Лимфатической системе не нужна чистка, ей необходимы движение и правильное питание, пишет в своем Телеграм-канале эндокринолог Екатерина Янг.
«Включайте в рацион продукты с антиоксидантами, витаминами и пейте достаточно чистой воды, — продолжает эксперт. — Используйте противовоспалительное питание, чтобы снизить уровень воспаления, которое вызывает отек».
Такое питание сразу отражается на внешности, например, способствует уменьшению отечности и целлюлита, улучшает тонус кожи и придает ей сияние. Помогает бороться с прыщами и другими кожными проблемами.
Доктор назвала топ продуктов для здоровья лимфатической системы:
- Свекла делает сосуды более эластичными, обеспечивая хороший ток крови, благодаря содержанию оксида азота.
- Гранат богат биофлавоноидами, улучшает кровоток.
- Клюква отлично эмульгирует жир. Только ягода должна быть свежей или замороженной, а не засахаренной или консервированной.
- Сельдерей выводит из организма избыток жидкости и мочевой кислоты. Снимает отеки.
- Грейпфрут содержит витамин C, который стимулирует работу лимфатической системы. Уменьшает отечность.
- Огурцы обладают лимфодренажным и мочегонным эффектом благодаря высокому проценту жидкости в составе.
Также движению в лимфатической системе помогают специи: гвоздика, куркума, имбирь, чеснок, черный и красный перец. Они оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие.
