Приятная, расслабляющая сонливость к вечеру — нормальное и даже долгожданное явление. Но что делать, если вы хотите спать уже с обеда, а иногда и с самого утра? Разберемся, почему это происходит и что делать с этой проблемой.
В чем причины, если постоянно хочется спать?
Специалисты утверждают, что одна из них может скрываться в нехватке витамина В12. Он поддерживает работу нервной системы, а когда этого вещества в организме мало, резко снижается количество эритроцитов, что может вызвать анемию, а еще и слабость, сонливость, упадок сил и депрессивное состояние. Норма или, наоборот, дефицит витамина В12 выявляется по анализам крови. Где он содержится? В рыбных и мясных продуктах.
Почему постоянно хочется спать — и неважно, мужчине или женщине? Недостаток витамина D также может провоцировать желание поспать в любое время суток. Он важен для работы здорового сердца, нервной системы, поддержания нормального давления и иммунитета, борьбы с вирусами и инфекциями.
Доказано, что его дефицит напрямую связан с болезнями дыхательных путей, простудой и пневмонией. Вещество вырабатывается организмом, однако в отсутствии солнца этого не происходит. Восполнить запасы витамина D можно, добавив в рацион печень, рыбу и яйца. Необходимо пребывание на солнце: введите в привычку гулять по полчаса в день на улице или хотя бы бывать на балконе.
Сонливость может быть связана с режимом питания. Вам может все время хотеться спать, если вы недоедаете или переедаете, злоупотребляете алкоголем и кофеином. Последний дает эпизодический заряд бодрости, после которого неизбежно возникает мощный спад.
С бессонницей постоянно сталкиваются любители пить много кофе после обеда, а недосып — причина сонливости и плохого самочувствия. Нужно пересмотреть привычки и выстроить режим так, чтобы высыпаться, вовремя есть и реже прибегать к кофе и стимулирующим напиткам. Кстати, если все время хочется спать, то может появиться и постоянная тяга к углеводам.
Диабет тоже может стать причиной, что вам постоянно хочется спать. Организм диабетиков требует больше жидкости, в том числе ночью, поэтому их сон прерывистый и неполноценный, что также усугубляет ситуацию. У многих диагностируют преддиабетное состояние, которое проявляется в постоянной усталости и сонливости.
Как и большинство болезней, диабет может диагностировать только врач. Если диагноз подтвердится, он подберет лекарства, диету и назначит регулярные анализы. Преддиабетные состояния исправляются профилактическими мерами: спортом, изменением образа жизни и правильным питанием.
Проблемы щитовидной железы — тоже распространенная причина, почему постоянно хочется спать. Чаще всего этот сбой встречается у женщин, и выявить его может только эндокринолог.
Повышенная утомляемость, сонливость и отсутствие сил в течение дня — один из явных симптомов гипотериоза. Иногда будет достаточно увеличить количество йода за счет пищи или лекарственных препаратов, либо же понадобится гормональное лечение.
Депрессия — явная причина того, что хочется спать. Депрессивные состояния могут развиваться в том числе из-за хронической усталости. Нужно обратиться к врачу, если вы понимаете, что это состояние длится довольно долго, мешает обычной насыщенной жизни, работе и взаимоотношениям с близкими.
Поможет работа с психологом и медикаментозная поддержка. При этом также важно стараться соблюдать режим, хорошо питаться и относиться к себе с заботой.
Сбой в работе кишечника может стать причиной постоянной сонливости, так как в кишечнике много иммунных клеток, которые напрямую влияют на здоровье и самочувствие.
Если кишечник неполноценно усваивает полезные вещества, это сказывается на организме в целом и проявляется в том числе сонливостью. Обычно проблемы с микрофлорой кишечника легко устраняются при соблюдении диеты, приеме макробиотиков, повышении активности и избавлении от вредных привычек.
Одна из очевидных причин сонливости — недостаток питательных веществ. Но если ваше питание сбалансировано, то нет необходимости покупать витаминные комплексы, содержащие всю таблицу Менделеева. Просто питайтесь правильно, высыпайтесь и побольше гуляйте. И от сонливости не останется и следа.
