В прошлых материалах бьюти-эксперт по экоомоложению кожи Наталья Дичковская рассказала читательницам 7days.ru, что такое фейсфитнес (лицевая гимнастика), и как с его помощью слепить лебединую шею, сделать пухлые алые губы, разгладить носогубные складки и стереть морщины со лба.
Сегодня автор книги «Эко-омоложение. 5 естественных шагов к безупречной коже» («Эксмо») делится эффективными упражнениями, которые устранят «гусиные лапки» и отечность лица.
Важно знать, что гимнастика и самомассаж лица эффективно:
- Активизирует лимфатическую систему (улучшая тем самым обмен веществ, очищая ткани и клетки организма);
- Оказывает противоотечное действие и восстанавливает водный баланс в коже;
- Улучшает венозное кровообращение;
- Активизирует обменные процессы в клетках кожи;
- Снимает мышечное напряжение, балансирует мышечную систему;
- Восстанавливает тонус мышц;
- Повышает тургор кожи и изменяет ее рельеф, уменьшаются морщины, уходит дряблость, складки.
Напомним, что во время выполнения упражнений обязательно нудно отслеживать выражение своего лица в зеркале. Вы не должны хмуриться, сутулиться, сжимать губы, создавая тем самым новые морщины. Все заломы и морщины, возникающие на коже в процессе выполнения данных техник, необходимо фиксировать руками.
Устраняем гусиные лапки и отечность лица
1. Аккуратно положите указательные пальцы на ресницы.
Пытайтесь открыть глаза 10 раз в очень медленном темпе, преодолевая сопротивление пальцев.
Это упражнение прекрасно укрепляет верхнее веко и борется с его нависанием.
2. Установите пальцы во внешних уголках глаз.
Надежно зафиксируйте кожу и сдвиньте ее к вискам на 1 мм.Посмотрите на потолок и начните щуриться нижним веком, как если бы вы смотрели на солнышко — 20 раз в медленном темпе.
Как? Следите за тем, чтобы кожа у висков не собиралась в складку. При необходимости, уменьшите натяжение.
Важно: чувствуете под пальцами напряжение или даже дрожание кольцевой мышцы глаза во время выполнения упражнения? Значит, вы на правильном пути!
3. Прощипайте брови от внутреннего уголка к внешнему — 3 раза.
Расслабление: сделайте пальчиковый душ, прохлопайте подглазье подушечками пальцев.
4. Вытаращите глаза. В очень медленном темпе необходимо 10 раз выкатывать глаза так, чтобы у вас напрягались также зона межбровья и виски.
Как? Вытаращили глаза — задержались на 5 счетов — расслабились.
Важно: если вы носите линзы, предварительно снимите их. Во время выполнения этого упражнения не должно ощущаться никакого дискомфорта.
Заминка и самомассаж
- По массажным линиям прохлопайте шею, подбородок, щеки, скулы, лоб.
- По массажным линиям прощипайте шею, подбородок, щеки, скулы, лоб.
- Сделайте пальчиковый душ — подушечками пальцев пробегитесь по всему лицу, расслабляющими движениями простукивая мышцы.
Регулярные занятия фейсфитнесом (лицевой гимнастикой) быстро вернут вашему лицу молодость и свежесть.
