[AD]

Фейсфитнес: лепим лебединую шею и делаем пухлые алые губы

Всего 10 минут лицевой гимнастики в день помогут вам избавиться от двойного подбородка, кольцевидных морщин на шее и кисетных — на губах.
Фото: Fotodom.ru

«Мышцы лица — всего их выделяют 57 — в большинстве своем мимические. Это значит, что они служат для выражения наших чувств и эмоций.  С возрастом повышается тонус одних мышц (например, мышц-депрессоров, опускающих части лица), другие мышцы теряют тонус и «съезжают» вниз, утаскивая за собой кожу (например, мышцы-элеваторы, поднимающие части лица).

Все это приводит к заломам, морщинам, провалам и впадинам на лице. Лицевая мускулатура теряет тонус и упругость быстрее, чем мышцы тела, поэтому такие изменения многие замечают уже после 30 лет», — говорит Наталья Дичковская, автор книги «Эко-омоложение. 5 естественных шагов к безупречной коже» («Эксмо»).

В итоге, вот, какие изменения происходят с лицом:

  • Теряют тонус мышцы век — верхнее веко провисает, нижнее веко провисает, появляются «гусиные лапки»;
  • Напрягается круговая мышца рта — губы поджимаются, истончаются, на них образуются кисетные морщины;
  • Деформируются скуловые мышцы, перенапрягаются мышцы, поднимающие губу и опускающие угол рта, — так появляются морщины-«марионетки» и носогубные складки;
  • Ослабевает мышца носа — нос «расползается», становится больше;
  • Лицо теряет подкожно-жировую клетчатку в области лба и щек и, следовательно, теряет объем сверху, что «прочитывается» собеседником как признак старения;
  • Слабость шейных мышц и вредные привычки, например долгая переписка в телефоне, приводят к появлению двойного подбородка и кольцевидных морщин;
  • Деформируется щечная мышца, ослабевает малая и большая скуловая мышца, — в результате этого щеки сползают вниз, образуя брыли.
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

К сожалению, решить такие проблемы с помощью косметики невозможно — мы же не рассчитываем накачать пресс или ягодицы с помощью специального крема. Единственная возможность вернуть лицу молодость и свежесть — задействовать наш самый лучший инструмент для восстановления тонуса — руки — и начать регулярно заниматься фейсфитнесом (лицевой гимнастикой).

Предлагаю вам несложный комплекс упражнений, который я рекомендую выполнять ежедневно. Время суток не играет роли — это может быть утро, вечер; вы также можете выполнять упражнения в пробке, работая за компьютером или лежа в ванной. Самые занятые в мире женщины — молодые мамы — умудряются заниматься фейсфитнесом рядом со своими малышами, к огромной радости последних! Весь комплекс займет у вас всего 15 минут.

Все упражнения выполняйте на 80% от ваших возможностей:

  • без резких движений;
  • без лишних усилий;
  • без боли и дискомфорта.

Разминка — сделайте массаж головы

Исходная позиция — королевская осанка. Представьте, что ваша голова — это елочная игрушка. Почувствуйте, как невидимая веревочка тянет вас за макушку вверх. Опустите и расслабьте плечи. Ноги поставьте на пол, расположите стопы параллельно друг другу.

1. Слегка разотрите ушные раковины пальцами — 30—60 секунд.

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Возможно, вы почувствуете прилив тепла — это значит, что вы хорошо поработали.

2. Сделайте массаж: запустите руки в волосы и методично проработайте весь скальп, прочесывая кожу пальцами — 30—60 секунд. Это упражнение позволит вам обеспечить приток крови и кислорода к мышцам для их максимально эффективной работы.

Приятный бонус: эта практика улучшает приток крови к волосяным фолликулам, борется с выпадением волос и ускоряет их рост.



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Вера Брежнева Вера Брежнева актриса, певица, телеведущая
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+