С годами кожа постепенно теряет тонус и становится более сухой и тонкой. Этот процесс тревожит многих людей, желающих всегда выглядеть молодо и привлекательно.
Рассказываем, какие фитнес-практики помогут поддерживать упругость кожи, сохраняя ее гладкой и подтянутой в любом возрасте.
Растяжка (стретчинг)
Обязательно включите в план тренировок упражнения на растяжку.
«Стретчинг ускоряет кровообращение, наполняет клетки кислородом, и запускает обменные процессы, что важно для омоложения и кожи, и организма в целом. Регулярно растягивая мышцы и связки, вы возвращаете телу гибкость, поддерживаете здоровье суставов, связок и позвоночника, сохраняете отличную осанку».
Кроме того, растяжка позволяет избавиться от отеков, терять лишние килограммы и возвращает гибкость и молодость.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Сочетая фазы интенсивных упражнений с более спокойными, можно сжечь жир, укрепить мышцы и подтянуть все тело в целом.
«Если после 30 секунд активных отжиманий вы на 10 секунд снизите скорость, затем снова вернете темп и повторите чередование несколько раз, то результат от занятий повысится на порядок», — рекомендует тренер.
Интервальные тренировки — отличный способ быстро снизить вес, уменьшить объемы проблемных зон и поддерживать кожу в отличном тонусе. Рекомендуется начать с интервалов в 10-15 секунд, и постепенно увеличивать их продолжительность.
Плавание
Посещая бассейн хотя бы раз в неделю, вы делаете себе и своей коже прекрасный подарок. Благодаря плаванию тело расслабляется, мышцы подтягиваются, кожа становится плотной и упругой. Если запрещены регулярные физические нагрузки, выбирайте плавание, чтобы улучшить свое состояние.
Включив эти практики в список своих фитнес-привычек, можно не только вернуть коже эластичность и плотность, но и сохранить гибкость суставов и связок, сделать тело сильным, а также каждый день чувствовать себя энергичным и молодым.
Процедуры для кожи
Чтобы кожа была упругой и подтянутой, не забывайте ежедневно увлажнять ее, очищать от ороговевших частиц, смягчать и питать нужными витаминами и микроэлементами.
Для этого рекомендуем обратить внимание на регулярный массаж кожи жесткой щеткой, либо лимфодренажный, классический или вакуумный массажи — на выбор. После процедуры можно мягко обработать кожу кофейным или сахарным скрабом и сделать питательное обертывание.
Важным плюсом к физической активности и правильному уходу станут здоровое питание и хороший сон. Все это, пожалуй, и есть идеальная формула вечной молодости!
