Формула идеального загара

Как получить красивый и ровный загар без вреда красоте и здоровью кожи.
08 Июня 2020
Фото: LEGION-MEDIA

Впереди нас ждет солнечное лето и долгожданный период отпусков. В этом году большинство людей будет планировать летний отдых в России. Из-за умеренно жаркого климата и прохладного ветра может создаться обманчивое впечатление, что солнечные лучи не настолько активны.

Однако это не так. И даже если удастся избежать ожога, воздействие на клетки с ускорением процесса старения кожи все равно произойдет. Поэтому не стоит пренебрегать мерами предосторожности при длительном нахождении на солнце.

Как же правильно подготовить кожу к загару, чтобы солнце принесло только положительные эмоции без вреда для здоровья и красоты? На этот вопрос отвечает Евгения Иконникова, кандидат медицинских наук, врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии.

Чем опасен загар?

Кожа защищает наш организм от ультрафиолетового излучения, поэтому солнечные лучи могут оказывать мутагенное воздействие на ДНК ее клеток. Нейтрализующий УФ-лучи пигмент меланин вырабатывается в специальных клетках (меланоцитах).

Этот процесс можно увидеть по изменению цвета кожи: чем активнее синтез меланина, тем более заметным становится загар. То есть это не что иное, как ответная защитная реакция на длительное воздействие солнца.

Продолжительное воздействие солнечного облучения может значительно снизить иммунитет. Кроме того, УФ-лучи вызывают изменения в структуре коллагена. Этот процесс называется фотостарением.

В результате длительного и частого пребывания на солнце кожа становится сухой, истончается, в ней нарушается процесс деления клеток, из-за чего могут возникнуть пигментные пятна или новообразования (родинки), а также участки шелушения.

Фейсфитнес: 5 лучших упражнений для подтяжки лица в домашних условиях
Фейсфитнес: 5 лучших упражнений для подтяжки лица в домашних условиях
ПОДРОБНЕЕ

Таким образом, внешний вид кожи существенно ухудшается, что приводит к раннему старению. Иногда солнечное воздействие несет за собой и куда более серьёзные последствия, например, развитие злокачественных опухолей, самая опасная из которых — меланома.

Поэтому так важно относиться к загару максимально осторожно и готовиться к нему заранее.

Подготовка к загару

Во-первых, минимум за месяц до планируемого отдыха необходимо прекратить делать процедуры, оказывающие на кожу повреждающее действие: химические пилинги, лазерные шлифовки, игольчатый RF-лифтинг, дермабразию, пластические операции. Все это лучше отложить до осеннего периода.

Во-вторых, важно помнить, что прием многих популярных лекарств повышает чувствительность кожи к солнечным лучам. Поэтому обязательно нужно рассказать своему лечащему врачу о планируемом отдыхе, чтобы решить вопрос об отмене этих препаратов или замене их другими.

Какие средства могут повысить чувствительность кожи к ультрафиолету?

Евгения Иконникова Евгения Иконникова Фото: из личного архива Е. Иконниковой

Это — антибиотики (преимущественно тетрациклинового ряда), ретиноиды, оральные контрацептивы и антидепрессанты.

При этом последствия от пребывания на солнце могут проявляться по-разному: в виде ожога только на открытых частях тела или в виде различных высыпаний даже на закрытых участках кожи. Последние могут возникнуть через несколько часов или суток после принятия солнечных ванн.

Усиливать чувствительность к солнечным лучам могут и различные пищевые продукты, приправы и травы, например, цитрусовые, острая пища, инжир, чеснок, горчица, зеленый лук, петрушка, зверобой, донник, ячмень и др.

Также в период подготовки к отпуску и во время него рекомендуется прекратить прием БАДов, поскольку в них добавляются разнообразные травы. Кроме того, состав продуктов низкого качества может не совпадать с заявленным на этикетке.

Чтобы кожа и организм в целом не испытывали стресс от интенсивного солнечного воздействия, за одну-две недели до отпуска показан прием специальных средств, способствующих адаптации к солнцу.

Также рекомендуется включить в рацион питания продукты, содержащие витамины А, Е, С, флавоноиды, тирозин, омега-3 и омега-6 (жирные кислоты). Они помогут защитить клетки от воздействия свободных радикалов и оксидативного стресса, а также улучшат качество кожи.

Находясь на солнце, не рекомендуется пользоваться духами и ароматическими маслами, которые содержат различные отдушки и эфирные масла, способные вызвать сильнейший фотодерматит, что впоследствии может даже привести к стойкой гиперпигментации.

Как выбрать подходящую защиту от солнца?

Для максимальной защиты от солнца следует выбирать солнцезащитные средства последнего поколения. Многим уже известно, как важно защищать кожу от УФ-лучей типа А и УФ-B. Лучи УФ-A составляют до 95 % УФ-излучения, достигающего поверхности Земли.

Их опасность заключается в том, что они способны проходить сквозь стекло и проникать глубоко в кожу. А это, в свою очередь, способствует появлению морщин и раннему старению.

УФ-лучи типа B стекло не пропускает, а максимальное воздействие на организм они оказывают в период с 10 часов утра до 16 часов дня.

В основном именно эти лучи вызывают ожоги и покраснения кожи (эритему). Именно поэтому солнцезащитные средства первого поколения лишь предотвращали эритему и снижали вероятность ожога.

Уровень SPF (солнцезащитного фактора) определяется в соответствии с минимальной эритемной дозой (время нахождения на солнце, при котором может возникнуть покраснение кожи). Этот показатель индивидуален и зависит от определенного типа кожи.

Как убрать жир с бедер и ягодиц: 7 самых эффективных упражнений
Как убрать жир с бедер и ягодиц: 7 самых эффективных упражнений
ПОДРОБНЕЕ

Например, стандартная эритемная доза у обладателей светлой кожей — 20–25 минут. Если это время умножить на показатель SPF солнцезащитного средства, можно узнать примерный промежуток, в течение которого вы можете находиться на солнце без риска получить ожог. По истечении этого времени необходимо снова нанести солнцезащитное средство или уйти в тень.

Тем не менее, даже средство с самым высоким солнцезащитным фактором не способно полностью отразить солнечное излучение, поскольку у него широкий спектр волн (не только УФ-А и УФ-В, но также инфракрасные лучи и видимый спектр). Поэтому ваша кожа все равно находится в повышенной опасности. Вот почему так важно загорать в определенное время (до 11 часов утра и после 16 часов дня).

Кроме того, сейчас актуальна спортивная и повседневная одежда, а также купальники, содержащие специальные волокна или пропитки, защищающие от УФ-излучения. Изначально мода на такую одежду была сформирована в профессиональных кругах (серфинг-сообществах) и в странах, лидирующих по частоте возникновения меланомы (например, в Австралии).

Вопреки расхожему мнению о пользе длительного пребывания на солнце для укрепления здоровья и выработки витамина D, при условии, что вы не живете в северном климате с полярной ночью и полноценно питаетесь, 15-минутной прогулки на южном солнце более чем достаточно для получения оптимальной суточной дозы витамина D.

К сожалению, запастись им на весь год за время летнего отпуска все равно не получится, поэтому долго находиться на солнце совсем не обязательно. По возвращении домой принимайте витамины и не посещайте солярий: несмотря на популярный миф, он не стимулирует синтез витамина D, так как лампы излучают ультрафиолет с другой длиной волн.

Берегите себя, внимательно относитесь к отдыху на солнце, и оно подарит вам только положительные эмоции и зарядит энергией на целый год.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Марина Зудина Марина Зудина актриса театра и кино
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+