[AD]

Как избавиться от висячего живота, если спорт и диеты не помогают

Для устранения этой распространенной проблемы существует ряд мер, которые вы можете предпринять самостоятельно.
Владимир Животов Владимир Животов Фото: из личного архива В. Животова

Сильно втяните живот под ребра (воздух при этом НЕ вдыхайте!). Задержите дыхание и тяните живот пальцами от лона к пупку.  Дойдете до пупка, отнимите пальцы от живота и верните его в исходное положение. Медленно вдохните носом. Повторите упражнение.

Первое время вам будет некомфортно. Возможно, вы испытаете неприятное болевое ощущение. Но это пройдет со временем. Выполняйте упражнение вечером перед сном в течение восьми месяцев — двух лет.

3. Правильное упражнение на пресс

Если вам хочется поработать в прессом, закачивайте его правильно!  Классическое закачивание тренирует не только прямую мышцу живота, но и поясничную мышцу, которая крепится на позвоночнике и уходит на бедро. Именно с ее помощью мы сгибаем бедро. Перекачивая эту мышцы, мы сдавливаем поясничный отдел, что делать не желательно.

Так что запоминайте механику правильного закачивания пресса. И для этого вам необходимо использовать скамью. Вы лежите на полу на спине. Ноги — на скамье. Поднимаете верхнюю часть туловища столько раз, пока не почувствуете, что у вас начало сводить мышцу.

Отдохните и сделайте еще один подход. Во время выполнения упражнения не ложитесь на спину полностью. Ваше туловище должно быть все время слегка приподнято. 

Это упражнение противопоказано людям с диастазом прямых мышц живота и болями в поясничном отделе позвоночника.

4. Посетите эндокринолога

Гормональные нарушения или недостаток витаминов и микроэлементов ослабляют соединительную ткань. Следовательно, растяжение мышц и связок и степень опущения органов будут более сильными. Чтобы исключить этот усугубляющий фактор, обязательно сходите на прием к эндокринологу. Как минимум, имеет смысл проверить уровень витамина Д и начать его прием.

Итак, висящий и торчащий живот — это не просто следствие ожирения (хотя оно может быть сопутствующим фактором) или малоподвижного образа жизни. В большинстве случаев за ним стоит опущение внутренних органов. И только работая с этой проблемой, вы сможете получить ожидаемый результат.

Быстрые и медленные углеводы: что это такое и в чем разница?
Быстрые и медленные углеводы: что это такое и в чем разница?
ПОДРОБНЕЕ


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Константин Хабенский Константин Хабенский актер театра и кино
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+