Каждый, кто хотя бы раз сидел на диете, мечтал о блюдах, которые можно есть без вреда для фигуры.
«К сожалению, еды с отрицательной калорийностью не существует. Однако, природа позаботилась о том, чтобы в рационе человека были продукты, помогающие ускорить метаболизм и снизить аппетит».
Рассказываем, чем рекомендуется питаться, чтобы килограммы уходили и кто в пятерке лидеров полезных диетических продуктов.
Авокадо
Мононенасыщенные жиры, которые содержит фрукт, поддерживают липидный обмен на оптимальном уровне, что помогает снизить вес.
Кроме того, плод уменьшает количество холестерина в крови, а витамины и жирные кислоты, которыми он богат, полезны для работы сердца, молодости кожи и густоты волос.
Достаточно половины авокадо в день, чтобы получить необходимые организму элементы.
Яйца
Вкусная кладовая полезного белка и холина — вот что такое куриное яйцо.
«Белок отлично насыщает и надолго сохраняет чувство сытости, а холин поддерживает работу печени и ускоряет расщепление жиров, — комментирует эксперт. — Чтобы получить максимальную пользу, готовьте яйца без масла и съедайте не более 2-3 штук в день».
Яблоки
Их не зря называют «молодильными». Фрукт содержит клетчатку и пектин, которые улучшают работу ЖКТ, снижают уровень холестерина и выводят токсины.
Антиоксиданты, которыми богаты плоды, поддерживают организм в тонусе и замедляют старение клеток.
Есть яблоки можно без особых ограничений, но, по возможности, вместе с кожурой — в ней множество полезных элементов.
Сельдерей
Этот овощ содержит марганец, холин, клетчатку, эфирные масла, витамины и другие полезные вещества. Он улучшает работу кишечника, избавляет от отеков, ускоряет расщепление жиров.
При этом в овоще содержится всего 16 калорий на 100 граммов, поэтому можно употреблять сельдерей без особых ограничений.
Темный шоколад
Шоколад с максимальным содержанием какао (не менее 70 процентов состава) — сладость, полезная на любой диете. Он содержит антиоксиданты, снижающие аппетит и ускоряющие обмен веществ, также магний, важный для здоровья сердечно-сосудистой системы.
В день можно позволить себе не более 20-30 граммов шоколада, иначе снизить вес будет значительно труднее.
«Выбирая продукты для похудения, старайтесь придерживаться сбалансированного рациона, — напоминает тренер. — Организму нужны и углеводы, и белки, и жиры, монодиеты приносят больше вреда, чем пользы».
Питайтесь вкусно и полезно, поддерживайте высокий уровень физической активности и следите за здоровьем, чтобы молодость, красота и стройность стали главными спутниками!
