Аюрведические привычки

Рассказываем о лечебной методике, пришедшей к нам из древней Индии.
Надежда Абрамова
|
22 Сентября 2021
Последняя медицинская проверка 22 Сентября 2021 г.
Аюрведа Аюрведические привычки Фото: 123RF/legion-media.ru

В основе аюрведы — сбалансированный подход к здоровью души и тела. Теория и практика аюрведы строится вокруг энергий человека, или доши: Вата, Питта и Капха.

Аюрведа — это не просто модное увлечение, но настоящая философия, уходящая корнями в летопись времен. Она способна оздоровить организм, настроить его на самоисцеление, укрепить дух и гармонизировать разум человека, и в целом сильно улучшить качество его жизни. Это целая система правил, которые касаются всего — от процессов принятия пищи до ухода за кожей и физической активности, основа которых — сохранение и поддержание баланса. Аюрведа — это вовсе не сложно, как считают многие. Главное, принимать и практиковать те аюрведические ритуалы и привычки, которые подходят именно вам — и тогда они принесут реальную пользу. К слову, аюрведические привычки очень полезны и созвучны с современными ЗОЖ-трендами. Остановимся подробнее на самых важных из них.

Не есть много на ночь. Согласно Аюрведе, последний прием пищи должен быть до 18.00. Ужин должен быть максимально легким, чтобы организм без труда переварил его перед сном, что положительно скажется на пищеварении и качестве сна. Адепты Аюрведы считают, что пищеварительная система наиболее активна в начале дня, когда она может легко переваривать насыщенную, жирную пищу. Плотный ужин находится в желудке всю ночь, делая вас усталым и вялым на следующий день. Поэтому он должен быть легким — тогда тело может полностью восстановиться, сосредоточившись на освежающем сне, а не на работе пищеварительных органов.

Аюрведический сон — очень здоровый. Он обеспечивает обновление и питание тканей и клеток, восстанавливает энергию и иммунитет, заряжает сексуальностью, улучшает интеллект и просто дарит хорошее здоровье и долголетие. Аюрведа рекомендует ложиться спать с 21:00 до 22:00. Сон с 22:00 до 2:00 — самый полезный для нашей нервной системы. Время между 4:00 и 6:00 утра — это время счастья, оптимизма и медитации, поэтому в этот промежуток времени уже можно вставать. А вот дневной сон Аюрведа не приветствует: считается, что он отрицательно влияет на пищеварение, работу печени, дыхательных органов, лимфоток и кровоток, а также создает тяжесть в голове и нарушает равновесие в организме. Особенно вредно спать на закате. Наверно, вы и сами замечали это: заснув на непродолжительное время вечером, вы встаете совершенно разбитым. Однако дневной сон по Аюрведе положен тем, кто работает ночью, а также детям, пожилым и больным людям.

Аюрведа предлагает использовать специи как лекарство, ведь они богаты питательными веществами и обладают широкими целебными свойствами. Стоит включить в рацион куркуму для минимизаций воспалений, перерождения клеток и защиты сердца, имбирь — для улучшения пищеварения, корицу — для регулирования уровня сахара в крови, душистый перец — против бактерий и инфекций.

Аюрведа Аюрведа предлагает использовать специи как лекарство Фото: 123RF/legion-media.ru

Массаж тела сухой щеткой из растительной щетины — важный аюрведический ритуал. Следует избегать синтетических щеток, которые могут травмировать кожу. Процесс отшелушивания клеток делает кожу мягкой, выводит токсины и стимулирует кровообращение. Делать массаж нужно продолжительными медленными движениями по направлению к сердцу, пока кожа не станет розовой.

Аюрведа предписывает выбирать сезонные продукты — это привычка здорового питания, которую стоит ввести в обычную жизнь. Основной принцип — есть свежую, сезонную и местную пищу. Это поможет сохранить внутренний баланс, иметь здоровый дух и тело.

Промывание носа солевым раствором из чайника нети-пот — еще одна важная аюрведическая привычка для сохранения здоровья. Она помогает избавиться от токсинов, загрязнений и аллергенов. Промывание каждой ноздри солевым раствором вымывает лишнюю слизь, пыль и другие загрязнения, восстанавливает глубокое дыхание, снижает риск ОРВИ и облегчает симптомы аллергии и простуды. Впрочем, промывание носа в сезон простуд рекомендуют и российские медики.

Йога и медитация — неотъемлемые части Аюрведы. Йога очень важна, поскольку работает над целостностью ума и тела, способствует хорошему самочувствию, да и требует всего несколько минут в день. Несложный набор базовых асан позволяет сосредоточиться на теле и разуме, отстранившись от внешнего шума. Даже если вы не желаете заниматься йогой, Аюрведа рекомендует вести активный образ жизни и включать асаны в повседневную жизнь. Такие простые сидячие позы, как герой и лотос, подойдут для гармонизации души, тела и нормализации пищеварения. Регулярная практика медитации, даже если она длится всего 5 минут каждый день, существенно уменьшает стресс, развивает внимательность и дарит чувство гармонии и эйфории.

Как видите, аюрведические привычки действительно полезны, и среди них нет ничего противоестественного и экзотического. Многие из них полностью совпадают с принципами здорового образа жизни, который практикуют многие из нас. Пожалуй, стоит ввести их в ежедневную рутину, чтобы подарить себе заряд энергии, позитивный взгляд на мир, а может быть, и дополнительные годы жизни.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Костя Цзю Костя Цзю Боксер (первый полусредний вес), тренер по боксу, продюсер, общественный деятель
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+