Не для всех? Развеиваем мифы о фолиевой кислоте

Многие уверены, фолиевая кислота (или витамин B9) нужна исключительно только для женского здоровья и что ее достаточное количество можно получить из зелени. Так ли это – разбираемся в этой статье.
7days.ru
|
14 Июня 2022
Последняя медицинская проверка 27 Июня 2022 г.
Фото: предоставлено «Эвалар»

Миф 1: нужна только беременным

Первая ассоциация, которая возникает у многих при словосочетании «фолиевая кислота» это беременность. B9 – один из самых необходимых витаминов для женщин, которые планируют беременность или уже в положении1. Этот витамин очень важен для правильного формирования нервной системы ребенка2.

Из первого мифа вытекает следующий:

Миф 2: нужна только женщинам

Фолиевая кислота действительно нужна женщинам  – в силу того, что играет немаловажную роль в регенерации и выработке новых клеток в организме3. Чистая кожа и блестящие волосы есть ни что иное, как результат ее непрерывной работы в теле женщины4.

Однако только этим польза фолиевой кислоты не ограничивается, ведь она необходима всем:

  • Фолиевая кислота – активный участник белкового обмена и синтеза аминокислот ДНК и РНК5.
  • Нормальное количество этого элемента в организме позволяет контролировать гомоцистеин. Гомоцистеин – это аминокислота, ее чрезмерная концентрация в крови ведет к повышенному риску развития проблем с сердечно-сосудистой системой.
  • Витамин В9 важен для процессов кроветворения, помогает предотвратить малокровие6.
  • Фолиевая кислота благотворно влияет на работу кишечника и печени – повышает содержание холина и препятствует накоплению триглицеридов в печени6. Если их слишком много – повышается угроза здоровью сердца и сосудов.
  • Без фолиевой кислоты невозможно достаточное усвоение витамина В12, который необходим для здоровья нервной системы5.
  • Кроме того, мужчинам на заметку: достаточное количество B9 положительно влияет на вашу репродуктивную функцию7.
Фото: предоставлено «Эвалар»

Миф 3: в свежей зелени достаточно витамина B9

Своя доля правды здесь есть. Суточная норма потребления витамина должна составлять 400 мкг8. В 100 г листьев шпината, например, содержится около 194 мкг элемента, т. е. примерно 1/2 от положенной нам в день концентрации.

Загвоздка в том, что фолиевая кислота метаболизируется организмом крайне неохотно – поэтому даже у людей, которые регулярно включают зелень в рацион питания, вполне может быть дефицит витамина B9, о котором они не подозревают.

Миф 4: любая фолиевая кислота одинаково эффективна

Это не так. Фолиевая кислота – это синтетическая форма витамина, который содержится в пище. Она не обладает активностью, то есть организму приходится тратить дополнительную энергию, чтобы преобразить ее до метаболически активной формы – L-метилфолата9.

Однако известно, что около 40% людей в России испытывают дефицит фолиевой кислоты. В северных районах недостаточное количество витамина получает 64%10. Поэтому организму просто необходима дополнительная поддержка.

Специалисты утверждают: высокое содержание неметаболизированной фолиевой кислоты в крови способно скрывать дефицит витамина В12 – это опасно9. L-метилфолат может стать прекрасной альтернативой: он исключает возможный риск.

Специально для тех, кто хочет избежать дефицита витамина B9 и его возможных последствий, компания «Эвалар» разработала «Фолат 400 мкг» в форме таблеток. Он содержит в себе наиболее биологически активную форму фолиевой кислоты  – метилфолат кальция, которая усваивается максимально быстро и на 100%.

«Фолат 400 мкг Эвалар» способствует:

  • поддержанию нормального уровня гомоцистеина
  • снижению риска развития малокровия
  • развитию эмбриональной нервной системы

Приятным дополнением станет цена – «Фолат 400 мкг Эвалар» на 70% дешевле аналога!11

Фото: предоставлено «Эвалар»
Подробнее Apteka.ru Найти аптеку

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Подпишись на наш канал в Telegram
популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Звезды в тренде

Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Никита Пресняков
актер, певец, режиссер
Ани Лорак
певица
Павел Прилучный
актер театра и кино
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.