Крик души: о каких проблемах может рассказать голос

Проблемы могут быть физические и психологические.
Елена Володина
|
14 Марта 2023
Последняя медицинская проверка 14 Марта 2023 г.
голос, психические и физические проблемы
Фото: 123RF/legion-media.ru

Разные негативные события оставляют следы в теле, которые могут выражаться напряжением, скованностью. Такие блоки влияют на голос человека.

Рассказываем, о каких физических и психологических проблемах может сигнализировать голос.

от чего зависит голос
Фото: 123RF/legion-media.ru

Физиологически голос зависит от нескольких факторов. Во-первых, это строение, положение и состояние тела. 

«Сутулость и кривая осанка, напряженные мышцы шеи и плеч, неустойчивость в ногах, «деревянная» зона трапеции, слабые мышцы кора — все это напрямую влияет на голос, — рассказывает эксперт. — Напряженные мышцы головы не позволят резонировать черепной коробке, она вся будет сжата напряженными тканями. То же самое происходит с мышцами туловища, грудной клетки, спины, челюсти».

Напряжение в теле может быть из-за психологических проблем. Обида, измена, разочарование, страх, тревога, скандал или любое другое негативное событие оставляет след, который проявляется в виде напряженной зоны в нашем теле. Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения — блока.

 Многие люди не замечают, насколько напряженно и скованно их тело. Причем, человек может привыкать к обидам, унижениям, оскорблениям и прочим  ситуациям личностного плана, накапливая все больше и больше блоков в своем теле. Такое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем. 

«Мышечные зажимы возникают во всех семи основных отделах тела: глаза, рот, шея, грудь, диафрагма, живот, таз, — добавляет Гульнара Ибракова. — Они блокируют движение воздуха в организме, не дают звуку свободно разойтись по полостям, набраться там силы и получить богатые краски». 

Во-вторых, голос зависит от работы артикуляционных органов. Язык, губы, челюсть, щеки — эти части тела отвечают за производство звуков. Именно от их гибкости и силы зависит то, какой звук выйдет из нас — глухой или звонкий, сильный или слабый, тонкий или бархатный.

Слабое мягкое нёбо, напряженные губы, вялый язык, зажатая нижняя челюсть не дают голосу набраться объема в ротовой полости и легко вырваться на свободу.

«Все артикуляционные органы — это мышцы, и их необходимо укреплять: качать и расслаблять, — объясняет специалист. – Это, по сути, тренажерный зал для голоса. И язык, и губы, и челюсть, и щеки, и мягкое небо можно привести в тонус. Мышцы станут гибкими, послушными, а значит, управляемыми». 

зевание
Фото: 123RF/legion-media.ru
  1. «Тряпичная кукла». Представьте, что вы игрушка, которая висит у лобового стекла в автомобиле. Наклонитесь вперед, повесьте корпус тела вниз и начните покачиваться так, словно машина движется, а кукла трясется. Ноги мягко пружинят, руки висят словно веревки, голова свободно болтается. Побудьте в состоянии «тряпичная кукла» пару минут.
  2. «Живот-шарик». Представьте, что у вас в животе воздушный шар. Положите туда руки. Сделайте вдох носом — живот должен надуться. Направляйте вдох именно в область живота, плечи и грудь не поднимаются, работает лишь брюшная стенка. На выдохе представьте, что шар сдувается, выдыхайте ртом на звуке «сссс». Живот в этот момент тянется к позвоночнику. Выполняйте три-пять минут. 
  3. Зевание. Невероятно простое и в то же время весьма полезное для голоса действие. Зевок отлично расслабляет гортань, связки, подтягивает мягкое небо и благодаря этому голос становится ниже и свободнее. Зевайте с сомкнутыми губами так, словно вам нельзя, чтобы кто-то заметил, как вы засыпаете. Зевайте громко «ааааа» с удовольствием и сладко потягиваясь. Чередуйте зевки и выполняйте по две-три минуты в день. 
  4. Стон. Представьте, как пришли вечером с работы, вы очень устали, а вам столько всего еще предстоит сделать по хозяйству дома. И вот вы от усталости недовольно вздыхаете и жалобно стонете «ммм». Выполняйте упражнение две минуты.
  5. «Алфавит». Мягко и плавно опуская челюсть вниз до упора, проговаривайте «ба, ва, га, да» и далее до конца алфавита. Почувствуйте, как растягиваются мышцы соединяющие челюсти.
Работа с голосом
Фото: 123RF/legion-media.ru

Работа с голосом не только влияет на красивое звучание, но и помогает улучшить общее физическое состояние наравне по аналогии с ЛФК, йогой и телесной психотерапией.

  • Улучшается осанка: спина становится сильнее, пресс крепче, шея свободнее, подтягивается живот, зона трапеции мягче и главное, выпрямляются сутулые плечи и впалая грудь. 
  • Увеличивается объем легких, улучшается лимфоток и приток кислорода в мозг. За счет ежедневных активных дыхательных упражнений сердце начинает активно перекачивать кровь и циркулировать ее по телу, разгоняется лимфа по организму, очищаются легкие, бронхи. Разминка отлично бодрит с утра, придает сил и энергии на весь день.
  • Блеск в глазах и подтянутое лицо. Артикуляционная гимнастика помогает держать в тонусе все мышцы лица и благодаря этому улучшается кровоснабжение кожи на лице и глаз. 

«Голос — это право каждого быть услышанным и заметным, это способность взять от жизни свое, заявив о себе, — подытоживает тренер. — Если ваш голос выдает слабость и страх, то это можно изменить благодаря работе над звучанием через тело, на мышечном уровне. Пусть ваши голоса звучат сильно, ярко и уверенно!».

Дополнительные источники:

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Терпеть или не терпеть: зачем нужна боль и как ей управлять?
Боль и ее характер могут рассказать о многом. Не зря специалисты  с пристрастием опрашивают пациента при жалобах на боль: где болит, в покое или при движении, боль острая или ноющая, а может быть, давящая? По собранным данным можно сделать важные выводы, предположить диагноз, выписать исследования и лечение.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.