Люди по-разному справляются со стрессом, это не всегда зависит от индивидуальных особенностей человека и копинг-стратегий, которые сформировались в результате воспитания. Нас также формирует эпоха.
«У каждой эпохи есть свои зависимости — это не только алкоголь или наркотики. Это могут быть работа, гаджеты, отношения, еда, бесконечное потребление — все, что помогает нам временно заглушить внутреннюю боль или справиться с давлением мира».
Все мы часть глобальной системы, которая оказывает на нас влияние и подчиняет себе. У каждого поколения свои болевые точки и, соответственно, свои уникальные способы обезболивания.
Бэби-бумеры (1946-1964)
Поколение, рожденное после Второй Мировой войны в результате всплеска рождаемости. Бэби-бумеры — это поколение, рожденное в условиях стабильности и процветания, где ценились труд, дисциплина и жертвенность во имя общего блага, что сделало бэби-бумеров зависимыми от работы и общего блага.
«Работай усердно, не чувствуй ничего». Работа стала не просто способом заработка, но и мерилом успеха, источником идентичности и способом справляться со стрессом. Нельзя было ныть, нельзя было показывать слабость.
На их плечи легла ноша восстановления после войны. Проблемы решались молча, «надо» было превыше «хочу». Эмоции тщательно прятались за фасадом сильного и независимого человека.
«Отсюда и привычка заедать стресс, закуривать переживания или снимать напряжение алкоголем в кругу своих, ведь это было социально приемлемо и даже в каком-то смысле мужественно», — продолжает эксперт.
Мышление типа «мне никто не нужен, я сам справлюсь» часто приводило к одиночеству и эмоциональной отстраненности, которая маскировалась под самодостаточность. Для многих из них потребление (например, покупка дома, машины) также становилось формой достижения и награды за упорный труд.
Поколение X (1965-1980)
Поколение, взросление которых пришлось на перестройку, Афганские конфликты и ослабление цензуры.
Поколение-«Одни дома», дети, которые возвращались домой из школы в пустую квартиру, пока родители работали. Это поколение видело рост разводов, экономическую неопределенность, что в совокупности пошатнуло веру в социальные институты.
Они выросли более скептичными, самодостаточными и часто циничными. Цинизм и равнодушие стали защитным механизмом от разочарований.
«Их зависимости часто связаны с поиском контроля и эскапизмом, — объясняет специалист. — Они могли погружаться в работу, но уже не с тем фанатизмом, что бумеры, а скорее как способ выживания. Увлечение играми, музыкой, культурой стали их личным убежищем от непредсказуемого мира. Заедание стресса, бесконечный просмотр телевизора стали способами уйти от реальности».
Иногда это приводило и к более разнообразному употреблению веществ, поскольку не было такой жесткой социальной стигматизации, как у предыдущего поколения, и больше было желание пробовать и экспериментировать. Парадокс в том, что, стремясь к самодостаточности, многие из них страдали от эмоциональной отчужденности.
Миллениалы, или Поколение Y (1981-1996)
Миллениалы — первое по-настоящему цифровое поколение. Они выросли с постоянным давлением быть лучшими, успешными, реализованными. Часто окруженные гиперопекой родителей, они вошли во взрослый мир, где экономические кризисы сменяли друг друга, а социальная пропаганда создавала иллюзию всеобщего успеха и благополучия.
Их зависимости — поиск одобрения, перфекционизм и синдром выгорания. Они стремятся к идеальной картинке жизни, которую создают для других, бесконечно сравнивая себя с виртуальными идеалами. Социальное одобрение стало для них дофаминовой ловушкой, подтверждающей их значимость.
Боязнь упустить что-то важное, постоянное желание быть в курсе всех событий и оставаться на связи приводят к паническим атакам при выпадании из информационного поля.
Прокрастинация часто становится способом избежать перфекционистского давления. Потребление превращается в опыт — кофе из модной кофейни, путешествия для красивых фото, что также служит подтверждением успешной жизни. В попытке справиться с тревогой и давлением, многие из них прибегают к антидепрессантам и успокоительным, что также может стать скрытой формой зависимости.
Поколение Z (1997-2012)
Поколение Z — это уже не просто цифровые, а гиперцифровые аборигены. Они родились со смартфоном в руках, с доступом к огромному объему информации и постоянной связью с миром. Они гораздо более открыты в обсуждении ментального здоровья, но и более уязвимы к его расстройствам.
Их зависимости — тотальное погружение в виртуальную реальность. Это бесконечный скроллинг лент TikTok, марафонные игровые сессии, зависание в Discord и на стриминговых платформах. Виртуальный мир часто становится предпочтительнее реального, где можно создать идеальный аватар, контролировать свой имидж и получать мгновенное вознаграждение.
«Зависимость от дофамина, который выделяется при получении новых уведомлений, лайков или достижений в игре, формирует нездоровые паттерны поведения, — объясняет психолог. — Уход от реальности через онлайн-игры, социальные сети и короткие видеоролики стал для многих нормой».
Тревога, депрессия и панические атаки — частые спутники, и нередко они пытаются справиться с ними самолечением или бесконечным поиском ответов в интернете, что лишь усугубляет проблему.
Поколение Альфа (2013-настоящее время)
Самое юное поколение, которое только начинает формироваться. Они растут в мире, где искусственный интеллект, голосовые помощники и дополненная реальность — это обыденность. Их окружает постоянный поток информации, умные устройства и безграничные возможности для виртуального взаимодействия.
Их потенциальные зависимости?
«Крайняя степень цифровой погруженности и зависимость от алгоритмов, — полагает Дарья Суханова. — Смартфоны и планшеты становятся продолжением их рук с самого раннего возраста. Развитие речи, социальных навыков, критического мышления может быть под угрозой, если большую часть времени они проводят перед экраном».
Зависимость от мгновенной информации, от ответов, предоставляемых ИИ, может снизить их способность к самостоятельному мышлению и решению проблем. Виртуальная реальность, метавселенные, обучающие приложения, которые на самом деле лишь потребляют их внимание, станут их основными «убежищами» в будущем.
Потребление будет диктоваться инфлюенсерами, а социализация все больше будет происходить через цифровые платформы, что может привести к дефициту реального, живого общения и эмоциональной связи.
«Важно осознавать, что понимание этих генерационных особенностей не означает оправдание зависимостей, — поясняет психолог. — Это лишь говорит о том, что за каждым поколением стоят свои уникальные вызовы, сформировавшие их мировоззрение и, как следствие, их способы справляться со стрессом».
Зависимость — это не просто слабость воли; это часто попытка адаптироваться к сложностям мира, способ заполнить пустоту, справиться с тревогой, обрести контроль или получить хоть какое-то удовольствие».
Есть более «здоровые» альтернативы справляться со стрессом, кроме бегства в зависимости. Вместо того чтобы бежать от реальности, нужно учиться справляться с ней, развивать эмоциональный интеллект, искать новые хобби, заниматься спортом, восстанавливать реальные связи. Учиться налаживать коммуникацию и развивать толерантность к особенностям разных поколений.
