к. бег на беговой дорожке ей не помог.
«Я начала экспериментировать с настройками, и в то время у беговой дорожки в моем спортзале максимальный наклон был 12», — рассказывает Джиральдо.
«3 мили в час ощущались как раз так, как будто я шла пешком, а моя бабушка всегда говорила мне, что 30 минут упражнений в день — это всё, что нужно. Так и началась эта комбинация»,
— рассказала Лорен. Она отмечает, что нужно стараться тренироваться по этой системе каждый день.
Придуманный ею метод похудения стал популярным на YouTube и в TikTok. Тренировка вдохновила тысячи зрителей на создание собственных видеороликов с опытом выполнения программы «12–3–30».
Например, другая популярная Instagram*-блогерка Колс воспользовалась этим методом и похудела на 30 килограммов! До начала тренировок она весила 96 кг, а спустя время — 65. Своими результатами она поделилась в соцсетях.
Девушка рассказывает, что очень долго не следила за питанием. Например, не отказывалась от любимых продуктов и пары бокалов коктейлей в праздники. Но, скачав приложения по подсчету калорий, поняла, что съедает примерно 4 тысячи калорий в день. Колс мягко снизила калорийность питания до 2 тысяч калорий в день, что также ускорило похудение.
Блогерка говорит, что метод «12–3–30» для нее комфортный. А если беговая дорожка вам не нравится, есть множество других способов добавить активности в свою жизнь: велосипед, плавание, танцы, йога. Выберите активность по душе и наслаждайтесь!
