[AD]

Холка: из-за чего возникает и как ее убрать в домашних условиях?

Пять лучших упражнений, которые помогут предотвратить появление или избавиться от нароста на шее, известного как «вдовий горб».
Фото: LEGION-MEDIA

«Когда мне задают вопрос, как убрать холку в домашних условиях или предотвратить ее появление, я отвечаю так: будьте бережны к своей шее и заботьтесь о ней. Шея — всему голова! Обратите внимание: если у вас растет или уже выросла холка, вас могут беспокоить и другие симптомы, такие как боли в шее, плохое качество кожи лица и волос, отеки, синие круги под глазами и головокружения. Все это следствия нарушения кровотока», —говорит врач-остеопат Владимир Животов.

В организме человека в норме все жидкости и кровь в том числе должны циркулировать свободно. Но нередко на их пути встречаются препятствия, из-за чего развиваются застои. Так, если возникают препятствия на пути вен, по которым кровь оттекает от черепа, может повышаться внутричерепное давление, появляются отеки на лице.

Если происходит застой крови на пути движения крови от нижней части тела, расширяются вены, отекают ноги, иногда расширяются геморроидальные вены. Этот же принцип работает и при образовании холки — локальном проявлении застоя жидкости в области шейно-грудного перехода.

Провоцирующими факторами являются смещенные позвонки и напряженные мышцы в этой зоне, отвечающие за поддержание головы в вертикальном положении. Данные нарушения возникают из-за давних травм черепа, ударов головой.

Владимир Животов Владимир Животов Фото: из личного архива В. Животова

Когда из-за напряжения мышц и смещения костей появляется препятствие для движения крови и лимфы, вырастает горбик. Это и есть холка. Обычно мы наблюдаем ее у людей в возрасте, однако это не исключает наличие холки и у молодых людей, даже у детей. Все зависит от перенесенных травм и от состояния тканей. 

Итак, холка — это не просто визуальный дефект. Первопричиной ее появления является травма. Причем в проблему вовлечены сосуды области шейно-грудного перехода и сосуды, по которым кровь поступает в головной мозг.

При появлении холки я рекомендую немедленно обратиться к остеопату и восстановить правильное положение костей и мышц. Так вы обезопасите себя от негативных последствий в будущем. Предотвратить возникновение холки или избавиться от нее в домашних условиях помогут несложные упражнения.

Отеки ног: причины возникновения и как их самостоятельно снять
Отеки ног: причины возникновения и как их самостоятельно снять
ПОДРОБНЕЕ
  • Поставьте обе руки ребрами ладоней на заднюю поверхность шеи в зоне начала роста волос, крепко прижмите мышцы и наклоните голову вперед.
  • Выполняйте кивки головой, а руки держите неподвижно. Когда вы выпрямляете голову, мышцы будут проскальзывать под ребрами ладоней, а руки — постепенно опускаться ниже и проработают всю шею. 
  • Расставьте руки слегка вбок и выполните движения движения головой из стороны в сторону, пока ладони не опустятся. 
  • Переместите руки на боковые поверхности шеи, продолжайте двигать головой из стороны в сторону. Принцип всегда тот же, а руки каждый раз передвигайте, чтобы проработать все поверхности шеи.
  • Когда дойдете до передней поверхности, прорабатывайте ее уже ладонями и пальцами (ребрами будет неудобно): и при этом продолжайте двигать головой, отводя ее слегка вбок и назад, чтобы растянуть мышцы.
  • Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты. Таз немного подвернут вперед, спина — прямая. Руки свободно висят.
  • Медленно выполняйте головой круговые движения в саггитальной плоскости (это вертикальная плоскость, которая делит тело на правую и левую половины). Движение по типу хлыста: голова смещается вперед, лицо при этом сохраняет вертикальное положение, при достижении крайней передней точки шея сгибается и голова наклоняется вперед. 
  • Далее голова двигается к туловищу, сохраняя согнутое положения. Затем выпрямляем шею, позвонок за позвонком. Голова принимает исходное вертикальное положение. Такое движение делает журавль, когда пьет воду. Во время выполнения упражнения тело должно быть максимально расслаблено. 
  • Исходное положение: то же, что и при выполнении упражнения «Шея журавля».
  • Выполняйте движение, как в предыдущем упражнении, но в противоположном направлении.
  • Похожее движение делает черепаха, когда высовывает голову из воды. Осанка тоже важна! 
  • Положите ладонь одной руки на заднюю поверхность шеи (мы как бы покрываем ладонью шею) и «прилепляемся» к шее, словно пиявка. Медленно оттягиваем руку в сторону и слегка вниз, а ладонь продолжает «прилипать» и тянет кожу и мышцы за собой, как следует проминая их.
  • Переместите эту же ладонь немного выше и во время движения руки слегка меняйте направления: вам необходимо проработать шею полностью, не пропустив ни один сантиметр.
  • Поменяйте руку и так же проработайте поверхность шеи, но теперь — в противоположном направлении. 
  • Захватите ладонью руки противоположное плечо и помните его щипковыми движениями, сильными, мощными, ощутимыми.
  • Поменяйте руку и помните другое плечо, затем — поверхность шеи. 
  • Такая простая, но мощная проработка плечевого пояса расслабит мышцы, снимет напряжение, освободит ход сосудов. 

Кроме того, для предотвращения появления холки важно следить за положением головы, когда пользуетесь телефоном и сидите за компьютером: она должна сохранять ровное положение. Поэтому поднимайте телефон на уровень глаз, а не опускайте как можно ниже голову и отрегулируйте монитор так, чтобы он находился на уровне ваших глаз.

Судороги в ногах: причины возникновения и как от них избавиться
Судороги в ногах: причины возникновения и как от них избавиться
ПОДРОБНЕЕ

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

МакSим МакSим певица, композитор
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.